Top Body Challenge, меню верхнього тіла та харчування верхнього тіла, qu; Що це; така наша думка
Напевно, ви знаєте TBC (Top Body Challenge) та його менших братів - меню Top Body і Top Body Nutrition від Soniatlevfitness. Ці тренувальні та дієтичні програми обіцяють вам "чудове тіло менш ніж за 12 тижнів". Все продається за 39 € за одиницю або в упаковці (два PDF за 78 €).
Ще за часів тренувального тренера я хотів отримати ці три програми. Тож я збираюся розповісти вам про свої почуття як матері двох дітей, а також як студентського тренера, оскільки на той час я носив носа в книгах з анатомії та гантелях.
Перш за все, ви повинні знати, що транзакція є швидкою і простою: коли ви замовляєте одну з програм, доставка здійснюється миттєво, оскільки ви отримуєте .pdf (и) електронною поштою протягом декількох хвилин. З практичної сторони мені дуже подобається формат: ви можете переглянути його на своєму телефоні, планшеті, ПК або навіть роздрукувати, це дуже приємно! Як було оголошено, Top Body Challenge пропонує 12 тижнів вправ. Пропоновані вправи досить прості у виконанні та досяжні без надто великого матеріалу. Ви маєте склад програми, поради до, під час та після тренувань та деякі правила, яких потрібно дотримуватися…. У дні вправ з описом кожного руху в кінці посібника.
Я не є великим шанувальником сольних кіл вдома, тому я вирішив виконувати вправи, запропоновані протягом 8 тижнів, оскільки я брав участь паралельно в групових заняттях та заняттях бодібілдингом майже щодня як частина своєї підготовки в BPJEPS. Що я зберігаю з моєї точки зору, і після опитування десятка людей, які пробували Top Body Challenge, це те, що програма дуже складна для реалізації для початківців: навіть незважаючи на всю доброзичливість у світі, ця програма підходить не всім і навіть з мотивацією, я настійно не раджу це середній матері, яка буде демотивована, я думаю з третього дня: The Top Body Challenge - це "виклик", як вказує його назва, і він більше спрямований на молодих жінок, які вже мають хороший спортивний рівень і мало жирової маси, які бажають зміцніти після невеликого розслаблення.
Якщо ви не в цьому випадку, і ви хочете повернутися до спорту після кількох місяців перерви або якщо ви мало практикувались чи ні, я рекомендую забронювати персонального тренера на 2 або 3 одногодинні заняття. Він буде запропонуйте програму, адаптовану до вашого реального рівня, покаже вам вправи і, перш за все, виправить вас: Дійсно, важливо приймати хороші звички та робити рухи правильно. Для мене це слабке місце TBC: Без тренера, який проводив би вас протягом перших занять, у вас обов’язково з’являться шкідливі звички та ризик отримати травму.
Меню верхнього тіла також проводиться протягом 12 тижнів, воно, строго кажучи, не пропонує рецепти, а меню, яке забезпечує гарне збалансоване харчування. Тому я раджу вам прочитати все, що можна прочитати в першій частині .pdf, перш ніж переходити до меню. Можливо, це звучить довго, але це найважливіша частина, яку слід пам’ятати. Ви знайдете склад програми з основою харчування, як розрахувати свої харчові потреби, як гідратувати, перелік продуктів за групами, презентацію такої форми (спонсор меню Top Body, яке я зробив дуже добре без ), і після того, як ви отримаєте 12 тижнів харчування. В кінці програми ви також знайдете солодкі та солоні бонусні рецепти з порадами.
Кожної п’ятниці ввечері я складав свій програмний список покупок і кожні вихідні ходив на ринок, шукаючи овочі, фрукти чи рибу, щоб мати усі необхідні для приготування рецептів інгредієнти. У мене, звичайно, склалося враження, що я весь час їв одне і те ж, але я тримався, і це дало свої результати, тому що люди навколо мене, які не бачили мене з моменту запуску програми, всі говорили мені, що я добре розтанув. Я також звернувся до людей, які спробували меню верхнього тіла, на іншу думку: на загальну думку, це гарна програма, яка, тим не менше, вимагає хороших фінансів, оскільки більшість продуктів, які регулярно вживають, відносно дорогі.
Якщо ви жадібні - як я! - Ви повинні бути на перешкоді і мати достатньо грошей, щоб не відставати, особливо якщо у вас також є маленька сім’я для утримання. Однак це хороша програма, яка дозволяє збалансувати свій раціон і мати справжню конкретну основу. Ви не думаєте, купуєте те, що вказує програма, і застосовуєте: вона дуже ефективна. З тих пір я маю звичку щотижня складати свій тижневий графік, щоб дотримуватися збалансованого харчування.
Це відносно схоже на меню верхнього тіла, але пропонує більше порад та теоретичну інформацію про те, як досягти плану харчування. Я люблю перечитувати його час від часу. Існує також анкета, яка дозволяє перевірити знання, отримані раніше. Це дуже збагачує! Є також солодкі та пікантні рецепти, я спробував деякі і більшість рекомендують їх. У самому кінці PDF-файлу ви знайдете 7-денну програму харчування, що доповнює меню Top Body, яке ви можете супроводжувати тренуванням чи ні.
The Top Body Nutrition наповнений відповідними порадами та рекомендаціями, для мене це найцікавіша з трьох електронних книг, тому що навіть якщо спорт затягне і зміцнить ваше тіло, саме харчування допоможе вам скинути непогані зайві кілограми. ( таким чином зберігаючи м’язи, якщо ми робимо це правильно!). Більшість знайдених там порад можна знайти в пакеті дешевших книг або на спеціалізованих сайтах.
Я наполягаю: без допомоги професіонала, коли ви повернетесь до спорту, я б не рекомендував TBC. Коли я почав робити присідання, я робив їх погано, тому що я базувався на програмі, яку я завантажив на свій мобільний телефон, і мене повернув тренер, який показав мені, як робити їх, я не мав правильної постави (є дзеркала у тренажерному залі: добре перевіряти свою поставу і не милуватися пресом/робити селфі) Тим не менш, ти повинен знати правильну поставу, і цим може керувати лише тренер, який спостерігає, як ти робиш вправу). Тренуватися на самоті, коли ви не знаєте рухів, ризикуєте отримати травму.
Коротке слово про Соню та її команду: служба підтримки реагує на запити. Ви можете прочитати, що вона не має диплому спортивного тренера, але сьогодні це вже не так, оскільки вона тим часом здала свій BPJEPS.
Не чекайте чудес, багато людей навколо мене, які не були чудовими спортсменами, думали, що зможуть повернутися у форму за допомогою TBC: Вони в кінцевому підсумку досить швидко зупинились і рухались далі, повернувшись до сидячого способу життя. TBC далеко не підходить для всіх, і я б порадив людям, які хочуть повернутися до спорту, для схуднення чи ні, піти до тренера або звернутися до приватного спортивного тренера, щоб отримати програму, яка йому добре підходить . Я сам перейшов від "42 матері двох дітей" до "маленької 38 з 16 років", але мені знадобилося більше 12 тижнів: краще їхати повільніше, але більш точно, якщо спорт - це лише віддалена пам’ять: TBC, будучи справді важким, буде використовувати ваші психічні та фізичні резерви і буде ідеальним, якщо у вас є час і вже хороший досвід занять фітнесом: У цьому випадку так, прийміть виклик! Хороші болі в тілі !
Знайдіть нас на: