Топ-5 найпопулярніших дієт; Багатший сьогодні
Втрата ваги - це мистецтво, яке містить ряд проблем. І обрати правильний для себе - це найбільша проблема. Дієта, яка може допомогти одному схуднути, шкідлива для інших. Однак ось 5 універсальних дієт, які стали справжнім хітом за останні роки.
Це п’ять популярних дієт, які можна застосовувати перед будь-якою важливою подією або перед святами, якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів. Все це вимагає дисципліни, тобто. не їжте нічого, що входить в раціон, але тому триває лише кілька днів, і наслідки завжди видно.
Топ-5 найпопулярніших дієт
Дієта з фруктами та овочами
При такій дієті результати видно вже після третього дня. Дієта включає продукти, насичені, багаті вітамінами, які прискорять обмін речовин. Під час дієти категорично заборонено вживати алкоголь.
Сніданок - склянка кефіру на 250 мл, змішана з 300 грамами сезонних фруктів (яблука, абрикоси, персики, малина).
Обід-300 мл прозорого супу з 300 г вареної моркви. Додаток - салат зі свіжого перцю та помідорів. Уникайте цибулі.
Вечеря - салат з фруктів та овочів (слід уникати лише гороху та гречки).
Банани та виноград також заборонені до раціону, оскільки вони містять більше цукру. Замість соняшникової олії використовуйте оливкову.
Ця дієта дозволить вам скинути від 3 до 5 фунтів за 10 днів. Без зусиль. Ви можете поєднувати їх з легкими вправами для кращого результату.
5 найкращих найпопулярніших дієт 2
Для тих, хто любить рис, це ідеальна швидка дієта.
Сніданок-сезонний овочевий салат (можна поєднувати все, крім гороху та сочевиці)
На обід і вечерю зварити 200 г рису і розділити на дві порції, одну на обід, іншу на вечерю. У першу порцію в якості добавки включіть яблучне пюре (можна використовувати підсолоджувач, але не цукор), а інша порція додається з додаванням 300 грам варених овочів, приправлених столовою ложкою оливкової олії.
Рис варять 40 хвилин без солі, оскільки сіль затримує воду в організмі. Зі спецій можна використовувати корицю або пряну траву, а також натуральний соус чилі.
Режим допомагає знизитися до 6 фунтів на тиждень. Дієти дотримуються 10 днів.
5 найкращих найпопулярніших дієт 3
Картопля є ідеальною поживною речовиною для дієти, оскільки вона не містить жиру, а також містить багато калію і містить лише 70 калорій на 100 грамів, створюючи відчуття ситості.
Сніданок - це скибочка цільнозернового хліба з філе лосося або 50 грамів сиру.
Обід - це дві варені або запечені картоплі зі 150 грамами сметани.
Вечеря - 200 г вареної або запеченої картоплі з 350 г варених овочів (перець, брокколі, цвітна капуста або помідори).
Картопля готує його з оболонками, оскільки він містить вітамін С, який сприяє схудненню. Режим надзвичайно ефективний, і протягом 10 днів ви можете схуднути від 5 до 7 кілограмів. Обов’язково пийте багато води під час кожної з трьох дієт, тоді як кількість має становити не менше 2 літрів на день.
Також називається "дієта Вані Червенкової", триває три місяці ", але дає вражаючі результати", принцип простий - протягом 12 днів два дні поспіль споживається одна і та ж їжа, а потім замінюється новим виглядом.
Вдень дієта виглядає так:
1 і 2 дні вуглеводи-картопля
Ви можете їх готувати як завгодно, навіть приправляючи невеликою кількістю оливкової олії та солі.
3 і 4 дні білок-курка смажена, смажена, варена
5 і 6 днів салатів - ви можете їсти майже будь-які види овочів, якщо вони у формі салату. Якщо ви втомилися їсти їх сирими, ви можете їсти їх на пару або приготовані з невеликою кількістю оливкової олії та солі.
7 і 8 днів - риба-знову, ви можете готувати її як завгодно
9 і 10 днів - фрукти - дозволені майже всі фрукти, крім бананів
На день потрібно споживати не менше 3-4 літрів води, а між другою і третьою дванадцятьма зробити 3-4 дні відпочинку. Під час дієти потрібно приймати більше вітаміну С, магнію і принаймні 1 аспірин. Режим виключає вживання газованих напоїв та солодких соків, а також алкоголю. Дозволено чай і кава, а також споживання води.
Якщо ви хочете схуднути на 6-7 кілограмів, досить дотримуватися дієти всього за 12 днів. Якщо ви хочете скинути до 20 фунтів - термін становить 3 місяці, але не більше. Якщо ви вирішите повторити дієту, перед цим зробіть перерву щонайменше на місяць.
5 найкращих найпопулярніших дієт 4
Це був абсолютний хіт у 2014 році та один із найпопулярніших. Принцип 90-денної дієти такий же, як і в цій 6 х 2. Вона готує попереднє меню на 4 дні, яке постійно чергується. Умовою є щоранку їсти фрукти, а на обід і вечерю меню визначається видом їжі. Але як виглядає дієта протягом дня.
Фруктовий сніданок на ваш вибір
- м'ясо на пару, варене або смажене (у порційній кількості ресторану, 2-3 штуки або приблизно 250 грам) або 3 варені або варені яйця або будь-які молочні продукти, можливо соя.
- Хліб - це скибочка цільнозернового хліба.
- Салат в необмеженій кількості, максимум з 1 столовою ложкою оливкової олії.
- Суп обов’язковий - близько 150 мл, а якщо ви вживаєте молочні продукти, суп не потрібно - пийте йогурт або склянку свіжого молока.
Примітка: різні типи білка не змішуються ні за один прийом їжі, ні за один день.
Те саме, що і обід, але половину обіду, без супу і хліба. Я зроблю це. . якщо ви їсте м'ясо на обід, їжте на вечерю, якщо ви їсте яйця на обід, це має бути те саме на вечерю.
5 найкращих 5 найпопулярніших дієт
- квасоля, горох, сочевиця, рис, варена картопля, тільки з додаванням спецій (сіль, зелень, перець, кетчуп, варені помідори) - повноцінне блюдо.
Те саме, що і обід, але наполовину менше, а хліба немає.
Запечена паста з додаванням спецій-кетчупу тощо, або піца тільки з додаванням кетчупу, або солодощі в обмеженій кількості - наприклад, 3 булочки.
Два тонкі шматочки торта або 3-4 шматки пирога або 3-4 кульки морозива. Потрібно-1 блок чорного шоколаду.
Четвертий день - день плодів
Обід та вечеря: лише змішані фрукти, як забажаєте.
У цій дієті дозволяється лише кава, чай і вода. Фруктові соки обмежені до мінімуму і не включають залишки напоїв. Обов’язковим є прийом 1 таблетки вітамінів і мінералів. Після циклу 7 х 4 дні, тобто. у 29 днів (три рази під час дієти) протягом дня спостерігається «день води», щоб пити тільки воду.