ТОП 20 найбільш здорових продуктів натщесерце
Ви вирішили постити? Ви виключили зі свого раціону м’ясо, молочні продукти та яйця? Нижче наведено перелік найздоровіших продуктів натщесерця. 20. Гриби
Гриби мають протипухлинну дію. Японці, які їдять багато грибів, мають менше раку шлунка.
Квасоля знижує рівень холестерину та попереджає серцеві захворювання. Їх можна приготувати різними способами, легко та дешево.
18. Картопля
Картопля - повноцінний, поживний і дуже корисний овоч, якого не повинно бракувати жодна їжа, особливо зараз, під час посту. Навіть якщо це піст, організм потребує енергійної та різноманітної їжі, багатої вітамінами та мінералами, настільки необхідними для того періоду, в який ми перебуваємо, коли застуда є загальним явищем і вражає особливо дітей та літніх людей.
Він дуже багатий залізом, магнієм, калієм, вітамінами комплексу В та Е.
Менш відомий вид круп, але який зараз є майже у всіх гіпермаркетах. Зернові культури з винятковими харчовими якостями. На думку експертів, лобода містить більш якісний білок, ніж м’ясо.
Щоб задовольнити свою тягу до "чогось солодкого", найбільш рекомендованим є мед. Харчова медицина, натуральний бджолиний мед містить понад 280 сполук.
14. Банани
Висока кількість калію допомагає серцю нормально функціонувати, підтримує артеріальний тиск у межах норми, покращує пам’ять та запобігає анемії.
13. Гарбуз
Він містить багато бета-каротину, що має особливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань або діабету. Він багатий калієм, стимулює функціонування серцево-судинної системи та нервової системи. Крім того, гарбуз є природним джерелом клітковини, яка стимулює кишковий транзит.
Соя - це їжа, яку дуже часто вживають румуни, особливо під час посту. Він містить речовини, які допомагають роботі мозку, спалюють жир, знижують рівень холестерину, а крім того, споживання сої пов’язане з низьким рівнем раку молочної залози.
11. Морські водорості
Хоча в нашій країні менш відомі, морські водорості дуже цінуються в інших країнах завдяки своїм корисним властивостям. Вони містять близько 50% білка (так само, як яйця та м’ясо), і їх можна знайти в магазинах здорової їжі.
Багато хто вважає це фруктом, стільки ж - овочем. Безперечно, що авокадо - це їжа, яка не повинна бути відсутнім у щоденному раціоні, особливо під час посту. Він містить кількість жиру, подібну до вершкового масла. Зокрема, 85% калорій надходять з жиру.
Це рослинний білок, багатий мінеральними солями (магнієм, кальцієм, залізом) та комплексом вітаміну В. Він знижує рівень холестерину за вмістом клітковини та запобігає накопиченню цукру в крові.
8. Буряк
Містить вуглеводи, натрій, калій, магній, залізо, йод, мідь, вітаміни А, С і В6 і є природним джерелом цукру.
Він має високий вміст білка, і ви можете знайти його у різних кольорах. Готується дуже швидко, і ви можете використовувати його для рагу, крем-супів або овочевих пирогів.
Також з категорії бобових, фахівці рекомендують гречку в пост Великодня. Це одне з найкращих рослинних джерел білка. Гречка не тільки успішно замінює м’ясо, але забезпечує організм усіма елементами, необхідними для перебороння весняної астенії.
5. Оливки
Вони містять мінеральні солі (фосфор, калій, магній, кальцій, хлор, залізо, мідь, марганець, каротин) і вітаміни A, B, C, E і F. Оливки діють як м’яке проносне, зменшують біль у шлунку за рахунок зменшення ефекту кислотності соку шлунковий.
4. Зелень
Звичайно, однією з причин, з якою ми всі з нетерпінням чекаємо весни, є її багатство зелені. Леурда, кропива, зелена цибуля, петрушка, шпинат та салат - все це дає нам різноманітні вітаміни та мінерали, після чого наш організм «прагне» на зиму.
Страви без яєць, макарони мають мало калорій, а борошно з непросіяного борошна містить багато клітковини. Вуглеводи відновлюють повільний запас вуглеводів і приносять енергію в організм.
Вони є чудовим джерелом вітаміну С (захищає від інфекцій), сприяє засвоєнню заліза, прискорює загоєння ран і має антиоксидантні властивості.
Багате водою, кальцієм, фосфором, залізом і натрієм, целюлозою, вуглеводами, калієм, магнієм та вітамінами (А, В1, В, С) яблуко позитивно впливає на функції печінки, нирок, мозку та кишечника. Крім того, він тримає вас голодним і навіть допомагає схуднути, оскільки має негативні калорії.