Топ-5 продуктів-сюрпризів, які допоможуть вам схуднути на дієтах і схуднути, здоров’я
Коли ми прагнемо скинути (не більше) зайвих кілограмів, загальною тенденцією є виключення з меню продуктів, що містять жир. Зовсім неправильно! Багато продуктів містять корисні жири, які прискорюють танення надлишків. Ось що їсти!
Лосось допомагає схуднути
Жирна риба, така як лосось, є чудовим джерелом білка, який не тільки захищає ваше серце завдяки вмісту жирних кислот Омега-3, але й допомагає отримати потрібну форму, оскільки сполуки Омега-3 запобігають утворенню жиру. Згідно з дослідженням, проведеним на 35 000 жінок, і опублікованим у журналі Public Health Nutrition, люди, які їли жирну рибу, таку як лосось, два-чотири рази на тиждень мали набагато менше жиру в організмі. ніж інші учасники. Лосось можна їсти копченим або подрібненим в салатах.
Мигдаль допомагає схуднути
Численні дослідження показали, що мигдаль може допомогти при схудненні, хоча в них багато жиру. Ті ж результати було підкреслено дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі з ожиріння та пов'язаних з ним порушеннях обміну речовин, в якому порівнювали дві дієти протягом шести місяців. Одна група дотримувалась низькокалорійної дієти з низьким вмістом жиру, яка складала 18%, а інша група дотримувалась помірної дієти на 39%. Різниця забезпечувалася вмістом жиру в мигдалі. Найбільш схудли люди, які їли мигдаль, хоча обидві групи споживали в цілому однакову кількість калорій. Пояснення полягає в тому, що мигдаль містить сполуки, які обмежують кількість жиру, що засвоюється організмом.
Читайте також ФОТО: Жирні та красиві - моделі XXL
Оливкова олія допомагає схуднути
Добре відома оливкова олія, яка використовується на більшості кухонь, багата поліфенолами, речовинами, що мають здатність впливати на старі жирові відкладення, та мононенасиченими жирами, які зміцнюють серце. Нещодавнє дослідження Ожиріння (Міжнародна асоціація з вивчення ожиріння) показало, що дієта, яка включає часте вживання оливкової олії, активує механізм гріха.-
теза про гормон, відповідальний за розщеплення жирів в організмі.
Їжте по чайній ложці оливкової олії щодня, в салатах або стейках.
Кокос допомагає схуднути
Кокосові плоди - це їжа, багата насиченими жирами, більше половини якої складається з лауринової кислоти, насиченої жирної кислоти, яка знижує рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ - надлишку і відкладається на крові).
Кокос також покращує травлення та засвоєння поживних речовин, особливо показаний людям із зайвою вагою, оскільки він запобігає ожирінню. До того ж це допомагає
краще функціонування щитовидної залози, знижуючи ризик серцевих захворювань. Кокосове масло рекомендується також тим, хто бажає оптимальної ваги. Відомий доктор Оз стверджує, що ця їжа корисна при дієтах, оскільки сприяє травленню та запобігає відкладенням жиру.
Шоколад допомагає схуднути
Чудова новина для любителів шоколаду: цей десерт може стати важливим союзником у боротьбі із збільшенням ваги. Американське дослідження, опубліковане в Американському архіві архівів, показало, що темний шоколад, який вживається в помірних кількостях і супроводжується здоровим способом життя, знижує індекс маси тіла (ІМТ). Учасники дослідження, кількість яких становила 1000, у середньому віці 57 років, які їли шоколад два рази на тиждень і займалися спортом 3-4 рази на тиждень, мали нижчий ІМТ, ніж ті, хто цього не вживав десерт так само часто. "Для контролю ваги обмежтеся в середньому 28 грамами темного шоколаду на день", - рекомендує доктор Сюзанна Стейнбаум, спеціаліст лікарні Ленокс Хілл у Нью-Йорку.
Читайте також ПУСТИНЯ: Шоколадний торт, який допомагає схуднути. Дізнайтеся рецепт
КОНКУРС: У березні iPad mini може бути лише вашим! Увійдіть і виграйте!