Топ-10 найпоширеніших спортивних аварій - Вентусса
Топ-10 найпоширеніших спортивних аварій
Незалежно від того, чи ви добре підготовлений спортсмен, чи спортсмен на вихідних, завжди є можливість нагрітися. На жаль, коли трапляється, що ти постраждав, важко дізнатись, що сталося або як з тобою поводитися. Брайан МакЕвой, фізіотерапевт Центру здоров’я UnityPoint, розповідає нам, які найпоширеніші травми у спортсменів - від найменш загальних до найпоширеніших, а також можливі причини, методи лікування та стратегії. одужання.
Перенапруження м’язів-згиначів стегна
М'язи-згиначі стегна - це м’язи, розташовані у верхній частині стегна. Основними функціями м’язів-згиначів стегна є підняття коліна у напрямку до тулуба, а також сприяння руху однієї ноги при наближенні та віддаленні від іншої ноги. М'язи згиначів стегна можуть бути менш тренованими у людей, які довгий час сидять на роботі, або можуть стати слабкими та жорсткими у людей, які сидять у невідповідному положенні. Травми, спричинені спортивною діяльністю цієї групи м’язів, можуть спричиняти спринт, біг під нахилом, заходи зі швидкою зміною напрямку та раптовим стартом.
Звичайні симптоми надмірного використання м’язів-згиначів проявляються болем при піднятті ноги, наприклад, підйомом по сходах, підйомом і спуском з машини, а також примусовою ходьбою. біжить, каже МакЕвой. Хтось страждає від надмірного використання м’язів-згиначів, може помітити синці на передній частині верхньої частини стегна і паховій області.
Надмірне використання м’язів-згиначів найкраще лікувати за допомогою сеансів відпочинку та холодних компресів протягом 15-20 хвилин, у перші 48–72 години. Після перших трьох днів відновлення спортсмен, що постраждав, може застосовувати теплі компреси протягом 15-20 хвилин, після чого слід робити легкі бічні рухи п’ятковою м’язою та м’язом-згиначем, зроблені лежачи.
Якщо біль, симптоми та обмеження активності зберігаються і через два тижні, людина повинна звернутися до фізичної терапії для контролю болю та запалення та виконувати певні вправи. Зміцнення стегон для відновлення сили, здатності рухатися і рухатися.
Розтягування або порушення ACL
ACL, або передня хрестоподібна зв'язка, є однією з основних зв'язок для стабілізації коліна. Найпоширенішою причиною спортивних травм цієї зв’язки є уповільнення і спроба зупинитися, скрутити або змінити напрямок. Зв’язки всередині коліна часто розриваються у разі травм ACL, що робить це руйнівним явищем.
Визначення нестабільності ходи або повороту, а також значний набряк коліна є загальними симптомами перенапруження ACL. Незначне розтягнення або розрив АКЛ можна вилікувати без хірургічного втручання, використовуючи спокій та мішки з льодом, оскільки це допомагає заживати зв’язці, а коліно стає більш стійким. Повний розрив АКЛ зажадає хірургічного втручання та декількох місяців часу відновлення з інтенсивною фізичною терапією, перш ніж спортсмен зможе продовжувати свою діяльність.
Мозкова кома
Струс мозку може бути визначений як черепно-мозкова травма внаслідок удару в голову при ударі мозку або його струшуванні. Інсульт - це серйозна травма, яку не слід залишати без уваги. Спортсмен із струсом головного мозку повинен шукати сертифікованого спортивного тренера або лікаря, який має досвід лікування струсів мозку. Найбільш поширені симптоми струсу мозку включають:
- Головний біль
- Спантеличеність
- AmeІ> ealДѓ
- Сильний ›та/або блювота
- Розмита мова
- Чутливість до світла
- Затримка відповіді на запитання
Спортсмени, у яких діагностовано захворювання, ніколи не повинні повертатися до свого виду спорту, не вважаючись медично підготовленим медичним працівником, який має досвід оцінки стану. - МакЕвой каже.
Звичайне лікування неспокою включає відпочинок, зменшення активності, яка вимагає психічного чи фізичного напруження, і повільне зростання фізичної активності, поки симптоми не повертаються.
Пахові штами
Паховий штам також можна назвати паховим штамом. М'язи суглоба йдуть від верхньої частини стегна до внутрішньої частини стегна, трохи вище коліна. Пахові м’язи з’єднуються з ногами і часто травмуються у разі швидких рухів з одного боку в інший та/або відсутності гнучкості. Потерпілий спортсмен може відчувати труднощі при боковому русі під час сходження та виходу з машини, а також болючість або синці в області стегна або паху.
Лікування розтягування паху включає періоди відпочинку та холодні компреси протягом 15-20 хвилин, періодично, протягом перших 72 годин. Після перших трьох днів спортсмен може використовувати теплі компреси протягом 15-20 хвилин, після чого слід легке, відповідне розтягування області та ряд вправ, таких як фізичні вправи. які на підлозі зробити снігових ангелів.
Запалення м’язів гомілки
Спортсмени з набряклими м’язами великогомілкової кістки скаржаться на біль у гомілці та гомілці. Запалення м’язів великогомілкової кістки найчастіше зустрічається у спортсменів, які бігають або беруть участь у заходах, що передбачають багато рухів, наприклад, футбол. У спортсменів спостерігається більше запалення м’язів гомілки на початку сезону, оскільки тоді вони занадто швидко збільшують свою активність або ритм. Запалення м’язів великогомілкової кістки найкраще запобігати та/або лікувати за допомогою відпочинку, холодних компресів та поступового збільшення часу бігу. Придбання взуття, що забезпечує хорошу підтримку ніг, також може зменшити біль і допомогти у відновленні.
Ішіас
Ішіас - це біль у спині, яка також поширюється на задню частину стопи або навіть на підошву. Цей сяючий біль також може бути пов’язаний з онімінням, печінням і поколюванням стопи. Ішіас може бути виявлений у спортсменів, які знаходяться в позі, в якій тіло нахилено вперед, наприклад, у велосипедистів або спортсменів, які виконують широкий діапазон обертання. у видах спорту, що вимагають розмахування, таких як гольф та теніс. Біль у спині та випромінюючий біль можуть бути спричинені запаленим диском або ураженим нервом. Іноді відпочинок, витягнення спини та лежання на животі можуть допомогти полегшити симптоми. Якщо біль, оніміння або поколювання зберігаються більше двох тижнів, спортсмен повинен звернутися за медичною допомогою, наприклад, до фізіотерапевта, щоб полегшити симптоми ішіасу.
Розтягування стегнових м’язів
М'язи стегнової кістки розташовані на задній частині стегна. На жаль, ці м’язи можуть бути напруженими і сприйнятливими до перевантажень, що може призвести до перенапруження м’язів. Неправильний прийом нагрівання або відсутність вправ на розминку можуть стати причиною розриву/розтяжки. Часто у спортсмена з розривом цих м’язів з’являються синці на задній частині стегна або коліна. Компреси для відпочинку та холоду - це лікувальні методи, спочатку застосовувані при розтягуванні м’язів, а потім легкі розтяжки та тренувальні рухи для запобігання подальшим травмам. Якщо біль зберігається більше двох тижнів, спортсмен може спробувати лікувальну фізкультуру, лікування ультразвуком або інші методи, що допомагають оздоровити м’язи.
Надмірне використання ліктя у гравців у теніс або гольф
Надмірне використання ліктя гравцями тенісу чи гольфу зазвичай виявляється у спортсменів, які виконують багато зчеплення. Це можна розглядати як спортивну травму, спричинену інтенсивними заняттями, також відому як серединний або латеральний епікондиліт. Через повторювану дію сухожилля в передпліччя можуть запалитися і зробити рухи руки або зап’ястя надзвичайно болючими. Спортсмени часто скаржаться на відсутність сили зчеплення. Негайні варіанти лікування тенісу або гравців у гольф передбачають відпочинок та охолодження запаленої ділянки. Лікарі часто призначають протизапальні препарати або навіть опору для рук, щоб спробувати зменшити тиск у цій області та запобігти подальшим травмам ліктя. Методи розтяжки та інші зміцнювальні вправи, що застосовуються тренером або фізіотерапевтом, можуть допомогти зменшити скутість і поступове відновлення сил, допомагаючи спортсменам повернутися до активності. їх неприємність.
Травми плеча
Травми плечей охоплюють велику кількість спортивних травм, спричинених вивихами, зміщенням, перенапруженням м’язів та розтягненням зв’язок.
Плече - це найслабший суглоб тіла і воно піддається сильним зусиллям під час занять спортом. Багато травм плеча можуть бути спричинені відсутністю гнучкості, міцності або стабілізації, каже МакЕвой.
Лікування ран на плечах починається з відпочинку та охолодження області, щоб полегшити біль і набряк. Будь-який біль, який зберігається більше двох тижнів, повинен оцінювати фізіотерапевт.