Топ-10 продуктів, дозволених тренером з фітнесу Армандо Лунгу - CSID Що відбувається, доктор

дозволених

Кожного разу, коли я займаюся спортом, мені цікаво, чим харчуються тренери з фітнесу, бо кожного разу я вражений своєю енергією, м’язовою силою, а також спритністю робити вправи бездоганно. Ми поговорили з Армандо Лунгу, інструктором з фітнесу, який зараз складає нам список найкращих продуктів, які він рекомендує своїм студентам.

1.Грейпфрут. Це незамінний плід у моєму раціоні. У ньому багато антиоксидантів та вітамінів, допомагає спалювати жир та зміцнює імунітет.

2. Мігдейл. Це моя улюблена закуска, яку я їду між обідом та вечерею. У мене вони завжди в машині в запіканці і по дорозі до спортзалу я з’їдаю 10-15 мигдалів. У мигдалі дуже багато клітковини та білка.

3. Вівсяні пластівці. Вони незамінні в моєму раціоні. Два-три рази на тиждень я їм кашу з медом та бананом. Це моє головне джерело хороших вуглеводів, якими я наповнюю свій «бак» енергією.

4.Банана. Всім відомо, що банани є хорошим джерелом калію. Я з’їдаю 2-3 банани на день і почуваюся чудово.

5. Мієр. Немає такого ранку, коли б я не приймав чайну ложку меду натщесерце. Так я звик, коли був маленьким, і я знаю, що мед - це чисте здоров’я. Я впевнена, що немає жодної людини, яка не знала б терапевтичних властивостей меду.

6.Тон. Він дуже багатий білком, і я його їм особливо у другій половині дня. Банка тунця у власному соку містить близько 20 г білка.

7.Авокадо. Я відкрив вам свої основні джерела вуглеводів та білків. Тепер ми підійшли до тієї частини, коли ми говоримо про золоту середину. Я впевнений, що багато людей не знають, що вживання жиру спалює жир і що авокадо не повинно бути відсутнім у нашому раціоні. Відомо, що авокадо є "вбивцею" жиру на животі. 🙂

8. Арахісове масло. Незважаючи на те, що воно має вражаючу кількість калорій, арахісове масло багате корисними жирами та білками та додає відчуття ситості на додаток до великої кількості енергії. Я часто кладу його в смузі вранці.

9. Зелений чай. Безперечно, це чай з найбільшою користю для здоров'я та силуету. Він має дуже високу концентрацію антиоксидантів (поліфенолів) і вважається секретним інгредієнтом для спалювання жиру.

10. Млинці з варенням. Це моя головна “їжа”, коли я вдаюся до шахрайства ☺). Ми можемо також говорити про білкові млинці, але залишаємо ці на дні здоровою їжею. Як користь, млинці мають дуже хороший смак і допомагають отримати трохи додаткового щастя. Якщо ви займаєтеся спортом, це не буде видно на вазі. 🙂