Топ 5 фруктів для лікування кальцієм Домашня сторінка Повзунок, Здоров’я, оздоровлення

Кальцій необхідний для нормальної роботи організму, а його нестача призводить до серйозних проблем зі здоров’ям. Подивіться, які фрукти слід їсти, щоб запобігти та лікувати нестачу цієї поживної речовини.

Кальцій необхідний для згортання крові, функцій нервів, кісток, серця, волосся та зубів. Його відсутність, серед іншого, призводить до появи остеопорозу, захворювання кісток, яке вражає переважно жінок. Вам потрібно приймати препарати кальцію лише за рекомендацією лікаря. В іншому випадку досить включити в свій раціон продукти, багаті кальцієм.

Ківі належать до фруктів, що містять велику кількість кальцію і багаті вітаміном С. Їсти їх можна звичайними або у вигляді смузі. 2-3 ківі на день зменшує ризик утворення тромбів на 18%.

Чорнослив

Чашка чорносливу містить близько 80 мг кальцію і допомагає вам мати здорові кістки. Крім того, ці фрукти запобігають запорам і регулюють кишковий транзит.

абрикоси

Абрикоси такі ж здорові! Їсти їх можна сухими, якщо вони не мають доданого цукру, або свіжими. Абрикоси ідеально поєднуються з насінням і горіхами.

Шовковиця починає дозрівати в цей період, і крім смачного смаку, вони також дають важливу дозу кальцію. Чашка чувака містить 60 мг кальцію.

мандарини

Мандарини є важливим джерелом вітамінів С і D і кальцію. Середній мандарин містить 33 мг кальцію, а вітамін D допомагає засвоювати його.

---