Топ-6 продуктів для набору маси
Топ-6 продуктів для набору маси
Це сезон приріст маси, Тому зараз саме час їсти і кидати свої сухі дієти. Метою цього періоду буде споживання більше ніж калорій що ви його не спалите, але будьте обережні, не розраховуйте на високу калорійність шкідливої їжі, яка строго не є поживною.
Нижче ми представляємо вам верхні 6 продукти, які слід їсти під час прийому
масивний:
Макарони:
Макарони є джерелом вуглеводи багатий на калорій, що може служити основою для здорової та насиченої їжі. Прикрасьте їх соусом на ваш вибір і додайте чашку тертого сиру для ще калорій.
Сухофрукти:
Тільки знайте, що чашка ізюму містить 200 калорій усвідомити важливість вживання сухофруктів у процесі набору ваги. Тож дайте собі швидкий приріст калорій
з’ївши жменю-дві сухофруктів (виноград, сушені поцілунки, абрикоси, ...)
Юристи:
Багатий на вітамін К і в мононенасичені жирні кислоти, один авокадо містить понад 200 калорій. Тому це прекрасний спосіб споживати більше калорій, не жертвуючи збалансованим харчуванням.
Фруктові соки:
Вибирайте 100% натуральні фруктові соки, а не безалкогольні та енергетичні напої.
Овочеві соки також мають велику харчову цінність. Незважаючи на низьку калорійність, вони містять багато вітаміни та мінерали.
Гранола:
Зробіть свою гранолу з крупи, горіхи, насіння та сухофрукти, що ти можеш служити за свій
поснідати або взяти з собою під час насиченого дня.
Ви можете додати шматочки шоколад або арахісове масло для отримання більше калорій.
Горіхи та насіння:
Бразильські горіхи, мигдаль, кеш'ю, насіння соняшнику та гарбузове насіння, всі містять поліненасичені жирні кислоти додавання здорових калорій у свій раціон.
Чи знаєте ви про будь-які інші продукти, які сприяють набору маси? поділіться ними з нами 🙂