Коли рухливі підбори стають небезпечними
Багато жінок люблять носити підбори, набирати висоту на кілька сантиметрів або за елегантний вигляд, який він надає нозі, але взуття на підборах може сприяти появі захворювань.
Коли жінка носить каблуки, її тіло намагається правильно компенсувати рівновагу, пристосовуючи хребет і суглоби до нового положення.
Як п’ятки впливають на здоров’я
Окрім вивихів, розтягнення зв’язок та болю в ногах, спричинених високими підборами, жінки схильні до високого ризику.
Ноги виконують роль амортизаторної пружини кузова, де розподіляється вага. На рівні стоп можуть бути порушення плюснефалангових суглобів, що може призвести до появи мозолів, погіршення кріплень, появи врослого нігтя та зміни центру ваги тіла, що рухається до передньої частини стопи.
На щиколотках п’ятки можуть вкоротити ахіллове сухожилля і обмежити природний кровообіг. Звичайно, це також впливає на другий амортизатор нижньої кінцівки, коліна, перевантажуючи передні несучі ділянки суглоба і сприяючи появі гонартрозу.
На хребет також впливає хронічний біль, погіршення сколіозу та грижі міжхребцевих дисків.
Надмірне носіння каблуків може мати інші шкідливі наслідки, такі як поява або погіршення варикозного розширення вен, поява головних болів при скороченні судин і зниження нормального кровотоку, зниження концентрації під час діяльності - це спричинено тим, що використовується частина тіла. мимоволі для підтримки рівноваги та запобігання падінь.
Які п’ятки вказані?
Зрозуміло, ми не можемо просити жінку відмовитися від каблуків, але рекомендується носити каблук максимум 3-5 сантиметрів, що не впливає на здоров’я.
Завжди слід уникати каблука, розмір якого перевищує 5 сантиметрів, оскільки він ставить стопу в положення гіперекстензії, сильно впливаючи на суглоби. Також слід вибирати каблуки широкі та зручні, не тонкі, які стискають кровообіг і призводять до деформації пальців.
Як зменшити негативні наслідки носіння підборів
- Уникайте носити підбори в дні, коли вам багато чого робити і стояти;
- Обмежте носіння підборів до 3-4 годин на день;
- Обмежтеся вдень на підборах до 5 см, які не посилюють тиск на стопу, але сприяють зміцненню тазових м’язів;
- Уникайте гострих каблуків;
- Чергуйте підбори з взуттям на низькому каблуці;
- Виконуйте вправи на розтяжку, щоб допомогти м’язам відновити тонус.