Топ-5 помилок у світі фітнесу, які роблять жінки - Housefit Румунія
Увага, пані та панове!
Якщо у вашому випадку ви випадково даєте все, що маєте в тренажерному залі, і будьте дуже обережні з харчуванням, але ви все одно не бачите результатів…. тоді ця стаття спеціально написана для вас.
Я перелічу тут найпоширеніші та найбільші 5 помилок, які багато з вас роблять, не усвідомлюючи цього.
Сподіваюсь, ця стаття позбавить вас від того, щоб робити їх самостійно або повторювати і повертати на шлях до бажаного тіла.
Помилка No1: Ви їсте занадто мало
Часто трапляється так, що жінки, які захоплені фітнесом, з’їдають близько 1200 калорій на день або навіть менше.
Але це не корисно для організму, особливо при фізичному навантаженні.
І ви не тільки почуваєтесь втомленими, але і погіршуєте обмін речовин. Менше калорій і екстремальні дієти завжди дадуть збій.
І чим менше їжі ви з’їсте, тим більше організм звикне до такої кількості.
Але, як тільки ви звикнете до низького рівня калорій, ваш метаболізм сповільниться до такої міри, коли вам буде дуже важко збільшити кількість калорій, щоб досягти оптимального рівня функціонування без набору ваги.
Крім того, без правильного харчування ваше тіло не буде настільки ефективно відновлювати та регенерувати клітини.
Тож, дами, не бійтеся їсти, щоб мати енергію для тренувань.
Я пропоную вам підняти кількість калорій на вищий рівень, але в той же час дозволити вам схуднути.
А щоб дізнатись, скільки калорій вам потрібно, ви можете обчислити їх тут або в будь-якому іншому додатку такого роду.
Помилка No2: Ви все ще думаєте, що тренування на витривалість зроблять вас більш "сильними"
Я не можу дочекатися, коли всі ці міфи з фітнес-світу колись зникнуть назавжди.
Оскільки все ще є жінки, які, хоча вони певний час тренувались у тренажерному залі, все ж відмовляються розглядати тренування з обтяженням через страх не отримати більш «чоловічий» вигляд.
Навіть якщо ви намагаєтеся свідомо і докладаєте значних зусиль для набору м’язової маси, вам все одно буде дуже важко отримати більш «чоловічий» вигляд.
Отже, інтегруючи короткий план тренувань з обтяженням у свій розпорядок дня, ви не тільки наростите невелику сексуальну м’язову масу., але ви також прискорите свій метаболізм.
Тож це безпрограшна ситуація.
Помилка No3: Ви занадто багато слухаєте порад чоловіків, які захоплюються фітнесом у вашому житті
Уточнити. Перш за все, є багато чоловіків, чиї знання про придатність жінок дуже широкі.
Але часто трапляється так, що жінки виконують усі поради, отримані від того чи іншого чоловіка в кімнаті, а потім відчувають розчарування через відсутність результатів.
Як видно вище, я є великим шанувальником інтеграції тренувань з опору в жіночу рутину.
Крім того, я не можу сказати, що існують такі великі відмінності між правильним стилем тренувань для чоловіків та правильним для жінок.
Я хочу наголосити на тому, що якщо ви, як жінка, хочете скинути зайві кілограми і врахувати всі поради, отримані від чоловіків щодо того, як слід працювати з надважкими вагами, перемістіть інтервал між повтореннями, пийте багато креатину, але ви все одно не бачите результатів ... ну, можливо, вам доведеться змінити свою стратегію.
Помилка №4: Ви думаєте, що є лише один спосіб досягнення ваших цілей
Гаразд, ось чому багато хто з нас були винні в минулому, але це відбудеться рано чи пізно, так що пізніше ми зможемо з’ясувати, що є лише один спосіб дістатись туди, куди ми хочемо.
Наприклад, якщо ви застрягли в ментальності, що лише біг принесе вам результати, і це все, що ви будете робити, то у вас є шанс зосередитись лише на цьому, а не бачити інших способів, які можуть принести вам неймовірні результати і, можливо, коротший час.
Тому, якщо ви віддаєте перевагу бігу або, можливо, ви віддаєте перевагу силовим тренуванням, я б порадив вам бути відкритими для інших способів і спробувати інтегрувати їх у свій розпорядок дня.
Додайте бігуну трохи тренувань з опору або додайте трохи тренувань з бігу.
Помилка №5: Ви використовуєте лише шкалу для відстеження свого прогресу
Вага - це просто інструмент. І те, і інше! Навчіться користуватися ним лише тоді, коли вам це потрібно, навчіться знати, коли це вам не потрібно. Тому що він надасть вам лише одну інформацію, лише одну.
Хоча вам потрібно більше інформації та з більшої кількості джерел, щоб мати можливість спостерігати та відстежувати ваш прогрес з часом.
Джерелами для контролю за вашим прогресом є: знімки, зроблені через фіксовані інтервали, вимірювання різних ділянок тіла через фіксовані інтервали, те, як ви почуваєтесь в одязі, який зараз ідеально вам підходить.
Тож, дами, зробіть собі послугу і спробуйте стежити за собою з кількох джерел, щоб цифра, наведена шкалою, ніяк не впливала на вас.
Що можна зробити далі:
Щоб повернутися до потрібного напрямку, вам потрібно проаналізувати свій розпорядок дня та план харчування, якого ви дотримуєтесь. Будьте чесними із собою!
Може, ви їсте занадто мало? А може, ви все ще одержимі цінністю, яку пропонує вага? Або ви можете відчути, що вам не вистачає якоїсь інформації?
Тоді все, що ви можете зробити, - це шукати в Інтернеті ресурси, які пропонують чудову інформацію (наприклад, тут на Housefit).
Ви готові повернутися правильним шляхом до тіла мрії?
Розкажіть нам свою історію в розділі коментарів нижче!