Топ-7 простих правил схуднення в домашніх умовах! Антена 1

У підсумку ми набираємо кілька зайвих кілограмів або маємо зайву вагу, коли наш спосіб життя не найздоровіший. І ми не можемо виправити цю шкоду за одну ніч, але ми повинні прагнути змінити спосіб харчування та практики. Дорога до здорового і підтягнутого тіла посипана невеликими індивідуальними жертвами, які ми повинні робити щодня.

Більшість з нас не знають про певні речі, які справді впливають на наш зовнішній вигляд.

1. Ми не знаємо, скільки калорій потрібно нашому тілу;
2. Ми пропускаємо сніданок та інші страви;
3. Ми вживаємо недостатньо фруктів та овочів;
4. Наша їжа не містить достатньої кількості білка;
5. Ми їмо занадто багато борошна;
6. Ми їмо поспіхом, на роботі або в машині;
7. Я недостатньо практикувався.

Спираючись на перераховані вище елементи, Шеріл Форберг, дієтолог, пропонує такий план здорового схуднення:

1. Нам потрібно дізнатися, скільки калорій потрібно нашому організму - необхідно спалити більше калорій, ніж ми вносимо;
2. Не будемо пропускати прийоми їжі. Ми повинні мати триразове харчування, але також дві закуски;
3. Їжте багато фруктів та овочів;4. Виключити борошно з нашої їжі;5. Давайте все сплануємо заздалегідь: харчування, закуски та фізичні вправи;
6. Давайте виконаємо якомога більше вправ, мати підтягнуте тіло;
7. Давайте на перше місце поставимо власне здоров’я. Якщо ми хворі, ми не можемо піклуватися про своїх близьких.

Для того, щоб полегшити нам складання дієтичного режиму, ми також повинні враховувати кількість калорій, рекомендованих під час кожного прийому їжі.

Сніданок: 500 калорій;
Обід: 500 калорій;
Вечеря: 500 калорій;
2 закуски: 500 калорій (що означає 250 калорій на кожну закуску).

---