Топ-10 найкращих і гірших кардіотренажерів
Для більшості силових спортсменів це їх Кардіо вправи не обов'язково те, що їм насправді подобається робити. Не в останню чергу завдяки цьому факту багато спортсменів, як правило, роблять необхідні кардіотренування на задньому пальці, і в цьому контексті вдаються до багатьох неефективних методів, за допомогою яких вони досягають лише неоптимальних результатів, які не обов'язково сприяють мотивації. Для того, щоб показати вам, як оптимально використовувати свій час для ефективних кардіотренувань, ми зібрали для вас рейтинг найкращих та найгірших кардіотренажерів у наступній статті.
Пристрій 1 Бігова доріжка
Бігова доріжка дозволяє використовувати ваше тіло під час руху точно так, як це було розроблено природою. Тож очевидно, що використання бігової доріжки - це найприродніший вид кардіо вправ. Крім того, ви можете скористатися незліченними варіантами налаштування, такими як швидкість та кут нахилу, щоб гарантувати, що ви зможете розробити навчання відповідно до своїх уподобань. Завдяки своїй ефективності в поєднанні з чудовою доступністю та широким спектром можливих застосувань, не дивно, що бігова доріжка посідає перше місце в нашому рейтингу.
Пристрій 2 Бігова доріжка сходів
Не дарма незліченні лікарі та фахівці з фітнесу рекомендують підніматися сходами з метою повсякденних фізичних вправ, адже підйом по сходах є однією з небагатьох повсякденних схем руху сучасних людей, які використовують велику частину скелетних м’язів. Чому б нам не брати до уваги цей факт Скористатися тренажерним залом? Порівняно з біговою доріжкою, східчаста доріжка настільки ж ефективна, хоча діапазон функцій дещо нижчий при прямому порівнянні. Ще один момент, хоч і незначний, - це те, що далеко не кожен тренажерний зал має крокові доріжки.
Пристрій 3 Гребна машина
Гребні тренажери по праву є частиною базового обладнання більшості фітнес-студій, адже поруч зі старою доброю біговою доріжкою гребний тренажер є безумовно найефективнішим тренувальним пристосуванням. так що ви зможете швидко виконати кардіотренування високої інтенсивності. Однак під час використання слід переконатися, що зосереджений на техніці, оскільки погана форма може значно зменшити тренувальний ефект.
Пристрій 4 Ердин
Так званий Airdyne - порівняно новий тип тренувального пристрою, який нічим не поступається біговій доріжці та гребній машині за ефективністю. В принципі, це своєрідний біговий ергометр, завдяки якому опір, який чинить спортсмен, залежить від введеної енергії. Опір, який створює потужний вентилятор, лінійно зростає із збільшенням енергії, яку ви вводите. Простою мовою: чим більше ви намагатиметесь, тим більший опір ви відчуєте. Ця функціональність кваліфікує Airdyne як ідеальний пристрій для коротких, але важких інтервалів. Тож, якщо у вашій студії така пекельна машина, ви неодмінно повинні скористатися цим.
Пристрій 5 Прядка
Спінінговий велосипед - це класичний кардіотренажер, і не дарма він користується високим пріоритетом серед спортсменів з різних дисциплін. Цих тренажерів можна знайти вдосталь у кожному тренажерному залі, тому у вас не повинно виникати жодних проблем із доступністю. Залежно від того, як ви хочете організувати тренування, ви можете виконати довгі, помірні одиниці витривалості на велосипеді, а також одиниці інтервалу високої інтенсивності. Однак наступного дня не варто дивуватися, що горби сидінь зроблять вас пеклом через порівняно тверде сідло. Допоможуть велосипедні шорти з м’яким набивкою.
Пристрій 6 Драбина Якова
Майже напевно є причина, по якій так звані сходи Джейкоба можна знайти лише в кількох фітнес-студіях, оскільки вона значно менша в порівнянні з іншими пристроями. Тим не менше, все ще може виявитися вартим тимчасової інтеграції цього пристрою у власну кардіотренування, щоб цілеспрямовано встановлювати різноманітні подразники. Іноді підйом по нескінченній драбині насправді може бути цікавим.
Пристрій 7 Скіерг
Як випливає з назви Skierg, це пристрій, що імітує послідовність рухів у лижних лижах. Відповідно, м’язи верхньої частини тіла в основному беруть участь у процесі послідовності рухів, що, однак, також означає, що набирається значно нижча частина загальної м’язової маси, що відображається на значно меншому споживанні енергії. Яким би інноваційним не був лижник, ця екзотична послідовність рухів буде для вас мало корисною у спортивній практиці, якщо ви не живете в горах і фактично не займаєтесь біговими лижами взимку.
Пристрій 8 Дуговий тренажер
Так званий дуговий тренажер - це, по суті, не що інше, як спеціальна версія крос-тренажера. Цей пристрій досить часто зустрічається у багатьох фітнес-студіях, але це не дає жодної інформації про його ефективність. Спочатку Arc Trainer був розроблений, щоб полегшити кардіотренування людям з проблемами в колінах. Єдина проблема полягає в тому, що послідовність рухів настільки неприродна, що користь від фізіологічних тренувань не обов'язково висока. Тож якщо у вас проблеми з коліном, розгляньте можливість їздити на велосипеді чи плаванні.
Пристрій 9 Крос-тренер
В основному, Arc Trainer і всі надто відомі крос-тренажери в основному рівні за своєю ефективністю, а також характеризуються однаковими властивостями. Причина, по якій крос-тренажер все ще відстає від дугового тренажера в нашому рейтингу, полягає в тому, що він пропонує трохи менше різноманітності з точки зору мінливості.
Пристрій 10 Лежачий
Безперечним дном нашого рейтингу є лежачий ергометр, який, як і крос-тренажер, можна знайти майже в кожній фітнес-студії. Причина цієї сумнівної честі очевидна, тому що в основному ви сидите на зручно оббитому стільці, який виконує опору для ваших м’язів, так що вам залишається лише трохи штовхати ноги. Крім того, передача потужності з положення, вказаного пристроєм, не є оптимальним, так що ефективність знову падає. Якщо ви хочете відпочити, а не робити інтенсивні кардіотренування, сядьте в крісло і візьміть гарну книгу. В іншому випадку ми рекомендуємо використовувати альтернативи, згадані вище.