У мене звір; Назад

Дружина дала мені план харчування, якого я повинен рабсько дотримуватися

Простіше кажучи:

Сніданок: мюслі (наприклад, з сайту mymuesli.com) зі свіжими фруктами та знежиреним йогуртом. Їжте повноцінно!
Обід відносно нормальний, з достатньою кількістю вуглеводів (наприклад, макаронів, хліба з непросіяного борошна), щоб повноцінно з’їсти!
Вечеря: без вуглеводів (хліб, картопля, рис, локшина), багато білка (м’ясо, сир, птиця, риба) з овочами (без бобових, без кукурудзи) та салатом, якщо хочете.

Як загальне правило:
- лише триразове харчування
- 5 годин між прийомами їжі (підшлунковій залозі потрібно давати відпочити)
- Уникайте тваринних жирів (вершки, занадто жирне м’ясо, масло)
- Рослинні жири лише у вигляді незатверділих жирів та олій холодного віджиму (оливкова олія, олія гарбузових насіння, лляна олія тощо)
- Уникайте цукру та солодощів: шоколаду, лимонаду, морозива, торта - все табу
- Обмежте або уникайте алкоголю (2 пива або 1 склянка вина ввечері - це нормально, це не заважає печінці розщеплювати жир).

Ось список із 50 продуктів, які підтримують/прискорюють спалювання жиру:

Важливо: Здорова дієта призводить лише до постійного зниження ваги у зв'язку із регулярним спортом на витривалість (без ефекту йо-йо).

Якщо у вас є додаткові запитання, також через PM

Боже мій

Отримав мій полудень повністю до нуля з грудня. з’їжте близько 2 булочок на тач (так, я знаю, що цільнозернові б краще) а ввечері тоді справді голодний і шпатель .