TorsoEx для дієт для схуднення та схуднення
Тулуб/Ex для схуднення?
з Нукуляр No13 »16 липня 2018 14:32
В даний час я треную тулуб/колишнього від DZA увімкнення/вимкнення, і мені це дуже подобається.
Жим лежачи 3х8 повторень
Нахилений жим лежачи 3x10 повторень
Підтягування 4x8 повторень
LH веслування 4x10 повторень
Жим плечами 2x8-10 повторень
Бічне підняття 3x10 повторень
попередня Бічне підняття 3x12 повторень)
Завитки на ноги 3х8 повторень
Присідання 4х6 повторень
Розтягнута тяга 4х8 повторень
Розгинання ніг 2x 12 повторень
LH Curls 3x8 повторень
French Press 3x12 повторень
Я б дуже хотів попрацювати над своїм жиром на животі (завдяки занадто великій кількості морозива та лайна я отримав живіт), тому мені потрібна дієта з низьким вмістом вуглеводів (KH
Re: тулуб/колишній, щоб схуднути?
з Хундіханді »16 липня 2018 16:06
Re: тулуб/колишній, щоб схуднути?
з CJoe1978 »16 липня 2018 17:44
Re: тулуб/колишній, щоб схуднути?
з Долина Мозель »16 липня 2018 19:58
eclipsexx писав 13 січня 2016 р. 09:18 ранку: Ви хитрі, якщо у грі є максимум 1 стероїд . доза не має значення.
Допінгове правило GNBF:
-Або будь-яка наті, див. Правило вище.
-або стос із 2 стероїдів, якщо Testo не перевищує 1 г/тиждень
-У випадку стосів 3 або більше AAS, випробуваний також вважається хитрим, доки його FFMI відповідає
-Якщо FFMI не підходить, обстежуваному рекомендується рости. (Хороші натти вже довели, що це можливо за одну ніч)
-Діуретики НЕ вважаються допінгом, вони є його частиною
Re: тулуб/колишній для схуднення?
з CJoe1978 »16 липня 2018 20:59
Якщо він завжди тренується так, все добре. Тренування просто підтримується в раціоні від 1 до 1. Не було б ніякої допомоги в додаванні ваги в раціоні, тим більше втраті його. Йдеться про підтримку м’язів.
Особисто мені легше робити більше повторень і брати трохи менше ваги. Але лише в тому випадку, якщо ти завжди так тренуєшся, як це буває у мене. Я сидів на дієті протягом 7 тижнів, і я не тільки втратив 6 кілограмів, але й постійно посилювався у своїх вправах. Це працює лише тому, що багато повторень із помірною вагою особисто мені простіше.
З іншого боку, якщо ви полегшите звичайні тренування в дієті, ви втратите м’язи та силу. Тому, якщо ви сидите на дієті і споживаєте менше калорій, не збільшуйте кількість повторень і не зменшуйте ваги.
Як початківець ти будеш нещадно відсіватися і станеш слабшим. Немає шансу! Якщо ви звикли до важких тренувань, можете спробувати.
Щоб схуднути, досить залишити лайно і їсти більш дисципліновано. З низьким вмістом вуглеводів насправді не потрібно.