Торт - корисні, низькокалорійні рецепти
Мандариновий чізкейк
Класичний мандариновий чізкейк - як-небудь це завжди працює? Навесні, коли знову просвічують перші сонячні промені, воно чудово світло і тим самим скорочує очікування літа. Влітку він смакує освіжаючим і приємно солодким. Восени та взимку це ідеально поєднується з сезоном мандаринів. Тож одразу асоціюється [...]
Тістечка
Без цукру низькокалорійний рецепт брауні Здорові тістечка - це один з моїх улюблених рецептів тортів без цукру, з низьким вмістом калорій. В ідеалі з додатковою порцією шоколаду без цукру, шоколадних смаків або шоколадних крапель без цукру, і я задоволений. Звичайно, цей низькокалорійний рецепт торта для здорових тістечок також запікається без цукру. Цього разу я використовував ксукер та яблучний соус як натуральні підсолоджувачі. [...]
Шоколадний горіх
Мабуть, найсмачніший шоколадно-горіховий пиріг у світі - без цукру, низькокалорійний та корисний Як ви можете собі уявити, це мій абсолютно улюблений торт. Я просто люблю поєднання шоколаду та горіхів. Для мене просто немає нічого кращого. Але я все одно більше #teamschoki - ви знаєте, що [...]
Ваніль цілує шоколад
Рецепт торта з низьким вмістом вуглеводів - перекус без сумління з низьким вмістом вуглеводів вже кілька років створює хвилі. Все більше людей у своєму повсякденному житті обходяться без таких вуглеводів, як хліб, піца та макарони. Але що робити, якщо шоколадна тяга знову вражає? Низькокалорійний низьковуглеводний торт з кварком та [...]
Торт Снікерс
Низькокалорійний торт Snickers Повний торт Snickers на 264 ккал - божевільний, чи не так? Для порівняння: у барі Снікерса загалом 241 ккал. Порівняно з повним тортом, це жарт, чи не так? Мушу визнати. Snickers - це, безумовно, один з моїх улюблених шоколадних батончиків, але оскільки я знав, скільки калорій і тонн [...]
Чорничний мелений
Сьогодні у мене для вас легкий, смачний, літній торт зі свіжою чорницею 😍 Шматок чорничного пирога має лише 56 ккал. Безкоштовно чи? 😉 Чорниця робить торт надзвичайно соковитим і надає рецепту фітнесу літню свіжість. Хоча я зазвичай більше шанувальник шоколаду, мені доводиться [...]
життя без цукру - це все лише звичка
Нова тенденція охорони здоров’я par excellence. Життя без цукру. Все більше людей у своєму житті починають обходитися без звичайного побутового цукру. У цьому контексті в Інтернеті з’являється дедалі більше звітів про цю тему. Такі заголовки, як "Це те, що трапляється з вашим тілом, якщо ви залишаєтеся без цукру протягом 6 тижнів" або "Жити без цукру: 10 порад, щоб бути наполегливим", викликають інтерес у багатьох людей, які ставляться до здоров'я.
У середньому німецьке населення з’їдає близько 100 г цукру на день. Це значно вище рекомендованої кількості максимум 50 г на день. Загальновідомо, що збільшене споживання цукру в довгостроковій перспективі призводить до різних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск або хвороби серця. Тим не менше, багато хто не може або не хоче обійтися без цукру. Не дивно, адже цукор діє як наркотик і стимулює систему винагород, завдяки чому організм вимагає все більшої кількості цукру. Тож справа лише у звиканні?
Звикання без цукру - мій досвід
Треба визнати, я люблю солодощі. Найбільше шоколад. Так, я навіть сидів на шоколадній дієті. Існує насправді. Звичайно, це працювало досить погано, ніж правильно, і це точно не було здоровим. На початку цього року я повністю уникав шоколаду під час посту.
Треба сказати, що я майже виключно їв шоколад як цукерку. Замість солодкого шоколаду я використовував несолоні горіхи, суміш слідів або сухофрукти. Перші дні були для мене неймовірно важкими. Стільки разів я був на межі відмовитись і знову їсти шоколад, але я вистояв. На щастя. Тому що через один-два тижні все стало набагато легше.
Прагнення до шоколаду зникло. Звичайно, я все-таки їв свої горіхи та фрукти, але загальновідомо, що це набагато корисніше і, перш за все, ситніше, ніж шоколад. З часом я навчився знову слухати своє тіло і гадати, чи справді я хочу їсти шоколад. Або я віддаю перевагу фруктам чи горіхам. Я маю на увазі це: насправді це лише питання звикання.
Живий без цукру - рецепти низькокалорійних тортів
Однак я не хочу повністю вирізати солодощі зі свого життя. Це занадто смачно для цього:) Я також хочу час від часу пригощати себе чимось смачненьким. Бо в неділю вдень смачний шматок пирога з кавою - це щось приємне:) Я не хочу обійтися без нього, незважаючи на здоровий спосіб життя або схуднення. Тим не менше, я не хочу потрапляти назад у цукрову пастку. Ось чому я розробив для вас низку низькокалорійних рецептів тортів без цукру менше 100 ккал.
Зараз так багато способів замінити традиційний столовий цукор у низькокалорійних рецептах. Прикладами є банани, ксукер, солодка картопля або яблучний соус. Всі ці корисні інгредієнти надають рецепту низькокалорійного торта приємну солодкість. Завдяки моїм низькокалорійним рецептам без цукру, нам не потрібно обійтися нічим, незважаючи на схуднення.
низькокалорійний пиріг з йогуртом і сиром
Замість вершкового масла в своїх низькокалорійних рецептах я використовую йогурт skyr або нежирний кварк. Це перетворює мої низькокалорійні, здорові рецепти на справжні білкові бомби. Це особливо важливо при схудненні. Оскільки білки забезпечують підтримку м’язів, незважаючи на дієту. Зрештою, ми хочемо втратити жир, а не м’язи:) Крім того, йогурт та кварк важливі для захисту власних клітин організму.
У низькокалорійному топі з низьким вмістом вуглеводів йогурт та кварк є ідеальними інгредієнтами, щоб зробити торт вологим та кремовим. Я також часто використовую кварк та йогурт у своїх рецептах тортів з низьким вмістом вуглеводів.
З цієї причини мої здорові рецепти тортів без цукру мають дуже низьку калорійність, а їх вміст менше 100 ккал на штуку ідеально підходить для схуднення. Для любителів шоколаду чи фруктових носів серед вас - в моєму огляді рецептів є щось для кожного. Мої рецепти тортів без цукру з низьким вмістом калорій варіюються від низькокалорійних шоколадних плиток до простої основи до легкого чізкейка. Просто спробуйте самі:)
рецепти здорових тортів для дітей
Те, що ми любимо як дорослі, наші діти люблять тим більше. Я ще пам’ятаю, коли в дитинстві любив торти. Я навіть таємно вкрав у бабусі торт зі штрезелем. Мені найбільше сподобалася шоколадна глазур на мармуровому торті. Це було зрозуміло:)
Однак ми хочемо, щоб наші діти їли здорово, а не просто їли цукор. Тим не менше, ви не завжди хочете забороняти маленьким все. Тому мої здорові та низькокалорійні рецепти для тортів та інших солодощів без цукру - це якраз річ. Таким чином, ми можемо дозволити нашим дітям випити ще один шматок здорового, низькокалорійного торта без цукру без жалю совісті.
Багато моїх низькокалорійних рецептів тортів без цукру для дітей є маленькими та зручними. З цієї причини низькокалорійні рецепти без цукру чудово підходять як дитячі торти на день народження. До того ж вони дуже милі і зручні, щоб не було крихт і брудних шоколадних рук. Мої низькокалорійні рецепти не містять цукру, а тому настільки корисні та низькокалорійні, менше 100 ккал, що діти можуть кілька разів використовувати мої здорові низькокалорійні рецепти тортів.