Топ 9 Найшкідливіші напої
Вони нам подобаються, тому що вони солодкі та смачні, вони додають нам додаткової енергії та вносять трохи фарби у наше життя. Але чи справді ми знаємо, що пити? Багато напоїв, які ми вживаємо навіть щодня, шкідливі для здоров'я, і всі вони містять промислову кількість цукру або штучних підсолоджувачів.
Наступні напої шкідливі для організму:
1. Енергетичні напої
Коли ми думаємо про енергетичні напої, ми зазвичай маємо на увазі продукти, які обов’язково містять кофеїн. Проблема полягає в тому, що ці «енергетичні» напої містять величезну кількість цукру та кофеїну, саме тому вони раптово підвищують рівень енергії, а потім настає стан сильної втоми та апатії. Якщо ви дійсно хочете бути пильнішими, виберіть зелений чай або з’їжте кілька горіхів.
2. Безалкогольні напої
Важко знайти навіть одну користь кислих соків. Вони надзвичайно багаті цукром і містять порожні калорії, тому вони зовсім не задовольняють ваш апетит. Насправді газовані напої є безпосередньою причиною ожиріння. Їх слід повністю виключити з раціону або принаймні вживати зрідка.
3. Лимонад
Більшість лимонадних напоїв, що продаються в магазинах, містять багато штучних підсолоджувачів, штучних барвників та консервантів. Склянка лимонаду містить близько 100 калорій і еквівалент 6 чайних ложок цукру, але не містить жодних поживних речовин. Це все одно, що пити рідкі цукерки.
4. Міцні алкогольні напої
Надмірне вживання алкоголю серйозно впливає на організм: воно сприяє ожирінню, збільшує ризик розвитку декількох видів раку, захворювань печінки та шлунка. Дослідження 2011 року показало, що люди, які вживають велику кількість алкоголю, мають на 36% вищий ризик розвитку раку, ніж люди, які вживають алкоголь середньої тяжкості або взагалі не вживають алкоголю.
5. Спортивні напої
Якщо ви звикли вживати такі напої після щойно виконаних вправ, це означає саботувати себе. Ці напої містять суміш натуральних та штучних підсолоджувачів, крім багатьох інших шкідливих добавок. Якщо ви хочете правильно зволожити після виконання фізичних вправ, вибирайте воду.
6. Фруктові смузі
Незважаючи на те, що фрукти корисні для організму і рекомендуються в будь-якій дієті, такий смузі може містити до 700 калорій і менше 2 грамів білка через високий рівень цукру. Це все одно, що з’їсти відразу цілий ананас, чашку полуниці, чашку чорниці та манго. Пам’ятайте, що надлишок калорій зберігається у вигляді жиру, навіть якщо ці калорії надходять із фруктів та овочів.
7. Дієтичні соки
Вони можуть не містити калорій, але не містять поживних речовин. Ні в якому разі не можна замінювати воду такими напоями. Дієтичні соки містять штучні підсолоджувачі, надзвичайно шкідливі для організму в довгостроковій перспективі. Найвідоміший і найбільш суперечливий підсолоджувач - аспартам, який у 200 разів солодший за цукор.
8. Кавові коктейлі
Велика склянка фраппучіно може містити до 800 калорій і третину максимальної добової дози насичених жирів. Не дарма він такий солодкий: такий заморожений кавовий напій містить близько 170 грамів цукру.
9. Кольорові соки
Комерційні соки містять багато цукру. Якщо ви дійсно хочете випити сік, виберіть 100% натуральний. Будь-який інший сік містить доданий цукор та багато інших шкідливих добавок.