Топ-6 енергетичних батончиків для спортсменів
Ринок, здається, деякий час вибухав для спортивних енергетичних батончиків. Але насправді, як ви орієнтуєтесь у цілому Всесвіті. Чи можна порівняти традиційну м’яку планку зі спортивною енергетичною панеллю? Що їх відрізняє?
По-перше, усі ніжні батончики повинні містити здорові продукти, такі як пластівці із злаків, пшеничні висівки, сухофрукти, горіхи, соєвий білок.
Тоді, залежно від цільової потреби (до, під час або після тренування), ми не обов'язково будемо шукати однакові харчові цінності.
Хороші традиційні м'які батончики можна їсти до, під час тренувань, щоб поповнити запаси енергії.
Що стосується енергетичних батончиків для спортсменів, їх рекомендують після інтенсивних тренувань, щоб допомогти відновити м’язи. Ми прагнемо: бар, що містить менше 5 г жиру, більше 40 г вуглеводів і 10-30 г білка, що допоможе поповнити ваші запаси енергії в м’язах.
Тому моє дослідження звернулось до останнього типу барів, який стає все більш популярним. Ці бари часто продаються поодинці (і коштують дорого!). Їх можна знайти в продуктових, міні-магазинах, магазинах здорового харчування, аптеках і навіть у спортивних магазинах ... Будьте пильні, щоб споживати хороший вибір. Якщо батончики не досягають цільової кількості вуглеводів, ви можете додати фрукти або сухофрукти.
1. Шоколадно-мигдальний помадка, кліф-бар
Ця компанія буквально захопила ринок. Смаки різноманітні, і є навіть батончики з ще більшою кількістю білка. Перелік інгредієнтів цього мигдального шоколадного батончика Clif Bar мене злякав, зізнаюся. Це майже схоже на лікарський рецепт. До речі, якщо подивитися таблицю Факти харчування, вона містить усі вітаміни та мінерали. Послідовний, калорійний ... та енергійний, цей бар відповідає потребам спортсменів. Досить особлива текстура та зовнішній вигляд, смак цікавий.
Харчові цінності для 1 бар: 250 калорій, 6 г жиру, 10 г білка, 42 г вуглеводів, 5 г клітковини.
2. Журавлина, чорниця та ягоди годжі, підніми мене
Цей продукт навіть не містить глютену! Це змушує задуматися, з чого насправді зроблений цей ягідний бар Elevate Me. В основному це сплав сироваткового білка та фруктів. Харчові цінності - приблизно те, що хотілося. Відчуття фруктового цукру дуже присутнє в роті. Ймовірно, мені було б важко дійти до кінця бару. Текстура правильна.
Харчові цінності на 1 бар: 230 калорій, 3,5 г жиру, 16 г білка, 36 г вуглеводів, 4 г клітковини.
3. Зефір та аромат Грехема, Луна
Я знайшов смак досить оригінальним, що нагадує відомі смори з нашого дитинства. Список інгредієнтів надмірно довгий, з додаванням декількох вітамінів та мінералів. Я насправді виявив, що це компанія Clif, яка також робить цей Luna Marshmallow і Graham Bar. Однак у нас мало вуглеводів, і нам слід додати фрукт або солодку їжу, щоб отримати 40 г вуглеводів. Шоколад хорошої якості.
Харчові цінності для 1 бар: 180 калорій, 5 г жиру, 9 г білка, 27 г вуглеводів, 3 г клітковини.
4. Чорний шоколад і мандарин, Соло
Безглютеновий батончик, також із “зниженою глікемічною реакцією” ... Я подумав, що може означати це твердження (скласти глікемічний індекс?). Те саме справедливо: нескінченний перелік інгредієнтів. Смак цього солоного темного шоколаду та мандаринової плитки здався мені оригінальним. Трохи мало вуглеводів теж. Смак цікавий, але знову ж дуже солодкий, що ускладнило б споживання цілого бару. Майже схожа на плитку шоколаду.
Харчові цінності для 1 бар: 190 калорій, 7 г жиру, 10 г білка, 27 г вуглеводів, 3 г клітковини.
5. Хрусткий подвійний шоколадний смак, преміум білок
Бомба білка ... і калорій! Цей подвійний шоколадний плитка Premier Protein рекомендується після дійсно напружених вправ. Список інгредієнтів також дуже довгий. Ми підсолодили м’який батончик звичайним цукром, але також підсолоджувачами. Смак трохи гіркий у роті.
Харчові цінності для 1 бар: 280 калорій, 6 г жиру, 30 г білка, 26 г вуглеводів, 3 г клітковини.
6. Подвійний шоколад, біобілок
Вражаюча кількість клітковини в 9 г (третина наших потреб на день) для цієї подвійної шоколадної плитки від Bio Protein. Кількість калорій дуже висока - 310 ккал. Як і інші продукти, перелік інгредієнтів дуже довгий. Нам повинна знадобитися велика склянка води в кінці бару.
Харчові цінності для 1 бар: 310 калорій, 7 г жиру, 23 г білка, 38 г вуглеводів, 9 г клітковини.