ТОП 7 продуктів, що спалюють жир, для швидшого схуднення; Нарешті струнка
ПРИМІТКА * Ви можете перевірити СЬОГОДНІ тут або в кінці цього допису
25 перевірених рецептів спалювання жиру (безкоштовно PDF) як подяку за відвідування Endlichschlank.net
Не всі калорії створюються рівними.
Різна їжа проходить через різні метаболічні шляхи у вашому тілі.
Вони дуже по-різному впливають на ваш голод, ваші гормони і, зокрема, на те, скільки калорій ви спалюєте.
Чи не було б це по-чортовськи зручно, якби ви одразу знали, чи допомагає кожна їжа вам схуднути чи ні?
Ну, наука робить це можливим ... ось 7 продуктів, які допоможуть вам схуднути - і це НАУКОВО доведено.
1. Яйця
Яйця, яких давно бояться, бо в них багато холестерину, зараз неймовірно повертаються.
Нові дослідження показали, що вони не впливають негативно на рівень холестерину в крові і не викликають серцевих нападів.
І стає краще ... це одні з найкращих продуктів для вживання, якщо ви хочете схуднути.
Вони містять багато білків, корисних жирів і дозволять вам тривалий час відчувати себе ситими, незважаючи на низьку калорійність.
Дослідження, проведене серед 30 жінок із зайвою вагою, показало, що яйця (замість бубликів) на сніданок підвищують ситість і змушують жінок їсти менше норми протягом наступних 36 годин.
Ще одне 8-тижневе дослідження показало, що яйця на сніданок збільшують втрату ваги, перебуваючи на низькокалорійній дієті.
Яйця також дуже поживні і допомагають засвоїти важливі поживні речовини. Але будьте обережні! Майже всі ці поживні речовини містяться в яєчному жовтку, а не в білку!
2. Яблучний оцет
Яблучний оцет неймовірно популярний серед природоохоронних громадських громад.
В основному він використовується як спеція в заправках для салатів. Однак деякі також щодня випивають склянку води зі столовою ложкою яблучного оцту.
Різні дослідження показали, що оцет може бути корисним для людей, які намагаються схуднути.
Наприклад, одне дослідження показало, що прийом яблучного оцту під час їжі з високим вмістом вуглеводів збільшує відчуття ситості та зменшує кількість споживаних калорій протягом решти дня на 200-275.
Нещодавно опубліковане дослідження також показало, що люди, які випивають 15-30 мл оцту на день, втратили 1,2-1,7 кілограма за 12 тижнів.
Яблучний оцет також допомагає запобігти такому підвищенню рівня цукру в крові після їжі. Це не тільки допомагає схуднути, але й має для вас безліч інших переваг для здоров’я.
3. Горіхи
Хоча горіхи калорійні, вони не зроблять вас товстим.
Вони ідеально підходять як закуска і містять збалансовані пропорції білка, клітковини та корисних жирів.
Різні дослідження показали, що горіхи можуть покращити метаболічне здоров’я та спричинити втрату ваги.
Інші дослідження також показали, що люди, які їдять горіхи, здоровіші і худіші, ніж люди, які не їдять горіхи.
Зрозуміло, що не слід перестаратися з горіхами, оскільки, як я вже сказав, вони дуже калорійні.
4. Перець чилі
Вживання гострого перцю чилі насправді може допомогти вам схуднути.
Вони містять речовину під назвою капсаїцин, яка, як було показано в різних дослідженнях, знижує апетит і збільшує спалювання жиру.
Речовина доступна навіть як дієтична добавка і є частиною багатьох "чудо-таблеток для схуднення".
Одне дослідження показало, що вживання 1 г перцю чилі зменшує апетит і збільшує спалювання жиру у тих, хто не вживає перець чилі регулярно.
На жаль, у людей, які часто вживають гостру їжу, зв’язку не виявлено. Можливо, ви зможете побудувати толерантність, як тільки ваше тіло звикне.
5.Грейпфрут (помело)
Це один з небагатьох фруктів, який також науково доведено, що допомагає схуднути.
В одному дослідженні 91 людина із зайвою вагою втратив 1,6 кг, з’ївши половину свіжого грейпфрута перед їжею.
Випробовувані також мали знижену резистентність до інсуліну разом з іншими позитивними проблемами зі здоров'ям.
Отже ... якщо ви з’їсте половину грейпфрута перед їжею, швидше за все, ви відчуєте ситість швидше і споживатимете менше калорій.
6. Кокосова олія
Не всі жири створюються рівними.
Кокосова олія (або кокосовий жир ... те саме) багата на так звані МСТ (тригліцериди із середнім ланцюгом).
Дослідження показали, що ці жири швидше наповнюють вас і спалюють більше калорій.
Два інших дослідження з жінками та чоловіками показали, що кокосова олія призводить до збільшення втрати жиру в області живота.
Звичайно, кокосова олія також багата калоріями, і тому її не слід просто приймати як добавку.
Краще поміняти шкідливі для здоров’я рослинні олії кокосовим маслом. Для приготування їжі кокосове масло в будь-якому випадку є безперечним номером 1.
Ще однією олією, яку я міг би згадати, є оливкова олія першого віджиму, яка, мабуть, є найздоровішим жиром на планеті разом з кокосовою олією.
7. Зелений чай
Зелений чай - найкорисніший напій на землі.
Він наповнений антиоксидантами та численними інгредієнтами, корисними для здоров’я.
Багато досліджень довели, що зелений чай може прискорити втрату жиру та допомогти вам схуднути:
1) Зелений чай збільшує спалювання жиру (особливо під час тренувань)
В одному дослідженні було показано, що чоловіки, які приймали екстракт зеленого чаю, а потім тренувались, спалювали на 17% більше жиру, ніж чоловіки, які не приймали екстракт зеленого чаю.
Інше дослідження протягом 8 тижнів показало, що зелений чай збільшує спалювання жиру. У спокої та під час фізичних вправ.
Зараз існує безліч досліджень, які погоджуються, що зелений чай збільшує спалювання жиру.
2) Зелений чай збільшує ваш метаболізм
Різні дослідження показали, що швидкість метаболізму (метаболізм) збільшується на 3-4%.
У дослідженні, в якому взяли участь 60 людей із зайвою вагою, було показано, що завдяки екстракту зеленого чаю вони втратили 3,3 кг і спалили на 183 калорії більше на день, ніж люди, які не вживали зелений чай. Експеримент тривав 3 місяці.
Також читайте: Як зелений чай сприяє спалюванню жиру (і 11 причин випивати по одній чашці кожного дня)
Висновок
Давай ... невже тобі потрібен ще один висновок?
Справа в тому, що всі згадані вище продукти допоможуть вам схуднути, якщо включити їх у свій раціон.
Не обов’язково купувати їх усі ... але, звичайно, є сенс часто споживати деякі з них.
Ох і ще одне ... якщо вам потрібні рецепти, які містять деякі з цих продуктів і спалять для вас жир, завантажте мої 25 найкращих рецептів спалювання жиру, натиснувши синє посилання нижче (звичайно на 100%).
БЕЗКОШТОВНЕ завантаження: 25 перевірених рецептів спалювання жиру
Тоді візьміть мою міні-колекцію рецептів з 25 рецептами спалювання жиру сьогодні 100% БЕЗКОШТОВНО:
. Ще цікаві статті для вашого здоров’я:
5 принципів усунення целюліту (+1 ДОДАТКОВА ПОРАДА)
