Топ-10 суперпродуктів для чудової шкіри

Ви знали, що що ти їси може бути настільки ж важливим, як сироватки та креми, які ви наносите на свій шкіри ? Ось чому доктор БоннБуфф обрав список 10 продуктів що ви можете легко інтегрувати у своє меню, одночасно вдосконалюючи здоров’я та зовнішній вигляд вашої шкіри.

Деякі продукти також можуть зробити для вас чудеса шкіри ? Ось декілька:

1. Оливкова олія:

Щоденне вживання двох чайних ложоколивкова олія згідно з дослідженнями асоціюється з a Зменшення ознак старіння на 30%. В основному це пов’язано з антиоксидантами присутні, які нейтралізують шкідливі вільні радикали.

2. Помідори

помідори є багатий вітаміном С що допомагає зберегти ваш тверда і підтягнута шкіра, допомагаючи виробленню колагену.

Він також містить лікопен, червоний пігмент, який не тільки надає йому яскраво-червоного кольору, але й стимулює циркуляцію шкіри.

3. Лосось

Лосось це чудова їжа для боротися з тривогою, депресією та стресом. Однак він залишається одним із найкращі джерела омега-3 жирних кислот які чудово підходять для боротися з прищами, зморшками та запаленнями.

Тому включіть у своє меню сьомгу може допомогти зберегти шкіру чіткішою та молодшим.

Фотографії: rakratchada torsap/FreeDigitalPhotos m_bartosch.

4. Зелений чай

зелений чай - це напій, що містить велику кількість поліфеноли; їх рольантиоксиданти допомагає зберегти шкіру гладкою та еластичною та подалі від ультрафіолетових променів (але, звичайно, завжди слід носити сонцезахисний крем).

Випивання двох-шести склянок на день зеленого чаю не тільки допомагає запобігати раку шкіри, але також профілактика запальних, серцево-судинних та нейродегенеративних захворювань.

Джерело: helloitsvalentine.fr

5. скучерявий хау

капуста є одним із найкращі джерела лютеїн та з ксантин, поживні речовини, які поглинають і нейтралізують вільні радикали, створені ультрафіолетовим світлом.

Він також містить вітамін С та вітамін А, які також вам допомагають тримайте шкіру молодшою протягом більш тривалого періоду часу.

Джерело: rouska.haglund

6. Цитрусові

Дослідники з Університету Арізони виявили, що це споживання апельсинова шкірка або від цедра лимону знижує ризик плоскоклітинного раку на 33%.

Фотографії: FreeDigitalPhotos.net/xura

7. Вода

Вода - це один з найкращих, найдешевших та найефективніших способів. Вона зберігає вашу зволожена шкіра і з’являється добре зволожена шкіра менше жиру і менше зморшок, допомагаючи вам усунути токсини.

Переконайтеся, що ви пити достатньо води протягом дня, а також під час тренувань. Прочитайте наші поради щодо вживання достатньої кількості води на день тут.

Фотографії: FreeDigitalPhotos.net/Theeradech Sanin

8. Цілісні зерна

цільного зерна представляють a хорошим джерелом антиоксидантів що допомагають боротися пошкодження шкіри пов'язані із запаленням. Крім того, пшеничний зародок містить біотин (вітамін B), який допомагає клітинам у переробці жиру. Отже, якщо у вашому організмі недостатньо біотину, ваша шкіра може стати сухою і лускатою.

Фотографії: FreeDigitalPhotos.net/Apolonia

9. Устриці та морепродукти

Багато типів риба і молюски може творити чудеса для шкіри, особливо Устриці та жирна риба.

Хоча цинк є одним з основних поживних речовин, він може допомогти боротися з прищами оскільки він бере участь у метаболізмі тестостерону, що впливає на вироблення жирної речовини «шкірного сала», однієї з основних причин появи вугрів.

10. Часник

Часник є повним a природна хімічна речовина зателефонував алліцин який під час травлення реагує з кров’ю, створюючи продукт, здатний вбити багато небезпечних бактерій та вірусів що ваше тіло може переховувати. Щоб нею скористатися, досить дрібно нарізати і посипати салатом.

Фотографії: FreeDigitalPhotos.net/Foto76

Стаття написана Ісмаїл Бушаур, молодий алжирський лікар пристрасний за здоров’ям, красою та добром бути Природний.

---