Топ-6 продуктів для зниження жиру - практичне життя - Minute Conso
Наближається кінець року. А разом з ними нескінченні страви та нові кілограми. Але не потрібно думати про різкий режим, який буде прийнятий у січні. Ось наші 6 найпопулярніших продуктів для природного зниження жиру ... Під час розваг !
Ви, мабуть, це помічали протягом багатьох років: взимку, щоб захистити від холоду, наше тіло зберігає більше жиру, ніж зазвичай. Але не панікуйте! Перебалансування їжі досить, щоб позбутися від цих нових маленьких зайвих кілограмів. Відкрийте для себе наш вибір із шести продуктів, що спалюють жир, які щодня включатимуться в їжу.
1. Нежирне м’ясо до зниження жиру
Дуже низьке вміст насичених жирів, нежирне та біле м’ясо ідеально підходять для зменшення жиру. І в той же час вони підтримують м’язи !
Кажуть, що м’ясо є нежирним, коли воно містить 10% жиру. В основному це котлети з телятини та індички, куряча грудка до тих пір, поки знята шкіра, кролятина тощо.
Ідеальним буде споживання менше 500 грамів на тиждень. І звичайно ж, жирну нарізку з м’яса слід виключити зі свого нового раціону.
2. Брокколі
Це найкращий мисливець за жиром у нашій тарілці !
Сира або варена брокколі - це їжа, яку потрібно ковтати для накопичення жиру. Дуже низька калорійність, особливо одна з капусти, яка містить найбільше білка.
Корисно знати: в брокколі також дуже багато клітковини. Отже, це ефективно полегшує ваш транзит. І тим самим бере участь у виведенні накопиченого жиру !
3. Яйця
Варене яйце, подане до чаю, - ідеальний сніданок !
Щоб максимально зберегти жир, слід уникати цукру вранці натщесерце. Натомість розпочніть свій день із їжі з сиру та яєць, яка забезпечить вас необхідним білком. Потім, трохи пізніше вранці, виберіть кілька шматочків фруктів, багатих клітковиною, таких як яблука або груші.
4. Ананас до зниження жиру
З усіх існуючих фруктів, якби вам довелося вибрати лише один, звичайно, це був би цей! Ананас - це плоди, що спалюють жир.
Дійсно, він містить бромелайн, фермент з багатьма властивостями для здоров’я. Також відомий як "Жирожир".
Корисно знати: цей фермент в основному міститься в стеблах і корінні, а в менших кількостях - у м’якоті свіжого ананаса. На відміну від них консервовані ананаси, стерилізовані, більше не містять жодного !
5. ФІГ
Свіжий або сухий, інжир природним чином розтоплює жир у організмі. Чому? Тому що він також містить спеціальний рослинний фермент: фіцин. Це полегшує розщеплення їжі в нашому кишечнику. Що сприяє травленню та балансу кишечника.
Корисно знати: інжир буває багатьох різновидів, які можна їсти сирими, але також вареними, у варенні та компотах, не втрачаючи при цьому всіх своїх харчових переваг. Інжир їдять сирим, цілим, а також сушеним і вареним, у варенні та компотах, пирогах та як супровід до пікантних страв.
6. Вівсяні висівки
І ні, це не корм, виготовлений виключно для коней! Якщо ви хочете з’їсти свою їжу, виключаючи жир, вибирайте вівсяні висівки як доповнення до їжі. Це допомагає регулювати рівень холестерину. І перш за все, вловлювати жир !
Насправді волокна, що містяться у вівсяних висівках, природним чином усувають жири та цукор, що потрапляють протягом дня.
Корисно знати: вівсяні висівки слід відрізняти від вівсяних пластівців. Набагато менш калорійний, це лише лушпиння вівсянки.
Щоб продовжити наші поради щодо продуктів, щоб зменшити жир, див. Нашу статтю про 7 порад щодо детоксикації перед святами.