Топ найкращих екзотичних фруктів для схуднення Блог
Екзотичні фрукти - чудові джерела поживних речовин. Деякі з них навіть низькокалорійні і тому ідеально підходять для довести тіло до схуднення, не приводячи його в дефіцит.
У центрі уваги переважна їжа для боротьби із зайвими кілограмами, не позбавляючи себе.
Ананаси для схуднення
Окрім низької калорійності (50 калорій на 100 грам), ананас входить до числа фруктів, рекомендованих під час дієти для схуднення, завдяки його сечогінні та дезінтоксикаційні властивості.
Багатий клітковиною та водою, цей екзотичний фрукт сприяє евакуації токсинів та жирів. Через ферменти, якими він насичений, такі як бромелайн, який має сечогінну та антицелюлітну дію, ананас вважається їжею для схуднення першокласним досвідом.
Гуава та ківі, справжні спалювачі жиру
Великий фаворит? Гуава, із середнім вмістом 250 міліграмів на 100 грам, він забезпечує споживання в п’ять разів більше, ніж апельсина. У ківі є близько 93 міліграмів на порцію 100 грам.
Таким чином покриває ківі в 100 грам всі добові потреби дорослої людини у вітаміні С. На додаток до харчової підтримки організму в процесі спалювання жиру, цей макроелемент виробляє норадреналін - гормон, який виводить жир з клітин.
Маракуйя: чемпіон з клітковини
М’якоть і насіння маракуї містять значну кількість клітковини. Для порівняння, цей фрукт містить у п’ять разів більше, ніж ревінь. Коли норма перевищує 7 грам на порцію 100 грамів, це побиває рекорд екзотичних фруктів.
Розподіляється між розчинними та нерозчинними волокнами, ці компоненти не тільки сприяють поліпшенню кишкового транзиту, але й викликають відчуття насичення. А ще краще, діючи як губка, яка затримує жирові відкладення в травній системі, ці речовини допомагають їх усунути.
Як включити екзотичні фрукти в щоденне меню ?
Деякі екзотичні фрукти їдять просто в сирому вигляді, наприклад, кокос або хурма.
Інші, навпаки, ідеально підходять для короткого приготування, наприклад, ананас або манго. У тартарі ці фрукти наповнять ваші смакові рецептори із задоволенням, закінчуючи святкові страви легким дотиком та збалансованим смаком.
Рецепт тартару з екзотичних фруктів:
Інгредієнти:
- 2 гілочки м’яти
- 8 сантилів сиропу з тростинного цукру
- 1 столова ложка рому
Підготовка:
- Очистіть ананас і манго, а потім наріжте м’якоть невеликими кубиками.
- Змішайте цукровий сироп, лимонний сік і ром. Вилийте кубики фруктів, перед тим як зарезервувати препарат на годину в холодильнику, накривши харчовою плівкою.
- Нарешті помістіть фрукти у верріни, прикрасьте м’ятою та кумкватами.
Екзотичний або тропічний ?
Назва "екзотичний фрукт" позначає фрукт, який не росте в наших широтах. Завезені з далеких країн екзотичні фрукти вирощують переважно в тропічному кліматі.
Серед переліку ми можемо цитую банан, папайя, рамбутан, схожий на волохатий лічі, соус, гранат або навіть карамбола. Кожен має свій смак, запах та смак.
Ви зрозумієте, що екзотичні фрукти мають багато користі для організму. Їх регулярне споживання допомагає заспокоїти апетит і зруйнувати целюлітні тканини, щоб тривати до ідеальної ваги.