Товсті стегна - Форум
Обговоріть товсті стегна в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт! Тож, на жаль, на мій погляд, "стегна занадто товсті". Звичайно, я не найтовстіший з обхватом стегна 54 см, але все одно хотів би
великі стегна
AW: Стегна
Хтось може відповісти йому. * G *
AW: Стегна
Я борюся з тією ж проблемою місяцями. На жаль, перш за все слід сказати: у вас, мабуть, ніколи не будуть тонкі ноги, бо там, де ви кладете жир, - це питання вдачі.
Мені сказали, що їзда на велосипеді та пробіжки формують ноги. Однак вам слід очікувати нарощування м’язів, також залежно від вашого характеру.
і ніколи не кажіть, що ви "щось не можете зробити". Ніхто не народився з роликовими ковзанами на ногах.
AW: Стегна
Але коли я бігаю, я отримую лише телят на пробіжці, нічого не відбувається з моїми ногами.
І коли ви їдете на велосипеді, ви прагнете нарощувати м’язи, так?
О чоловіче, мені здається, що ти не можеш схуднути.
Мої ноги навіть не прилягають до моїх стегон, тому що мої стегна складають 88 см і якимось чином виглядають такими вузькими біля моїх ніг. мій живіт не такий товстий з 67 см, поруч з ногами це виглядає так жахливо.
Але пару років тому було ще гірше, коли я важив 59 кг * жах *
зараз я важу приблизно 51,6 або пункт 7 * хаха *
AW: Стегна
Плавайте ! Це надзвичайно формує стегна. Зараз я тренуюсь близько 3 місяців і зараз відкриваю все більше і більше м’язів, про які раніше навіть не підозрював.
AW: Стегна
Гм, то ваші ноги тоді стануть стрункішими? І скільки часу потрібно, щоб щось побачити?
AW: Стегна
Я відносно важко тренуюсь на ударах, тобто я використовую руки майже лише для того, щоб дотримуватися напрямку * g *. І я роблю це вже 3 місяці. Ви не можете чекати чудес, адже схуднення йде паралельно з цим. Тож жир повинен йти першим, щоб ви могли бачити м’язи, що напружуються. І не хвилюйся - ти все одно не будуєш гори Мукі з видів спорту на витривалість. Ось у чому його краса.
AW: Стегна
Я плаваю і бігаю, маю степпер, а також займаюся калланетикою, пілатесом тощо. Це насправді добре допомагає, я б сказав.
У мене також є стрункі телята від пробіжок. Решту я зараз роблю переважно зі своїм степером (тисяча кроків на день) та пілатесом та плаванням.
Це все майже в стегнах. Я теж не можу сказати вам, наскільки успіхи, я вже не худну і намагаюся зберегти свою вагу і одночасно трохи сформувати своє тіло.
Але я думаю, що це допоможе.
AW: Стегна
У мене така сама проблема. Мої стегна мають окружність 54 см. Більшість з них - це м’язи, але я також хотів би скинути 4 см. Я повинен пройти курс пілатесу, бо хтось має досвід роботи з ним. Це допомагає зменшити периметр?
AW: Стегна
так що людям просто так: довжина окружності 54 см - чиста.
AW: Стегна
При моїй вазі 53,5 кг я маю окружність стегна 59 см.
Я пробував досить багато.
Щоденні їзди на велосипеді, багато катання на роликових ковзанах тощо, і нічого не сталося.
:-(
AW: Стегна
Я просто хочу бути впевненим: Ви хочете _ менше_ м'язів ніг і тренуєте свої ноги для цього?
AW: Стегна
Що я хочу робити?
Тренуй лише верхню частину тіла так, що через півроку я навряд чи зможу їздити на велосипеді, бо м’язи регресували?!
У мене немає жирних ніг через м’язи . у мене все булькає!
Я не хочу менше м’язів, я просто хочу тонші ноги.
AW: Стегна
Лол. У мене також є окружність ніг 54 см у найтовстішій точці. В даний час я також його зменшую. Спорт на витривалість приносить багато і спеціальних вправ для внутрішньої та зовнішньої мускулатури стегна. Ляжте на бік, зігніть ноги і підніміть верхню частину ноги до підрахунку 5, опустіть. Або сядьте біля стіни, ноги під прямим кутом, відкрийте трохи більше ширини плечей і затримайте 30 секунд. Потім розтягніть стегна, щоб м’язи стали приємними, довгими і стрункими. Хороша вправа на розтяжку - це, наприклад, сидячи прямо, поклавши підошви на ноги і підтягнувши ноги якомога ближче до тіла і відсунувши коліна якомога далі (але ПОВІЛЬНО і обережно) до підлоги, утримуючи 30 секунд.
Я, до речі, вважаю плавання особливо ефективним з плавниками. Покладіть руки/верхню частину тіла на плавальну дошку, витягніть їх, або, якщо зможете, зніміть і притисніть до тіла, а потім веслуйте ногами. Це виглядає досить акробатично, але це також допомагає моєму шлунку та спині, тому що все моє тіло під напругою
AW: Стегна
Отже, я повинен сказати, що я багато досяг з пробіжкою з точки зору окружності стегон. Мені довелося подарувати 3 штани, тому що минулого літа я просто був схожий на дитину в наметі.
AW: Стегна
У мене немає жирних ніг через м’язи . у мене все булькає!
Я не хочу менше м’язів, я просто хочу тонші ноги.
Ах, труднощі спілкування
Тоді залишається лише одне: відсоток жиру в організмі знижується, тому що ви хочете схуднути там, де не хочете. Ви знаєте свою kfa?
AW: Стегна
Ні, я не знаю свого КФА.
Я вже помітив, що цілеспрямовані вправи не допомагають.
Подальше схуднення скоро стане неможливим, оскільки я вже дуже близький до своєї цільової ваги.
AW: Стегна
Тоді дізнайся свою Kfa! "Цільова вага" - це, вибачте, зворушена нісенітниця. Сказати х кілограмів нічого не означає. Важливо те, з чого зроблені кілограми. Є так багато людей з ідеальною вагою, але багато жиру. На мій погляд, це просто виглядає бдх.
Що ви, звичайно, можете зробити: спокійно і погляньте на довгострокову перспективу. Це все одно не буде швидким. Розподіл жирових відкладень визначається гормонами, і потрібен час, поки ви не проб’єте собі шлях. Навіть більше кардіо, більше степерів тощо регулярно не допомагають, оскільки потрібні більш масштабні зміни.
Наприклад, якщо за рік ви надягнете 0,5 кг м’язів, можна втратити 0,5 кг жиру. М’язи нічим не виділяються, ви просто трохи краще виглядаєте і почуваєтесь краще. Таким чином, ви можете займатися більше спорту одночасно. Результат: ще рік, ще 0,5 кг м’язів, трохи жиру. Таким чином ви можете повністю позбутися проблеми за 2 роки. І kfa буде неймовірною. Все, що вам потрібно зробити, це з’ясувати, як отримати м’язи
AW: Стегна
Зовсім забутий: чому існують лише чорно-білі? Від "щоденного велосипеда та великої кількості роликових ковзанів" до "лише верхньої частини тіла"? Цілком достатньо, якщо ви тренуєте ноги 1-2 рази на тиждень або ходите в рядку. Тоді у вас є достатньо часу, щоб подбати про решту тіла. До речі: я не знаю нікого, хто після 6 місяців без явного тренування ніг настільки слабкий, що більше не може стояти на велосипеді.
AW: Стегна
Я замовив Магію ніг. Витрати 80Ђ або близько того. Отже, це працює, я можу вам сказати.
Тут думки сильно розходяться.
Раніше я багато займався спортом і займаюся цим і сьогодні.
Зазвичай я харчуюсь абсолютно здорово.
Мій жир лише трохи розподіляється на животі, а решта на стегнах. Ну Я повинен жити з цим.
Звичайно, ні. Зважування робить вас легше? Тоді на форумі тут писали б лише сонячні палички:-) Якщо ви не знаєте свого поточного статусу, ви не можете зробити щось розумне. А KFA набагато важливіший за вагу.
Як це? Ніхто не припускав, що слід покладатися на вундеркінда, як на дешеву вагу жиру. Якщо вимірюєте, то робіть це правильно.
Якщо я знаю KFA, що мені тоді робити?!
Наприклад, посидьте тут, запитавши: "У мене є Kfa від XYZ. Чи нормально, чи все ще може знизитися, чи можу я дістатися до ABC, і як це найкраще?" Хтось візьме вас за руку і допоможе.
Величезна різниця, чи ви хочете знизитися з 25% до 18% або з 18% до 8%. Різні дієти, різні тренування, майже все по-різному.
У вас вже хороша вага, і я припускаю, що стегна - це просто ваша проблемна зона.
Чесно кажучи, я думаю, буде дуже важко зменшити сферу подальшого застосування. За допомогою пілатесу та помірних силових тренувань, тобто великої кількості повторень з меншою вагою, ви могли б принаймні зменшити «бафтинг» і підтягнути і закріпити. Ви також можете досягти того ж ефекту за допомогою смужок thera. Але потрібно запастися терпінням, пройде кілька тижнів, поки ви досягнете видимих результатів.
Здрастуйте
Тепер я також з’ясував, що схуднення не працює проти моїх товстих стегон. Я вже читав, що такі види спорту на витривалість, як ходьба, теж допомагають (один із небагатьох видів спорту, яким я можу займатися через проблеми з коліном та тонкий гаманець). Але також пробіжки та їзда на велосипеді. Але це має зайняти багато часу.
І коли я згадаю: коли я ще гуляв близько чотирьох років тому, у мене не було проблеми. Я почав знову лише на рубежі 07/08 року, нарешті, знову мотивований, але також даю собі час, який мені потрібен. Я також не хочу припиняти ходити в якийсь момент, але продовжуй ходити якомога довше, в ідеалі до кінця свого життя
Я не зможу сказати, чи допомагало це кілька місяців
Я також читав, однак, якщо ви худнете і особливо якщо не займаєтесь спортом, худнете на стегнах, МОЖЕ бути хвороба.
Гаразд, знання бувають різні, але, можливо, моя відповідь все одно комусь допоможе
Я не можу з цим погодитися. Занадто багато джерел помилок у вимірюванні штангенциркуля, і тому коливання до 10%.
Ніхто не вимірює в одній точці, навіть якщо метод вимірювання стандартизований. З 3 тестерами у вас є 3 результати тесту. Чим більше шкірних складок вимірюється, тим менш точним воно стає, і воно піднімається до 10 точкових вимірювань. Є також багато формул, які перетворюють виміряні точки. Часто ви отримуєте інший результат. Ми це спробували. Навіть коли ви вимірюєте себе, це іноді не відповідає.
Під час вимірювання не враховується генетична схильність до прикріплення жирових відкладень до інших місць, крім вимірюваних, особливо вісцеральний жир. І це часто може бути значним.
Тому, якщо ви хочете дізнатися, чи втрачаєте ви вагу в будь-якій частині тіла, вимірювальна стрічка, безумовно, є кращим вибором. Звичайно, це не говорить вам, це жир чи м’язова маса, але питання полягало в втраті обхвату, і ви можете виміряти це рулеткою.
зайчик
Мої стегна теж були досить широкими,
ви не можете повністю змінити свої приміщення та Надя
Отримати ходулі Auermann, але ви можете
змінити форму:
З фехтуванням і степперами (і тим, і іншим потрібні ноги та приклад) у мене надзвичайно м’язисті ноги
отримав * Халкбін *
Спочатку це було як у вас, що я побачив лише одну зміну в литках, проходить близько півроку, поки м’язи чітко видно далі.
Але спортивні зусилля гарантовано того варті!
отже, сьогодні я виміряв стегна, і у мене тільки 47см Сфера дії! * yay * це 3 см менше ніж 2 місяці тому. і я думав, що вже нічого не підібрав. Тому сьогодні я надів міні-спідницю через всю гордість
Мені просто довелося від нього позбутися