Товстий; Fit Правильний вид спорту для людей із зайвою вагою
Ось що вас тут чекає:
Спортивний одяг великих розмірів
Онлайн-спортивні курси для жінок із великими розмірами
Ці види спорту особливо підходять людям із зайвою вагою
Перш за все, ми дотримуємось думки, що пухкі, вгодовані жінки з надмірною вагою можуть бути такими ж спортивними, як і худорляві жінки, особливо якщо вони залишаються на м’ячі і, можливо, роками займаються улюбленим видом спорту. Тут ми просто говоримо: так продовжуйте!
Однак якщо ви тривалий час були неактивними і хотіли б почати займатися спортом знову, ми рекомендуємо спочатку поговорити зі своїм лікарем, щоб виключити можливі ризики для здоров’я.
Існують різні способи зробити це, від ексклюзивних спортивних пропозицій для людей із зайвою вагою, онлайн-курсів та фітнес-обладнання для контрольованих тренувань вдома до фітнес-студій та захоплюючих тенденцій суперфуду, які оптимально доповнюють ваше навчання. З Wundercurves ми не просто хочемо запропонувати вам правильний спортивний одяг. Ми також хочемо допомогти вам почуватись максимально комфортно і в формі у своєму тілі. Тут точно знайдеться щось для кожного. Тому що спорт може і повинен приносити задоволення!
Рекомендується: спорт на витривалість для людей із зайвою вагою
На думку кваліфікованих спортивних вчених, існують певні види спорту, які можуть вкрай напружити серцево-судинну систему, а тому не є ідеальними для спортсменів із зайвою вагою. В основному це види спорту, які передбачають велику кількість зупинок і рухів, таких як гра в м’яч. Ось чому ми рекомендуємо види спорту, які щадять суглоби.
плавати
Під час плавання суглоби розвантажуються, а вода масажує нашу тканину. Обов’язково виберіть техніку плавання, яка розвантажує спину. Багато ванн також пропонують курси для людей із зайвою вагою.
Їхати на велосипеді
Ви можете легко інтегрувати цей ідеальний вид спорту для людей із зайвою вагою у своє повсякденне життя. Велосипед несе велику частину ваги, що природним чином знімає навантаження на суглоби. Збільшуйте повільно, поки не скоро скоро проїдетеся повсюдно.
(Скандинавська) ходьба
У цьому ефективному тренуванні для всього тіла руки навмисно розміщуються поруч із верхньою частиною тіла під час жвавої ходьби. Довжина кроку трохи довша, ніж при звичайній ходьбі, і ви повинні відчувати значні зусилля.
Танець (спорт) плавними рухами
Танці - це не класичний вид спорту, який легко піддається суглобам. Але в багатьох танцях і танцювальних видах спорту використовуються плавні рухи, які просто викликають бажання рухатися і цілком підходять людям із зайвою вагою. Наприклад, ми рекомендуємо Нію.
Рекомендувати: силові тренування для людей із зайвою вагою
Аква-фітнес
Цей чудовий вид спорту для людей із зайвою вагою особливо веселий і легкий для суглобів. Тенденція аквафітнесу з кожним роком стає дедалі популярнішою! У багатьох басейнах навіть є дуже ексклюзивні пропозиції для пухких жінок.
Пишна йога
Йога (як і пілатес) - ідеальна вправа для силових тренувань, особливо для людей із зайвою вагою, оскільки вона щадна для суглобів і кісток. Якщо у вас є проблеми з виконанням вправ, чітко запитайте про альтернативні асани. Тому що йога підходить для всіх форм тіла!
Ексклюзивні спортивні пропозиції для жінок із великим розміром
Відносини до спорту не завжди бувають легкими для людей із зайвою вагою. Будь то слабше Я, негативні переживання чи погане самопочуття. Все це може вплинути на мотивацію. Занадто зрозуміло, що легше повернутися до спорту з людьми, які можуть зрозуміти цей досвід.
Згідно з опитуванням Wundercurves у нашому профілі Instagram, близько 90% опитаних цікавляться ексклюзивними спортивними пропозиціями плюс розмір.
Скандинавська ходьба
Північна ходьба - різні курси в Гольштейні, Швейцарія
Пишна йога
Yoga X-Large - Відео від Yoga Easy для руху
Аква-фітнес
Aquamondo - індивідуальне тренування з позитивним станом у Потсдамі та Берліні
Танцювати
Танець зустрічає Fitness XXL - танцювальний клас плюс розміру з елементами фітнесу в Дюссельдорфі
Навчіться любити себе - танці та тренування впевненості в собі в Штутгарті
XXL Dance - тренінг з керованими танцями в Леверкузені (у співпраці з SHG Adipositas)
Вправа при лімфедемі
Звичайно, лімфедема та надмірна вага - це ніяк не одне і те ж. Тим не менше, ми хотіли б звернути вашу увагу на ці дві чудові пропозиції, з якими ми зіткнулися в нашій колоні лімфи та ліпеди.
Більше пропозицій
Ви знаєте інші курси, які явно спрямовані на людей із зайвою вагою?
Напишіть нам на Facebook, у чаті або просто надішліть електронне повідомлення на [email protected]!
Вправи з ожирінням вдома
Хто цього не знає? Ви повертаєтесь додому з роботи, готово і просто тужите за диваном і телевізором. Невелика фізична вправа була б саме цим зараз. Але погода погана і насправді майже темно ... Але, можливо, вихід на вулицю не потрібен! Все, що потрібно для занять спортом людям із надмірною вагою, зазвичай вже є у ваших чотирьох стінах.
Інтернет-класи з фітнесу
Фітнес-програми з Інтернету в даний час є в моді. Часто знайомі обличчя з кіно та телебачення повинні підтримувати певний рівень фізичної підготовки і хочуть передати цей досвід. Тенденція до підготування форми незалежно від клубів чи фітнес-студій також може бути виражена цифрами. Згідно з опитуванням Statista GmbH, 63 відсотки жінок заявили, що займаються спортом у приватному житті, незалежно від фітнес-студій тощо. Щойно згадані програми фітнесу в Інтернеті мають багато переваг перед звичайними фітнес-студіями:
Жодного робочого часу, якого ви повинні дотримуватися
Немає жодного маршруту подорожі, котрий вам доводиться вирішувати спочатку, щоб мати можливість займатися спортом
Можливість переглядати кожну вправу знову і знову, не питаючи тренерів
Відсутність чужого погляду інших
Кращі гігієнічні умови, ніж у тренажерному залі
Тренажери для дому
У наш час легко доставити фітнес-обладнання додому. Килимки для йоги, гантелі, м’ячі для тренувань та стрічки, зокрема, є бестселерами серед фітнес-обладнання для жінок із зайвою вагою. Ще однією перевагою домашнього тренажера є те, що за гарної погоди ви можете тренуватися в саду або в іншому непорушеному місці. Отже, ви перебуваєте на свіжому повітрі і одночасно приводите своє тіло у форму.
Яке фітнес-обладнання вам підходить?
Тенденція привести своє тіло у форму вдома є як ніколи актуальною. Wundercurves хотів би порекомендувати обладнання, за допомогою якого ви можете займатися спортом вдома, не залишаючи улюблених чотирьох стін:
Вібраційний стрижень
Протидіяти вібраціям після того, як палиця почала розгойдуватися. Це тренує глибші м’язи хребта.
Тера-група
Цей спортивний інвентар особливо підходить для (лінійного) нарощування м’язів. Інтенсивність зростає із різними кольорами смуг.
Кроковий
Степпер ідеально підходить для ефективних тренувань вдома. Моделюється підйом по сходах, а ноги та сідниці тренуються під час перегляду улюбленої серії або навчання на наступному іспиті. Степпер також дуже підходить для розминки перед тренуванням ходьби або плавання.
Гантель
Посилюйте тренування на витривалість з гантелями або нарощуйте м’язи за допомогою різних вправ.
Вправа м’яч
М’яч використовується для поліпшення положення сидячи та одночасного зміцнення м’язів спини як альтернативи офісному стільцю та іншим меблям для сидіння. На додаток до м’язів у спині, його також можна використовувати для тренування живота, ніг, сідниць та рук.
Відкрийте для себе зараз на Amazon:
Фітнес-колонка з Шарлоттою Вюрдіг
Щоб дізнатись, як можна займатися спортом, якщо у вас надмірна вага, ми отримали помітну та компетентну підтримку. Шарлотта Вюрдіг відповідає на всі важливі питання щодо спорту та харчування у нашій рубриці з фітнесу. Які види спорту особливо щадні для суглобів? Що ти можеш зробити, щоб стати повнішим у щоденному житті? Як ви можете інтегрувати свою спортивну програму у повсякденне життя? Регулярно перевіряйте і перш за все дайте нам ваші запитання. Давайте підготуватися!
Доповнення до фізичних вправ, якщо у вас надмірна вага: збалансоване харчування
Одним із способів зробити щось хороше для себе та свого тіла є, крім спортивних можливостей, збалансоване харчування. Існує багато різних способів змінити свій раціон. Важливо знайти те, що підходить саме вам. Ваша дієта повинна підтримувати ваш спортивний спосіб життя і добре інтегруватися у ваше повсякденне життя. Все інше призводить до того, що ти мучишся сам і швидко впадаєш в йо-йо ефект.
Тож найкраще слухати власне тіло і, насамперед, утриматися від так званих краш-диєтних дієт.
Потихеньку знову знайдіть своє тіло за допомогою цікавих фізичних вправ і почніть думати про те, що ви їсте щодня, і чи корисна їжа для вас. Коли в наш час люди говорять про збалансоване харчування, термін суперфуд часто не за горами. Зазвичай така їжа має особливо високу частку певних вітамінів, мінералів тощо. Це означає, що суперфуд особливо рекомендується для збалансованого харчування. Хорошим прикладом такої тенденції харчування є насіння чіа, які містять удвічі більше білка, ніж інші зерна. Ще однією перевагою є те, що суперпродукти, як правило, є органічними продуктами без генетично модифікованих або штучних добавок.
Висновок
Спортивні зразки для наслідування, такі як пухка картопля на дивані Карма та Олександра, товсті йоги Джессамін Стенлі та Дана Фальсетті та мати та марафонка Мірна Валеріо доводять нам, що Dick & Fit абсолютно не протилежні.
Разом із багатьма спортивними гарматами плюс розміру, Wundercurves повільно, але впевнено хоче розвіяти забобони. Тому що великі зразки для наслідування знову і знову показують нам, що спорт може бути дуже цікавим для людей із зайвою вагою.
Звичайно, не потрібно одразу бігати марафон або робити божевільні асани, як називають вправи йоги.
Активний спосіб життя також позитивно впливає на людей із зайвою вагою.
Часто катайтесь на велосипеді, активно піднімайтеся сходами і, перш за все, не дозволяйте іншим людям та їх забобонам впливати на вас. Ви йдете своїм шляхом!
Той, хто вважає, що жінки великого розміру не зацікавлені підтримувати фізичну форму, піклуватися про своє здоров’я та піклуватися про власний раціон, абсолютно помиляється.
Йдеться насамперед не про те, щоб одягнутись у певний розмір одягу або „остаточно стати струнким”, а про власне самопочуття та насолоду рухами. Дізнайтеся тут про спорт для людей із зайвою вагою та знайдіть улюблений вид спорту!
Звичайно, не потрібно одразу бігати марафон або робити божевільні асани, як називають вправи йоги.
Активний спосіб життя також позитивно впливає на людей із зайвою вагою.
Часто катайтесь на велосипеді, активно піднімайтеся сходами і, перш за все, не дозволяйте іншим людям та їх забобонам впливати на вас. Ви йдете своїм шляхом!