Тож ти хочеш бути щасливим Секрет психічного благополуччя та щастя Канада

Інформаційний лист
Інструменти скринінгу
Знайдіть допомогу та підтримку
зовнішні посилання

Кожен хоче бути щасливим, тобто мати психічний добробут, стан добробуту, коли людина відчуває задоволення, любов, задоволення, задоволення чи радість. Протягом історії люди намагалися знайти секрет щастя.

Психічне благополуччя можна визначити як "стан благополуччя, при якому людина реалізує власний потенціал, може справлятися зі звичними життєвими стресами і здатний зробити внесок у свою власну спільноту" (Health Canada, 2014).

Але недостатньо прожити життя із задоволенням, щоб вести до життя щастя. Життя, проведене просто для того, щоб веселитися і постійно отримувати задоволення та дозвілля, не призведе до справжнього щастя.

Швидше, щастя та психічне благополуччя - це позитивні побічні ефекти, які виникають, коли люди живуть життям з почуттям приналежності, мети, сенсу та надії:

Приналежність, це коли людина відчуває зв’язок зі своєю сім’єю, своєю громадою та своєю культурою;
Мета має щось робити у своєму житті, будь то через освіту, працевлаштування, догляд чи культурні способи існування та діяльності;
Це означає, що це необхідно побачити, як його життя є частиною чогось більшого, ніж він сам, і як його життя є частиною його сім'ї, його громади;
Надія це позитивне почуття на майбутнє.

Дослідження показують, що такі види діяльності можуть сприяти психічному благополуччю:

Бережіть своє тіло

Подбайте про свої соціальні потреби

Вкладайте час та енергію в позитивні стосунки з родиною та друзями. Більшість людей є соціальними істотами і потребують соціальної взаємодії.
- Якщо у вас є люди, які змушують вас почуватись підтриманими, тоді чудово. Подякуйте їм за підтримку.
- Якщо у вас є люди, які вас не підтримують, будь ласка, повідомте їм, що вам потрібно. Найчастіше для емоційної підтримки люди потребують лише тих, хто слухає та підтверджує ваші почуття (на відміну від тих, хто дає вам поради та судить). Тож ви можете сказати такі речі, як: "Я знаю, що ти хочеш бути корисним. Зараз мені все, що мені потрібно, це вислухати і підтвердити, що я відчуваю. Повідомлю тебе, якщо я. Потрібна будь-яка порада чи пропозиція щодо того, що зробити. Дякую ".
- Робіть речі з іншими людьми, наприклад, гуляйте, їжте, каву, чай або гарячий шоколад.
- Якщо ви не надто соціальна людина, тоді займіться іншими видами діяльності або речами, які дають вам відчуття приналежності та мети.

Бережіть свій розум

"Це не для того, щоб ти любив мене. Це моє", - Тоні Бернард

Написано командою eMentalHealth.ca.

Health Canada: First Nations Mental Wellness Continuum Framework, 2014.

Нова наука про щастя, журнал TIME, 2005.