ТОП # 3 страв у ресторанах для плоского живота
Стаття Томаса Блума - автора бестселерів та експерта з фітнесу
Сьогодні я хочу поділитися з вами своїми топ-3 стравами в ресторанах, які можуть допомогти вам отримати плоский живіт.
І ви дізнаєтесь про 1 їжу, якої слід абсолютно УНИКНУТИ, якщо хочете залишатися стрункою та здоровою (про це нижче).
Якщо ви любите їсти на вулиці або насолоджуватися приготуванням їжі для своєї родини та друзів, то перед вами також може постати питання:
"Які страви смачні і не б’ють по стегнах?"
Я просто повинен трохи посміхнутися, бо коли я виходжу їсти з друзями чи родиною, часто виникає запитання:
"Томасе, що ти нам сьогодні рекомендуєш?"
Оскільки мої друзі також отримують цю розсилку, я хотів би відповісти на це питання сьогодні і вам та їм 🙂
Блюдо з плоским животом №1
Якщо ви обережно ставитеся до свого раціону або якщо ви сидите на дієті, відвідування ресторанів може бути незручним. Один рветься туди-сюди. Чи варто вам зараз страйкувати і розривати дієту або залишатися послідовним?
Не потрібно вибирати, тому що можливі обидва!
Так, ви можете насолодитися смачними та хорошими стравами в ресторанах і при цьому спалювати жир.
Наступна страва - моя особиста улюблена.
Я харчуюся трохи інакше, коли сиджу на дієті, і кожного разу з нетерпінням чекаю цього.
Моя улюблена їжа в ресторанах при плоскому животі - стейк з огірками з великим змішаним салатом
Огірок містить багато високоякісного білка, не містить вуглеводів і трохи жиру.
Одне дослідження показало, що кількість і якість білковмісних продуктів впливає на жир на животі. Чим вища якість і чим більше споживалося білка, тим менше було жиру на животі у учасників. (Дослідження: "Якісне споживання білка у зворотному відношенні до жиру в черевній порожнині") Джеремі П. Лоенке, Джейкоб М. Вілсон та ін.
Це означає, що стейк сприяє спалюванню жиру, зменшує тягу і дуже ситний.
Жир забезпечує вам багато енергії та чудовий смак.
Щоб максимально спалити жир, не слід вибирати гарнір. Це означає, що вам слід уникати картоплі, картоплі фрі тощо. Натомість їжте салат. Він забезпечує вас великою кількістю вітамінів і клітковини. Більшість ресторанів роблять це без проблем і без додаткової плати.
Як варіант, можна також додати трав’яне масло або перцевий соус. Я відкрив для себе щось нове: гриби
Однак моє улюблене поєднання - стейк з огірком на шпинаті з томатного листя (просто чудовий та надзвичайно смачний). На мій смак, м’ясо повинно бути прожареним середнім.
У поєднанні з салатом у вас є страва, яка має фантастичний смак, забезпечує дуже високоякісні поживні речовини та допомагає отримати плоский живіт.
Блюдо з плоским животом №2
Ще одне чудове блюдо в ресторанах: філе лосося з овочами. Як і у випадку з блюдом №1, ця комбінація доступна у найрізноманітніших варіаціях. Я рекомендую свіжий лосось. Бажано без паніровки.
Але ви також можете їсти форель, камбалу або судака замість лосося. Також можливі вугор, тунець, устриці та омари.
Моє улюблене поєднання - лосось зі свіжим шпинатом.
Лосось (або інша згадана риба) надає вам дуже якісний тваринний білок, а також багато омега-3, що сприяє здоров’ю.
Жири Омега-3 є хорошими жирами. Її можна з’їсти багато. Вони зменшують хронічне запалення в організмі, знижують ризик серцевих нападів, покращують обмін речовин, борються з аутоімунними захворюваннями, хворобою Альцгеймера та багато іншого.
Жир і білки в лососі надовго забезпечать вас ситими та сприятимуть спаленню жиру.
Не забудьте замінити звичні багаті вуглеводами гарніри, такі як картопля фрі, картопля, рис та хліб, на блюдо з овочами або великий, змішаний салат. Тільки так можна забезпечити ефективне спалювання жиру.
Вуглеводи блокують спалювання жиру та сприяють нарощуванню жиру.
Блюдо з плоским животом №3
Ця страва є не тільки у багатьох ресторанах, але також у McDonalds та багатьох інших мережах швидкого харчування. Це простий курячий салат.
Ця страва ідеально підходить для тих, хто голодує. Звичайно, можна замінити курку рибою або тофу (для вегетаріанців).
Це повністю залежить від вас та вашого смаку 🙂
Рекомендую замовити одне-два яйця з салатом. Ви також можете отримати горіхи та насіння в хороших ресторанах.
Ідеальна заправка для салату - це заправка з оцту і олії або просто оливкова олія.
Салат забезпечує вас великою кількістю вітамінів і клітковини, корисних для вашого організму та травлення.
Яйце та курка забезпечують вас високоякісним білком, який надовго збереже вас ситими. Насіння та горіхи забезпечують ваше тіло великою кількістю корисних жирів. Правильно підібрана олія вдосконалює смак і значно покращує ситість.
Що я можу їсти?
Якщо ви не впевнені, яку їжу можна, а що не можна їсти, ви не самотні.
Ми з читачами багато років відчували те саме.
Тому я об’єднався з експертом. Ми проаналізували сотні досліджень, щоб знайти найкращі продукти харчування у світі.
Ми виявили в цілому 111 продуктів, які дійсно корисні для здоров’я і які ви дійсно повинні їсти щодня. Вони супер здорові і допомагають схуднути.
Найкраще:
Це не екзотичні продукти, а досить непомітні продукти, які можна знайти у кожному супермаркеті. Я називаю ці продукти «суперпродуктами», оскільки їх властивості настільки фантастичні.
Ми підсумували всі 111 суперпродуктів в одному посібнику. У ньому ви знайдете серед іншого:
- 11 продуктів, які перевірено допомагають вам схуднути
- 5 продуктів, які ефективно стимулюють обмін речовин.
- 23 продукти, які потрібно їсти, якщо ви хочете наростити м’язи в тонусі.
Натисніть синю кнопку, щоб перейти на наступну сторінку та ознайомитись із усіма 111 суперпродуктами:
Активуйте YouTube?
На цій сторінці є принаймні одне відео на YouTube. Файли cookie для цього веб-сайту відхилено. Це означає, що відео YouTube більше не можуть відображатися, оскільки YouTube не працює без файлів cookie та механізмів відстеження. Ви все ще хочете активувати YouTube?