Біг, незважаючи на дефіцит калорій - Форум RUNNER’S WORLD

Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей

Біг, незважаючи на дефіцит калорій

У мене досить незвичне прохання, можливо тут є той чи інший, хто має досвід роботи з темою.
Я бігаю вже багато років і почав (навмисно) худнути кілька тижнів тому.
Хоча біг, звичайно, прекрасний засіб для досягнення дефіциту калорій, для мене це набагато більше.
Оскільки я втрачаю вагу (щоденний дефіцит 500 ккал збільшувався, так відносно повільно при споживанні 80 ккал на годину (20 г КГ) у мене все одно залишалося б 80 г КГ на пробіжку (що відповідає 320 ккал). Це стільки енергії, яку я отримав би за 30 хвилин також потрібно близько.

runner

Чи може організм дізнатися, що його дефіцит, і навіть якщо в даний час вуглеводів достатньо, вони зберігаються для мозку?
Або це взагалі не має нічого спільного з вуглеводами? Я також любив бігати 1,5 години (приблизно 1000 ккал) без дефіциту ккал, і я не думаю, що мої запаси вуглеводів були заповнені до цього.

Якщо хтось має досвід із тією ж проблемою і має поради, як з нею боротися, підкажіть їх !

Отже, якщо вага менше 0,5 кг/тиждень, ви навіть не повинні цього помічати під час бігу. Це не має нічого спільного з KH, коли ви біжите 30 хвилин (до речі: ваш розрахунок неправильний ззаду та спереду).

Звідки болить живіт? Можливо, ти трохи хворий.