Товари для здоров’я для людей похилого віку

Здоров’я: найбільше благо! Щоб бути пристосованим до старості - хто цього не хоче? Різні наукові дослідження показують, що важливі три аспекти: харчування, соціальні контакти та спорт. Вправи тут не означають надмірних навантажень. Спортивна медицина рекомендує помірні, але регулярні фізичні вправи, які змушують легко потіти. Ви можете знайти підтримку тут у категорії «Здоров’я»!

Чистий оздоровчий
Ширина ванни від 67 - 75 см
Буккенд, фужер і свічник

"Коучинг пияцтва"
чудовий дизайн
можна в посудомийній машині

Чисте розслаблення!
проста установка
гарний вигляд

індивідуально придатний для використання
Тренування для всього тіла
нагороджений

7 днів, 5 предметів на день
Справжня шкіра
ідеально підходить для руху

7 днів, 3 предмети на день
елегантний
але і тонкий

7 днів, 4 предмети на день
тонкий і шикарний
ідеально підходить для руху

стабільний
можна в посудомийній машині
2 великих відділення для планшетів

Спортивний дизайн з додатковим простором
Безпечне закриття на ходу
Індивідуально відокремлювані денні модулі

1 модуль = 7 предметів
Справжня шкіра
ідеально підходить для руху

стабільний
поїзди баланс
для внутрішнього використання

динамічне сидіння
Тренування м’язів спини
для робочих столів

2 в 1
підходить для подорожей
практично

покращує дрібну моторику
зміцнює м’язи

Тренування спини
високостійкий
без латексу

для водного фітнесу
сили
витривалість

зміцнення здоров’я
дерев'яні
індивідуально пристосовується

індивідуально придатний для використання
безступінчастий опір
легко прибрати

довгі відсіки!
не тільки для таблеток
універсальний

Досить мало для кишені сорочки
3 відділення
просторий

Здоров’я - найвище благо

У сучасному суспільстві люди можуть сподіватися на довге життя. Середня тривалість життя жінки - 83,4 року, чоловіка - 78,4 року. Щоб зберегти здоров’я та життєздатність до старості, важливо звертати увагу на правильний раціон та достатню кількість фізичних вправ.

Тривалість життя та "тривалість здорового життя"

Більшість людей бажають жити якомога довше. Очевидно, це бажання звучить, оскільки середня тривалість життя неухильно зростає.

Але чого ми можемо очікувати в старості? Само подовження тривалості життя нічого не говорить про те, чи довше життя також пов’язане із більш здоровими роками життя. Тому, окрім всієї тривалості життя, все частіше враховуються роки, в які ми не обтяжені проблемами зі здоров’ям.

Згідно зі статистичними даними, так звана "тривалість здорового життя" у Німеччині в 2010 році становила 72,1 року для жінок та 71,9 року для чоловіків. Відповідно, жінки прожили 10,7 років із проблемами здоров'я, а чоловіки 5,8 років. Але що це залежить від того, на скільки здорових років життя ми можемо чекати?

Природний процес старіння

Наш організм проходить природний процес старіння. Це супроводжується численними фізичними змінами:

Тож м’язова маса зменшується з віком. Розпад м’язів означає зниження сили та працездатності. Зазвичай це також зменшує рухливість та рух.
Одночасно зменшується щільність кісткової тканини, що збільшує ризик розвитку остеопорозу.
З іншого боку, жирова маса має тенденцію до збільшення, і для багатьох маса тіла зростає до дуже надмірної ваги.
Крім того, функція органів може бути обмежена. Наприклад, у багатьох людей травна активність менше. Крім того, печінка та нирки перестають працювати в повній мірі.

Ці зміни цілком закономірні, але різного ступеня у кожної людини.

Вплив способу життя на старіння

Ступінь змін, що супроводжують процес старіння, є не лише наслідком віку, але й способу життя. Наш спосіб життя на ранній стадії визначає шлях нашого самопочуття в літньому віці. Ті, хто багато палить, мало займається фізичними навантаженнями, їсть нездорово і їсть занадто багато в молодому віці, мають більший ризик розвитку хронічного захворювання в літньому віці.

Багато фізичних станів та хвороб не викликають у нас жодних скарг протягом тривалого періоду часу. Занадто мало фізичних вправ у повсякденному житті спочатку комфортно, оскільки надмірна вага, високий кров’яний тиск, підвищений рівень ліпідів у крові та рівень цукру в крові не шкодять. Як правило, нам виставляють рахунок за це в старості, якщо є якісь наслідки. Далі ми познайомимо вас із типовими захворюваннями, які виникають через нездоровий спосіб життя.

Багато рослинної їжі

Рекомендується вживати майже три чверті їжі у вигляді фруктів, овочів, зернових продуктів та картоплі. Фрукти та овочі є важливими компонентами здорового харчування. Вони майже не містять жиру, але багато вітамінів, мінералів, мікроелементів, а також клітковини та вторинних рослинних речовин.

Тому рекомендується з’їдати 5 порцій - 3 порції овочів та 2 порції фруктів - на день. Жменька вважається порцією.

Маленька тваринна їжа

Близько чверті розподіляється між продуктами тваринного походження. Сюди входять молочні продукти, м’ясо, ковбаса, риба та яйця. Застосовуються такі рекомендації:

Молоко та молочні продукти важливі для забезпечення кальцієм. Ми рекомендуємо 250 мл молока та дві скибочки сиру (по 30 г).
Ті, хто не може терпіти свіже молоко або молоко тривалого віку, можуть перейти на кисломолочні продукти, такі як йогурт, сирне молоко, кефір або пахта. Вони, як правило, легко засвоюються.
Морська риба є хорошим джерелом йоду. У меню повинно бути одне-два рибних страви на тиждень.
М’ясні вироби містять багато заліза та вітамінів групи В. Для задоволення попиту достатньо близько 300-600 г м’яса та ковбаси на тиждень.

Економний з жирами та оліями

В цілому жири та олії слід вживати дуже економно. Рослинні олії та жири містять високу частку ненасичених жирних кислот, які можуть запобігати серцево-судинним захворюванням, а тому переважніші від тваринних жирів (таких як масло та сало).

Пийте досить

Пити дуже важливо. Вживання рідини безпосередньо впливає на здоров’я та працездатність. Це має бути не менше 1,5 літра рідини на день. Ми особливо рекомендуємо:

води
фруктові соки, розведені водою
Овочеві соки
несолодкі трав'яні та фруктові чаї

Каву та чорний чай, а також алкоголь слід вживати в помірних кількостях.

Регулярні фізичні вправи

Успішне старіння багато в чому залежить від щоденних фізичних навантажень. М’язова та кісткова маса не тільки підтримується регулярними фізичними навантаженнями, але й знижується ризик хронічних захворювань. Крім того, фізичні вправи сприяють терапії та реабілітації багатьох захворювань. Загальновизнано, що регулярні фізичні навантаження є найбільш економічно вигідним профілактичним заходом.

Працюйте з потом щодня

За підрахунками, близько 90 відсотків людей старше 50 років можуть скористатися фізично активним життям. Однак майже всі німці рухаються занадто мало. Мінімальна кількість фізичних вправ, які вважаються корисними для здоров'я, досягається лише приблизно в 13%. Це півгодини фізичних вправ принаймні три дні на тиждень.

Активність повинна призводити до збільшення частоти серцевих скорочень і частоти дихання, а також викликати легке потовиділення. Деякі види витривалості вважаються особливо дешевими. До них належать:

плавати
Їхати на велосипеді
Вибіг на витривалість
веслування
Бігові лижі

Однак позитивних наслідків для здоров’я також можна досягти, якщо жваво ходити півгодини на день. Особливо для недосвідчених людей і в похилому віці це гарна можливість досягти бажаного обсягу вправ.

Ніколи не пізно вжити заходів

Ми всі бажаємо жити якомога здоровіше, активніше і незалежніше до старості. Чи здійсниться це бажання, не дано природою і визначено заздалегідь, але суттєво залежить від умов життя та способу життя в різні фази нашого життя. Здорове харчування, достатня фізична активність та уникнення ожиріння - важливі передумови багатьох здорових років життя.