Топ-7 журналу про здоров’я насіння здорової їжі
Птахи все зрозуміли: насіння, як насіння кунжуту, соняшнику, гарбуза ..., - це маленькі самородки, що містять необхідні поживні речовини та чудові для здоров’я. Відкрийте для себе наш вибір найкращих насіння їжі, які можна їсти щодня, та їх переваги.
Якщо ви шукаєте здорову альтернативу 16-годинним закускам на основі цукру, ось рішення, яке може підійти саме вам: насіння ! Багатий на волокна, в білка, в антиоксиданти і в хороші жири, ці концентрати в поживні речовини їх легко транспортувати і їх можна гризти самостійно або додавати до їжі.
Насіння
Відмінно джерела фолієвої кислоти та вітаміну В, які захищають імунна система, так добре як Вітамін Е, a антиоксидант яка бере участь у профілактиці раку, насіння соняшнику або піпас дуже корисні для здоров'я. Ви можете їсти їх звичайними, або додавати у свої салати та десерти. Але будьте обережні, щоб не переборщити: вони солоні.
Насіння кунжуту
Зневоднений, смажений, подрібнений або у вигляді олії, Насіння кунжуту однаково антиоксиданти. Вони містять білок, цинку (для сексуального здоров'я чоловіків), кальцію і багато вітаміни. Ви можете включити їх у свої вінегрети, змішавши їх з лимонним соком, сіллю, перцем та невеликою кількістю оливкової олії.
Гарбузове насіння
гарбузове насіння хороші джерело заліза, цинку, вітаміну В, магнію та білка, а також деякі амінокислоти здатний знижувати рівень тривожності. Вони ідеально підходять як для вегетаріанської дієти, так і для людей з поганий холестерин. Віддавайте перевагу їх сирому або смаженому вигляді, щоб додавати їх в салати, супи та насінні суміші.
Насіння конопель
Поживні речовини (омега-3 та омега-6) присутній у насіння конопель сприяти здоровому волоссю та шкірі. Вони також містять значну кількість волокна, які роблять добро Травна система і серцево-судинна. Ще один бонус: вони багаті фітостеринами, рослинною сполукою, що знижує рівень холестерину. Не соромтеся включати їх у свої йогурти та смузі.
Насіння льону
Яквідмінне джерело клітковини, насіння льону допомагають нам стабілізувати рівень цукру в крові і довше почувати себе ситішими. Ці насіння містять Омега 3 корисні для мозку, і вони пов’язані з хороше здоров’я очей оскільки вони зменшують ризик дегенерації жовтої плями. Згідно з дослідженнями, на які посилається Best Health Mag, насіння льону може запобігти певним захворюванням ракові захворювання. Не забудьте подрібнити їх або покласти в блендер, перш ніж змішувати у свої страви, випічку, смузі та йогурти.
Насіння нігели
Також називається чорний кмин, Насіння нігели використовуються в традиційній медицині завдяки своїм протимікробним властивостям. Зараз саме їх розслаблюючий та судинорозширювальний ефект є предметом досліджень при астмі та гіпертонії. Їх активна сполука, тимохінон, також захищає нейрони (у щурів).
насіння Чіа
насіння Чіа є традиційною їжею Центральної та Південної Америки. Вони можуть допомогти нормалізувати рівень ліпідів у крові завдяки їх вмісту волокна, в Омега 3 і в омега-6. Вони також є антиоксиданти а їх борошно можуть вживати люди, які не переносять глютену.