Тож ви можете схуднути сидячи! MyBodyBet - Блог
Чи не було б мрією просто посидіти і схуднути? Це сподобалося б майже кожному офісному працівнику, у якого на стегнах є кілька зайвих кілограмів. Погана новина: Ви не худнете, сидячи, бо просто не використовуєте енергії. Тож все-таки не все так просто. У наступній статті ми покажемо вам, як ви все ще можете схуднути сидячи. Особливо в офісній роботі це може допомогти вам схуднути більше і досягти своєї мети щодо схуднення для завдання MyBodyBet. Тож ви не тільки вирушаєте у літо здоровим і струнким, але й заробляєте на цьому гроші.
Як можна схуднути сидячи?
Як уже зазначалося, це не працює просто сидячи. Однак, маючи достатню кількість вправ, ви можете схуднути сидячи. Це може початися з найпростіших несвідомих рухів і є чудовим доповненням до дієти. Чи знаєте ви офісних працівників, які здаються нервовими, які неспокійно ковзають туди-сюди на стільцях або які постійно качають ногами? Вони спалюють енергію в процесі, оскільки утримують своє тіло в постійному русі, і ви повинні цим керуватися. Це може здатися дещо дурним, але якщо ви постійно в русі, ви спалюєте до 350 додаткових калорій на день. Ви повинні робити це за допомогою звичайних тренувань!
Є також кілька вправ, які ви можете робити зі звичайним офісним кріслом - і вам (майже) навіть не потрібно вставати!
Провали зазвичай є однією з найефективніших і найкорисніших вправ. Для цього встаньте спиною до краю стільця, покладіть руки назад і опирайтесь долонями на край. Тепер дозвольте собі опускатися все далі і далі і витягуйте ноги вперед, поки не досягнете кута приблизно в 90 градусів у лікті. Потім ти відштовхуєшся руками і кілька разів повторюєш все це. Якщо ви хочете, щоб на початку було легше, покладіть підошви на ноги нормально.
- Випрямити ноги
Для цього сядьте на край свого офісного стільця, витягніть ноги і повільно піднімайте їх, поки вони не стануть паралельними підлозі. Ви можете утримати це кілька секунд, потім повільно відкладіть і починайте спочатку.
Ви, мабуть, знаєте Метелика як тренувальний пристрій, так? Це працює без противаги. Для цього підніміть руки так, щоб вони були паралельні вашим плечам. Потім передпліччя повинні бути спрямовані вгору під кутом 90 градусів. Тепер рухайте руками назовні прямими рухами, щоб вони збігалися з плечима та шиєю. Потім перемістіть їх всередину, поки вони не торкнуться посередині перед головою.
Поради та рецепти для схуднення!
Ви хочете скинути кілька кілограмів?
Зареєструйтесь безкоштовно та регулярно отримуйте цінні прийоми та захоплюючі рецепти
Найголовніша вправа для схуднення сидячи: не забувайте стояти!
Найбільша помилка при спробі схуднути сидячи - це не прогулянка жодного метра цілими днями, а замість того, щоб застрягти в кріслі. Найкращі рецепти у світі лише в обмеженій мірі допоможуть вам дієтою. Насолоджуйтесь будь-якою ситуацією, коли ви можете встати, навіть якщо це просто відвідування ванної кімнати. Забирайте папки, забирайте сміття - неважливо. Телефонування в положенні стоячи також виглядає більш впевненим у собі і надає вашим висловленням більше емоцій та акценту. І ви можете поспілкуватися зі своїм дорогим колегою з сусіднього офісу без телефону або електронної пошти, якщо ви встанете на це. Не використовуйте свій офісний стілець як тюрму, з якої вас не випустять до кінця дня.
Також корисно, якщо у вас є офісні столи з регульованою висотою. Поміж ними можна просто підняти стіл і працювати стоячи. Якщо ви стоїте замість того, щоб сидіти, ви спалюєте приблизно на 0,7 калорій більше за хвилину. Це робить 42 калорії на годину. Якщо ви працюєте стоячи чотири години на день, це колосальні 168 ккал, які ви споживаєте більше - або 840 ккал на тиждень!
Втрата ваги сидячи не просто працює з нізвідки. У тій чи іншій формі ви повинні мати можливість інтегрувати рух у повсякденне офісне життя. В іншому випадку у вас будуть проблеми з втратою ваги. Однак не слід робити дві помилки: по-перше, не використовуйте це як виправдання того, що ви не можете нічого робити у своєму повсякденному офісному житті - адже це просто неправда. По-друге, не визначайте своє повсякденне офісне життя виключно тим, що тихо сидите на своєму місці по вісім годин на день, поки не закінчите свій час. Тоді схуднути буде важко - і ви збережете той чи інший зайвий кілограм.
Тож спробуйте включити деякі поради, наведені вище, у своє повсякденне життя. Це не тільки має сенс, якщо ви насправді хочете схуднути, але і сприяє загальній фізичній формі. І це має бути важливим для вас незалежно від ваги.