Топ-10 продуктів, що підвищують IQ
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Їжа, яку ви вживаєте, може позитивно вплинути на ваші інтелектуальні показники, здатність до концентрації уваги та мислення. На думку фахівців, вони також можуть сприяти підвищенню рівня інтелекту та покращенню душевного стану.
Як і будь-який м’яз, мозок збільшить свою активність, якщо його правильно підтримувати. Людський мозок потребує сильного палива, яке воно отримує з корисних жирів, антиоксидантів та якісних вуглеводів, пише rodalesorganiclife.com.
Фахівці рекомендують 10 продуктів, багатих на поживні речовини, які стимулюють пам’ять, здоров’я мозку та рівень IQ.
Буряк
Буряк дуже багатий вітаміном В. Ця життєво необхідна поживна речовина допомагає швидко обробляти дані та сортувати спогади. Свіжий буряк вважається природним антидепресантом. Крім того, бурякова фолієва кислота забезпечує захист серця.
анчоуси
Поліненасичені жири в анчоусах допомагають захистити ваш мозок від прискореного старіння та втрати пам’яті, уникаючи при цьому депресії. Анчоуси, дуже дрібна риба, містять у десять разів більше Омега3, ніж тунця. Крім того, він приносить важливе споживання вітаміну D і кальцію.
Яйця
Яйця містять багато жирних кислот Омега 3, які захищають мозок. Їх навіть називали ідеальною їжею для мозку. Але не всі яйця однаково корисні. Яйця курей, що вирощуються у фермах, містять удвічі більше Омега 3, ніж яйця курей, що вирощуються у фермах, і втричі більше природного вітаміну Е, потужного антидепресанта та можливого протиотрути хвороби Альцгеймера. Жовток багатий холіном, сполукою, корисною для здоров'я нейромедіаторів.
Ягоди
Малина та чорниця містять антоціанові сполуки, які захищають пам’ять. Капсули суничних сполук захищають довготривалу пам’ять. Британське дослідження показало, що люди, які щодня їли чорницю, значно покращили пам’ять лише за кілька місяців.
Сало
Ні, це не помилка. Правильний тип сала може творити чудеса для мозку. Крім того, мононенасичені жири знижують ризик депресії. Це також багате джерело вітаміну D, життєво важливого гормону, який запобігає деменції. Для найздоровішого сала обов’язково купуйте продукт у фермера, який вирощує своїх тварин на органічних пасовищах.
червоний перець
Червоний перець надзвичайно багатий капсаїцином, сполукою, яка бореться з болем. Але людський мозок фактично завантажений рецепторами капсаїцину, які вивільняють ендорфіни, що знижують стрес, що призводить до кращої концентрації.
брюсельська капуста
Вчені довели, що хрестоцвіта рослина багата молекулами, які наш організм перетворює на диіндоліметан, стимулятор імунної системи, який допомагає захистити клітини мозку. Багатий антиоксидантами бореться із вільними радикалами, що спричиняють рак та відходи організму.
Як і брюссельська капуста, капуста, брокколі та цвітна капуста діють як сильні засоби проти старіння мозку. Дослідження Гарвардської медичної школи показало, що ці овочі можуть зменшити вік мозку на 1-2 роки.
Гарбузове насіння
Насіння гарбуза - це маленькі скарби, наповнені триптофаном, важливим елементом підтримки здоров’я мозку, що використовується для створення серотоніну, ключового компонента настрою.
Яблука містять катехіни, речовини, які захищають нас від хімічних речовин, шкідливих для мозку. Обов’язково вибирайте органічні яблука, оскільки катехіни знаходяться в шкірці фрукта, в тій частині, яка зазнає дії пестицидів.