Топ-6 пробіотичних продуктів для імунізації організму - Чоловіча академія
Хто б міг подумати, що зараз, напередодні холодної пори року, здоров’я всього нашого організму може залежати лише від кількох дрібних мікроорганізмів: пробіотиків! Ці корисні бактерії та мікроби, що живуть у кишечнику, відіграють важливу роль у травленні, але більше того, вони є справжнім союзником у холодну пору року: вони стимулюють імунну систему, вироблення антитіл, борються з інфекціями та мають противірусну дію.
Дефіцит в організмі пробіотиків є основною причиною проблем з травленням, а також інших проблем зі здоров’ям, таких як зниження імунітету та періодичні захворювання, характерні для холодної пори року. Однак хороша новина полягає в тому, що ці основні допоміжні засоби для оборонної системи можна легко інтегрувати в щоденний раціон, вживаючи певні продукти.
Мабуть, найпопулярніша їжа, пов’язана з введенням пробіотиків в організм, йогурт також приносить тілу цілу низку користі: покращує травлення та імунітет, запобігає остеопорозу та раку товстої кишки та сприяє зниженню артеріального тиску.
"Найкращі результати дає споживання натурального йогурту, приготованого вдома з пастеризованого молока, а не від того, що є на ринку. Особливо важливо уникати фруктів у магазинах, оскільки вони містять багатий фруктозою кукурудзяний сироп, штучні підсолоджувачі, консерванти та синтетичні ароматизатори, які принесуть більше користі для здоров'я, ніж значна частина корисних бактерій ", - пояснює фахівець Ropharma. Доктор імунолог Таня Бежан.
Капуста маринована
Ця незамінна страва з традиційної румунської кухні також є джерелом пробіотиків, що готується шляхом бродіння з натуральними інгредієнтами. На додаток до цієї користі для здоров’я, живі культури квашеної капусти також можуть бути корисними для полегшення алергії, а крім того, це чудове джерело вітамінів групи В, А, Е та С.
Чорний шоколад
Один з небагатьох корисних для організму десертів, темний шоколад, багатий антиоксидантами та має енергетичну дію. Крім того, темний шоколад також примітний пробіотиками, які він надає організму. Поки він містить високу концентрацію какао та низький вміст цукру або синтетичних підсолоджувачів, темний шоколад є надійним союзником здоров’я.
"Кефір, який часто вважають просто іншим видом йогурту, насправді є грибом, який росте в молоці, виробляючи ферменти, ферменти, вітаміни, мінерали та інші біоактивні речовини. Ця їжа також благотворно впливає на травний тракт, водночас є хорошим антиоксидантом. Більше того, це прискорює відновлення кишкової флори та запобігає проблемам травлення, які можуть виникнути після лікування антибіотиками ", - пояснює фахівець Ropharma, доктор імунолог Таня Бежан.
Чай комбуча
Вважається справжнім еліксиром здоров’я, цей чай отримують із використанням живих культур Kombucha у зеленому чаї або чорному чаї і використовується протягом століть для підвищення рівня енергії, поліпшення настрою та скидання зайвих кілограмів. Бактерії з культур Kombucha також є пробіотичними та діють так само, як культури з активних бактерій у йогурті.
Соєве молоко
Замінник продуктів тваринного походження, і не тільки, соєве молоко також приносить багато користі для людського організму. Завдяки вмісту пробіотиків і живих культур бактерій, він допомагає підтримувати здорову травну систему. Одна чашка соєвого молока забезпечує багато необхідних поживних речовин для зміцнення організму до холодної пори року: воно містить 25-31% кальцію, 11-31% вітаміну D, 89-125 калорій, 5 грамів жиру (0,4 грама жиру 6-10 грамів білка і багатий на незамінні жирні кислоти омега 3, антиоксиданти та вітамін Е, який допомагає боротися з інфекціями.
Хоча щоденний раціон може бути важливим джерелом пробіотиків, у деяких випадках лікування пробіотиками рекомендується і є більш ефективним для відновлення нормальної флори кишечника та імунізації організму. Найчастіше лікування антибіотиками, хоча і знищує інфекції, одночасно «вбиває» і культури бактерій, корисних для організму. Після такого вилікування мікробний баланс повинен бути відновлений якомога швидше, щоб не викликати інших проблем.
Activit Probiotic - це харчова добавка Ropharma, яка допомагає людям, які борються з проблемами травного тракту, врівноважуючи мікрофлору кишечника та забезпечуючи сприятливе середовище для росту та розвитку корисних бактерій, які природно колонізують кишечник.
Lactobacillus acidophilus є найпоширенішою корисною бактерією в кишечнику людини, і його якості вивчаються дослідниками з 1925 р. Штам цієї бактерії є одним з найважливіших прихильників імунної системи, а штам DDS-1 пригнічує розвиток ракових пухлин.
Lactobacillus bulgaricus корисний для травлення. Цей пробіотик утримує патогени, які можуть інфікувати травний тракт. Він також відіграє ключову роль у придушенні прозапальних реакцій в організмі, таким чином запобігаючи пошкодженню тканин.
Lactobacillus casei живе в йогуртах і є найпотужнішою «зброєю» проти зараження бактеріями Listeria, що спричинює лістеріоз, смертельну хворобу для 30% інфікованих.
Streptococcus thermophilus - «хороший» стрептокок. Він виконує антиоксидантну роль, але також може бути ефективним у боротьбі з раковими пухлинами в товстій кишці.
Пробіотичну активність можна вводити 3 рази на день, під час їжі, розчиняючи/змішуючи у склянці молока, води, соку або їжі. Вживання гарячих напоїв/продуктів не показано, а у випадку лікування антибіотиками воно вводиться через 3 години після прийому антибіотика.
▪ регулювання транзиту в разі діареї, пригнічення патогенних бактерій, що перешкоджають їх розмноженню (Lactobaccilus acidophilus),
▪ регулювання транзиту на випадок запорів,
▪ підтримка міцної імунної системи за допомогою імуномодулюючих ефектів (Lactobaccilus casei), збалансування мікрофлори кишечника (Lactobaccilus rhamnosus),
▪ забезпечення сприятливого середовища для росту та розвитку корисних бактерій, які природним чином колонізують кишечник (Lactobaccilus bulgaricus),
▪ поліпшення кишкової кольки, регулювання транзиту у разі діареї під час подорожі, спричиненої зміною режиму харчування (Lactobaccilus thermophilus),
▪ боротьба із запорами шляхом забезпечення розчинних харчових волокон, що підтримують дію пробіотиків (інулін).