Тож Клум знову підтягнувся
вчора прочитав газету Bild і заголовок: Найвища цифра за 14 днів. Фітнес-тренер Хайді Клум розкриває найкращі трюки.
Ну, я подумав, я хочу знати, що це за фокуси.
Тоді я читаю це і справді божеволію
Те, що говорить цей добрий чоловік, - це саме те, що Сьюзен Поутер розповідає десятки років лише на низьковуглеводній лінії. Отже, вуглеводів дуже мало.
Голодувати заборонено! Без енергії організм не може спалити жодного жиру.
Плюс година вправ щодня.
Оскільки важко вживати стільки пісного білка, за нього п’ють напої (1-2 на день).
Його психологічний фокус: робіть фотографії до і після, ВИМІРЮЙТЕ І читайте історії успіху від інших, плюс щоденник фітнесу
Я можу вам сказати, це дійсно скидає вагу, тому що я робив це так перші 3 місяці.
Ви можете робити це протягом 1-2 місяців, але тоді це вже непридатне для повсякденного використання, і через високий вміст білка це вже не є хітом.
Крім того, жодна домогосподарка не є виродком спорту, кінозіркою, моделлю чи іншою знаменитістю, якій доводиться швидко худнути.
Фізично я був досить виснажений після 3 місяців фізичних вправ 6 разів на тиждень. Тим паче, що заздалегідь я нічого не робив у цьому напрямку.
Ви не можете протриматися до кінця свого життя! Якщо ви зупинитесь через 3 місяці і знову їсте «нормально», що більшість людей роблять, коли позбавляються від кілограмів, ви знову набираєте вагу.
Висновок: Я хочу швидко позбутися кількох кілограмів. це нормально. Однак у довгостроковій перспективі це просто не є стійким.
Як я вже сказав: багаторічна студія в Америці про людей, які схудли понад 20 кг і зберегли їх, принесла такі знання:
Ці люди не змогли дістатись на певній дієті. Вони їдять:
менше жиру
менше солодощів
більше фруктів, овочів
більше цілих вуглеводів
плюс нежирне м’ясо та риба
Не захоплююче, не нове. але ЦЕ ПРАЦЮЄ!
У будь-якому випадку, зірки платять тренеру великі гроші, він приносить свою книгу, і це завжди так: ви просто берете щось старе, змішуєте трохи нового, і тренер заробляє хороші гроші
До речі, ви хочете знати, ЧОМУ це працює
Для занять спортом потрібні сили. він отримує його у вигляді білка. Якщо у вас високий вміст білка, організм спрямовується не на м’язи, які постачаються білком, а на жирові запаси. Енергетичний баланс збільшується завдяки спорту.
Бодібілдери не роблять нічого інакше перед змаганнями. Якщо заглянути в їх кошик для покупок, там повно кварку, яєць, йогурту та ко.
Це змушує ваші м’язи рости і, перш за все, виглядати ВИЗНАЧЕНО. У вашому тілі не повинно бути ні жиру, ні води (вуглеводи зв’язують трохи води).
Додайте 6 літрів води з льодом. Охолоджує тіло, і воно використовує більше енергії, щоб підтримувати його в потрібній температурі.
Йдеться про 6 літрів. Тож ОДНА склянка на голодний шлунок НІЧОГО не робить
Цю мокру казку медсестри іноді розповідають дуже розумні.
це дііііііііеееее ідея. Ви пишете книгу - я шукатиму до неї малюнки
Це точно буде успіхом
Мені також подобається бути редактором, або як її ще звуть, вона заздалегідь все читає, а у мене також є друкарня під рукою.
Бажаю вам чудових і креативних вихідних
Сьогодні мені сказали таке божевілля.
Жінці дозволяється їсти лише супи та бари, навіть не фрукти, а маленький цільнозерновий хліб можна замовити лише через цю компанію.
Жінка виглядає досить зношеною. чесно кажучи, я не просто кажу.
Крім того, вона вже не може нормально харчуватися. Їй стає погано, коли вона бачить макарони або м’ясо.
Чому вона обирає цей шлях: зараз. вона ненавидить фізичні вправи, а тому може схуднути, не займаючись фізичними вправами.
Ну любов моя Я про це нічого не кажу.
Що станеться, коли вона досягне своєї мети і знову нормально харчується, повинно бути зрозуміло кожному
Кожен повинен пережити власний досвід і рано чи пізно він знайде свій шлях.
Я вас повністю розумію. Я завжди отримую жовч, коли читаю такий кварк. Біда в тому, що сотні тисяч переслідують такого нового гуру, викидають гроші у вікно і руйнують ваш метаболізм. Але ви нічого не можете зробити, крім того, що ви робите, а саме вказати, що це за кварк і сподіватися, що принаймні деякі зрозуміють.
Дякую тобі за це!
перш за все повага до 40 кг, які у вас вже були. Думайте, ви самі найкраще знаєте, як від цього позбутися і чому на ньому знову щось є.
Історія Клума насправді нормальна. Більше білка та багато фізичних вправ, безумовно, ДУЖЕ ефективно.
На даний момент я багато займаюся спортом і вживаю багато сої (рослинного білка). Звичайно, вуглеводи теж, але у відсотках більше нагадують 70% білка та 30% вуглеводів.
Тож мені насправді вдалося знову запустити метаболізм і навіть схуднути.
Для всіх інших, хто пережив мою депресію від некуріння: ТАК, я зараз точно її пережив або пережив. Цього тижня на 2 кг менше. Зараз мій приріст ваги зменшився до 5 кг, і я більше не можу скаржитися
Але я справді в дорозі щонайменше 20 км щодня, а ввечері є тофу, соєвий йогурт тощо.
Увечері я буду їсти більше білка, поки знову не наберу початкову вагу. ПОТІМ я буду їсти знову після DGE і так досягну ваги своєї мрії. Це не поспішає, тому що я вже маю свою "добре відчувати вагу" на 5 кг менше, вага вашої мрії потім знову на 7 кг менше.
Коротше кажучи: багато білків, менше вуглеводів ПЛЮС багато вправ дуже добре працюють (Сьюзен Поутер, д-р Струнц, тренер Клум), але це насправді підходить лише для зниження ваги і обмежується кількома місяцями.
В іншому випадку: DGE або збалансоване харчування
Що стосується білкової історії, так, ви можете швидко схуднути, я це сам бачив, але схуднув настільки швидко (у всякому разі, я худну дуже швидко, але також швидко набираю вагу), що лікар сказав мені, що це вже не здорово. Тепер, звичайно, кожен повинен знати, що він може довірити своєму тілу.
Я люблю їсти задоволення і люблю солодощі більше всього, і я будую на цьому, тому я також схудла на 40 кг. не просто все знежирений сир, знежирене молоко, салат з лимоном іігіїт, іігіїт
збалансований, смачний і корисний. як тут пропозиція.
колега також схуд на 50 кг. безумовно, повага, але як вона їсть. вибач, як курка. щодня в обід кукурудза в качані з кетчупом, сніданок з шоколадним пудингом з водою, ввечері салат з пшеничними висівками кава тільки чорна. так нееееееееееее
До речі, вона завжди втомлена. але кожен повинен знати сам
треба, звичайно, підходити до таких звітів з відповідною реальністю. Такі моделі, як Хайді Клум, а також найкращі спортсмени (дедалі більше співаків тощо) насправді вже не належать собі - за ними стоїть величезна багатомільйонна фінансова машина - і в засобах масової інформації застосовуються невеликі засоби, які скоріше фармацевтичні, ніж природа. ти ніколи не зможеш цього сказати.
Подумай над цим
Ви звертаєтесь до делікатної теми, Томасе
Там створюються мистецькі фігури, представлені як ідеал - і цілі покоління дітей зголодніли цього, не маючи змоги нагадувати цей штучно створений ідеал. Кінець пісні завжди однаковий: метаболізм, зіпсований численними дієтами, - а потім приходить наступна промисловість на мільярд доларів - і продає капсули з капустяного супу
Ми знаємо, що всі ми допустили однакові помилки, і тепер ми тут, щоб нарешті піти правильним і тривалим шляхом. Але чи можемо ми врятувати наступне покоління kiddis від тих самих помилок? Ну, я не встиг.
похвальне рішення, Ольгайн, справді. Але також переконайтеся, що ви нас не розсердили! до речі, два інших не випадково закінчилися? * ковток *
Я мав дуже позитивний досвід зі своїми дочками.
Зараз мій маленький любить продукти, які змушують інших закручувати ніс (соєвий йогурт та напій, скибочки сушених яблук, скибочки фруктів обліпихи, хліб з непросіяного борошна та багато іншого). Зараз ці продукти міцно інтегровані. Без примусу, але з необхідності, "мамо, я теж хочу спробувати", і тому що тоді це смак чи ні. Вона їсть свіжі звичайні булочки, а також цільнозернові булочки. Завжди, як ти до цього ставишся і що там.
Я думаю, це дуже добре Не чорний чи білий, а приємна людська та повсякденна "сіра зона"
Нещодавно моя маленька проїхала ПЕРШУ їзду на велосипеді довжиною 20 км (раз у раз після перерви 10 км), і мама пишалася нею
Вона поскаржилася, що швидко задихається. Я пояснив їй "фітнес" і те, як вона це отримує, і тому ми почали регулярно їздити на велосипедах дисципліновано. Завжди трохи більше. Спочатку вона не захоплювалася. сьогодні вона любить це і з нетерпінням чекає наступного туру.
Що вона сказала днями, коли я зазначив, що ми не робили цього з її сестрами: Ну, мамо, ти була занадто товста і неспортивна.
ПРАВО
Мій старший також придбає велосипед наступного тижня, і є перші міркування, щоб їздити на велосипеді на роботу. З нею кам'яний кидок 10 хвилин.
Якщо мама може їздити за хвилиною 45 хвилин, має бути можливо 10 хвилин. Я ЗГОДЕН
Мій чоловік також заново відкрив свою любов до велосипедів.
Незабаром я буду мати готовою до матері
Можливо, я заражу всіх І Я дійсно щасливий і ТАК. найкраще ми це живемо.
Коли я думаю про те, як було 3 роки тому. величезна різниця і 100% позитивна. Я не зовсім невинна в цій зміні
Ну, я міг би жити з вигаданим персонажем. Де ви можете його штучно створити?
Ну, мої кілограми також прийшли, коли я перестав палити. Тим часом я знову палю, але фунти залишились
Я зробив цей дурний досвід близько 2 років тому.
Але тепер, завдяки Айкуму, я втратив 10 кг колишніх кілограмів * г *.
Але я все ще палю і не наважуюсь зупинитися на даний момент. Ну - я ще не повністю відмовився від своєї резолюції - давайте подивимось, як ідуть справи і коли у мене буде сміливість зробити це знову.