Топ-10 супер-продуктів для здорового волосся
Це правда: їжа впливає на ваше волосся! Таким чином, ми можемо стимулювати ріст волосся, ми можемо покращити його блиск, текстуру та, загалом, здоров’я, завдяки тому, що ми їмо.
Ми зібрали 10 найкращих продуктів, які можуть покращити здоров’я вашого волосся, їх напрочуд легко включити в щоденний раціон.
Ось що слід їсти, щоб мати здоровіші волосся:
1. Сомон
Існує чітко визначена причина, чому я ставлю лосося на чолі цієї ієрархії! З усіх продуктів у цьому списку лосось має найсильніший ефект, коли справа стосується вашого зовнішнього вигляду. У ньому повно білків, жирних кислот Омега-3, заліза та вітаміну В-12. Це означає, що лосось додасть блиску, запобіжить сухість шкіри голови та покращить ріст волосся. Ця смачна риба - чудо-їжа для вашого волосся!
2 яйця
Яйце, яке є одним з найбільш універсальних продуктів у нашому списку, може бути введене у щоденний раціон багатьма способами, щоб мати здорове волосся. В яйцях багато біотину, вітаміну групи В, необхідного для здоров’я шкіри голови та росту волосся. Яйця також багаті залізом, яке несе кисень до волосяних фолікулів. Їжте яйця за сніданком двічі на тиждень, і незабаром у вас буде більш насичене і міцне волосся.
3. Горіхи
Мигдаль, арахіс, кеш'ю та звичайні горіхи містять цинк, який зменшує випадання волосся. Звичайні горіхи також містять багато жирних кислот Омега-3, які каталізують багатство і блиск вашого волосся. Завжди беріть з собою пакетик горіхів для легкої закуски, яка приведе до здорового волосся!
4. Сильно забарвлені фрукти
Плоди в сильних кольорах - відмінне рішення для здорового волосся! Наприклад, манго, полуниця, ківі, ананаси та персики багаті вітаміном С, важливим елементом для утворення колагену, який створює структуру волосся. Крім того, ці фрукти неймовірно смачні. Ось ідеальний привід замовити свіжі фрукти!
5. Молочні продукти з низьким вмістом жиру
На додаток до вітамінів D і B-5, які приносять молочні продукти, кальцій відіграє важливу роль у зростанні вашого волосся. Знежирені молочні продукти, такі як сир, йогурт та молоко з 2% жиру, містять сироватку та казеїн (сироватковий білок), які запобігають висиханню шкіри голови.
Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2