Товариство розсіяного склерозу Румунії; Див. Тему - Спорт
Спорт
спорт
з Анкар »Сб, 12 липня 2008 р., 19:14
з Вергілій »Сб, 12 липня 2008 р. 19:22
спорт
з Анкар »Неділя, 13 липня 2008 р., 8:35 ранку
з Вергілій »Четвер, 11 грудня 2008 р., 15:23
Сервус
Це стаття, пов’язана зі спортом, яка потрапила до мене в бюлетені Krankenkassen, переклад належить мені.
Все найкраще
Помірне тренування сну
26.11.2008: BAIERBRUNN (MedCon) - Депресивні думки, проблеми із сечовим міхуром або спазми: багато пацієнтів з РС мають труднощі із засипанням, і я ночував би спавши. Особливо для цих людей сон особливо важливий. Нестача сну протягом тривалого часу може посилити симптоми захворювання.
Безсоння і занепокоєння можна полегшити, займаючись спортом протягом тривалого часу, за даними фармацевтичного журналу "Senioren Ratgeber" (радник для літніх людей). Це справедливо лише в тому випадку, якщо спорт займається спокійніше і не дуже виснажує.
Журнал посилається на дослідження бразильських дослідників, яке показало, що заняття спортом у обмежених межах може поліпшити якість сну. Учасники виявили, що вони рідше прокидаються від сну, і глибина сну збільшується.
Сувора силова підготовка не показала подібних ефектів.
Навіть дослідник сну, професор д-р Юрген Цюллі, впевнений у довготривалому спорті, повідомляє журнал "Senioren Ratgeber", далі.
Нарешті, спорт, який регулярно виконується, знову врівноважує внутрішній біологічний ритм, ніч і день.
Джерело: Senioren Ratgeber/GesundheitPro; 17.09.2008
з Вергілій »Дум 04 січня 2009 р. 13:14
Сервус
Я знайшов статтю в журналі Lidwina про інший спосіб занять гімнастикою. (Переклад належить мені) Метод під назвою Slow Motion Fitness дуже поширений у США. За допомогою цього методу всі вправи будуть виконуватися дуже повільно, що призведе до скорочення більшої кількості м’язових волокон, ніж тоді, коли та сама вправа виконується швидко. Це спроба отримати кращий результат, навчання.
Дослідження показали, що повільне виконання на початку вправ активізує спочатку сильніші м’язові волокна, лише потім після їх втоми активуються інші м’язові волокна, які не використовуються.
Це нова навчальна програма: лише на 20 хвилин і двічі на тиждень. Наслідки будуть відчутні і побачені через кілька тижнів.
Дуже важливо в уповільненому фітнесі: силові тренування проходитимуть дуже повільно, і кожен може самостійно вирішувати типи вправ.
Книга під редакцією Торстена Даргаца вийшла в Німеччині під назвою:
Повільний рух-фітнес
Слюсар Langsam macht BLV-2006 - 14,95 євро
Книга за редакцією Адама Цікермана вийшла в США.
Потужність 10
Повільний рух-фітнес-революція
ISBN 978006008895 - 32,95 дол
Джерела: Магазин для людей із РС та без нього, журнал “Лідвіна”, No2/2006
Інтернет www.Google.ro
з Елла »Дум 04 січня 2009 р. 17:57
з Вікторіна »Пт, 27 лютого 2009, 13:19
Після того, як я дізнався діагноз, я зробив багато дурниць. Я абсолютно лінивий, я лише їду на машині, і ніби боюся, що не зламаюся. У мене навіть склалося враження, що якби я доклав зусиль, було б гірше. Тож я перестав займатися спортом, дуже мало ходив. і близько 3 тижнів я був приклеєний до комп’ютера, який працює над проектом.
Я відчуваю себе дуже напруженим, навіть швидше втомлююся. минулого тижня я навіть зробив МРТ, і нічого не працює, тому моя втома пов’язана з відсутністю активності, малорухливим способом життя. Це правда, що бути здоровим - це якщо ти сидиш як лялька, а м’язи атрофуються.
Я вирішив принаймні більше гуляти. Це правда, що було холодно, і я мав всілякі виправдання.
Але обіцяю займатися спортом. Сьогодні я більше ходив пішки і дуже пишався собою. І я почувався набагато краще фізично. Спорт збільшується. І я постійно повідомляю вас про мій прогрес у спорті.
з фелікс »Пт, 27 лютого 2009, 17:21
з evelina_claudia6 »27 лютого 2009 р., 17:30
Привіт, Феліксе
Знати, що погода нас дійсно бентежить, але ми подолаємо і вийдемо переможцем із цього переходу.
Скільки б ми не обманювали себе, ми допомагаємо собі лише завдяки оптимізму та волі колись бути кращими.
До зустрічі.
БУДЕМО БІЛЬШЕ ПОВЕРНЕНІ В НАС!
з Вікторіна »Сб, 28 лютого 2009 р., 7:41 ранку
Re: Sportul-NORDIC WALKING
з Вергілій »Вівторок, 04 серпня 2009 р., 17:34
Сервус
Спорт, про який я дізнався пізно, тепер той самий, занадто пізно, щоб спробувати ще раз. Можливо, будуть інші!
Все найкраще
Нордична ходьба була визнана найкращим методом літніх тренувань для класних спортсменів у галузі бігу, біатлону та скандинавської комбінації у співпраці з найбільшим виробником вуглецевих паличок. Навесні 1997 року цей високоефективний вид спорту був запроваджений у Фінляндії. Сьогодні, через 12 років, лише там мільйони людей займаються цим видом спорту.
Крок за кроком хвиля цього нового фітнес-спорту зі Скандинавії досягає США, Японії та Центральної Європи.
На початку 2001 року була створена Міжнародна асоціація скандинавської ходьби INWA. Викладені цілі INWA - це найвищі стандарти якості підготовки інструкторів зі скандинавської ходьби у всьому світі, беручи до уваги найсучасніші та наукові аспекти здоров'я та тренувань, а також технологічний розвиток та поширення цього виду спорту.
В Інституті Купера в Далласі, США, в рамках дослідження ефективність скандинавської ходьби порівнювали із звичайною спортивною ходьбою. Як результат, скандинавська ходьба спалює на 46% більше калорій і вимагає більше кисню, ніж звичайна ходьба з однаковою швидкістю.
- Північна ходьба легко і швидко вчиться
- Північна ходьба полегшує опорно-руховий апарат до 30%, тому рекомендується людям з проблемами колін і спини.
- Північна ходьба усуває жорсткість м’язів шиї та плечей
- Скандинавська ходьба - це найкраще тренування з обтяженнями на відкритому повітрі для схуднення
- Північна ходьба майже вдвічі менш ефективна, ніж ходьба без палиць, горіння> 400 ккал/год, замість лише 280 при звичайній ходьбі.
- Північна ходьба дає вам відчуття безпеки, навіть коли ви біжите по слизькій поверхні
- Північна ходьба покращує кровообіг
- Скандинавська ходьба збільшується завдяки активному залученню м’язів, які допомагають диханню, надходженню кисню до всього тіла
Якщо у нас все добре, або це слово заборонено на форумі! Це залежить не тільки від зовнішніх факторів, а й від діяльності центрального комутатора, нашого організму.
Через 30 хвилин руху в повітрі організм почне виробляти такі гармони щастя, як серотонін та ендорфіни. Ці речовини розслаблюють і активізують - як дофамін - фантазію та творчість. Це почуття після регулярних тренувань називають "високими бігунами".
Коли у спеціаліста зі скандинавської ходьби найкращі ідеї, ми виходимо з того, що у нього в голові біохімічна лабораторія. Цей препарат активується з точною метою за допомогою фізичних та розумових тренувань. Ці гормони знімають стрес і не дають вірусам шансів.
Північну ходьбу можна практикувати з відповідним одягом у будь-який час - врешті-решт, скандинавська ходьба була розроблена для спортсменів на лижах, як літня підготовка.
У скандинавській ходьбі, щоб спалити жир (також це стосується інших видів спорту), тілу потрібно багато кисню для отримання енергії. Вимірювання пульсу звучить складніше, ніж є насправді. Правильний пульс особливо важливий для ідеального надходження кисню, а також оптимального для спалювання жиру.
Re: Спорт
з ingrid.iulia »Вівторок, 04 серпня 2009 р., 18:33
Я ШУКАЛ ІНСТРУКЦІЙ ДЛЯ ЦЬОГО СПОРТУ. НАЙДАЮ НАЙТРІЧНІШЕ ВІДЕО НА НЕЙ:
http://www.youtube.com/watch?v=c_PANUHg. re = пов'язаний
МНОГО ВНИЗ. ЦІКАВО БІЛО Б ПРИЙМАТИ ПАРКУ ПАЛИЦІ ПІСЛЯ МЕНЯ
P.S. ЧОМУ НЕ МОЖЕ ПИСАТИ НА ФОРУМІ "Якщо нам добре, або PR * ST бажає".?
Re: Спорт
з Стаття »Вівторок, 04 серпня 2009 р., 19:49
Ходьба хороша, я не кажу ні.
Вся справа у волі та стані, в якому ми перебуваємо.
Держава, в якій ми перебуваємо ТАК деякі кращі інші гірші.
Я пам’ятаю, як опинився в тростині після пострілу. що я роблю зараз за п’ять хвилин. потім через півгодини. Звичайно, тоді було погано. але рух затуманив мене від підйому на чотири поверхи до будинку.
Зараз мені ліньше. так, для цих видів спорту потрібно, щоб хтось займався цим і тягнув вас за собою. і це все ще близько 500 метрів, коли я відпочиваю. інакше .
Re: Спорт
з ingrid.iulia »Середа, 05 серпня 2009 р., 6:04
Re: Спорт
з evelina_claudia6 »Середа, 05 серпня 2009 р., 9:11