Тож ви впевнені, що зараз не наберете вагу!
Глінтвейн та ванільні круасани: Напередодні Різдва ми часто потрапляємо в фігурні пастки.
Різдвяні вечірки, адвентні базари, вечірки Діда Мороза: на калорійному небі назріває багато! Як у будь-якому разі залишатися стрункою?
Навмисно
Зовсім просто: усвідомлюючи фігури-пастки. Наприклад, ведуча Café Puls Йоганна Сетцер (34) вибирає дуже ретельно: "Коли я перекушую, то свідомо. Я не набиваю собі солодких речей, не будучи мотивованою, а волію частуватися печивом, приготованим матерями моїх друзів в Адвенті".
Порада. Зверніть увагу на підбір печива: Пряникове печиво, наприклад, має набагато менше жиру, ніж печиво, виготовлене з пісочного тіста, а спекулу має менше калорій, ніж печиво, покрите шоколадом. Наріжте велике печиво і стіллен на невеликі шматочки: ті, хто може їх частіше вживати, швидше задовольняються.
Перекусити здоровим
Особливо приємними для фігури різдвяними закусками є мандарини, запечені яблука, каштани або горіхи (містять корисні жири).
Будь активним
Фігура пастка номер два взимку: серфінг на дивані замість вправ. Симпатична ведуча, чиє нове головне вечірнє музичне шоу (Heart of Austria) стартує 3 січня 2014 року, також не застрахована від цього: вона займається кікбоксингом тричі на тиждень. «Ідеальне тренування проти любовних ручок і м’язів!» - захоплюється Сетцер. Хороша новина: бекон розтане, якщо ви пройдетесь швидкою ходьбою всього 30 хвилин - бажано щодня!
Алкогольний фокус
Тримайте споживання алкоголю в межах: кожна склянка стримує спалювання жиру. Хитрість: ніколи не вживайте алкоголь перед їжею - це також стимулює апетит! І: на різдвяному ярмарку краще випити склянку глінтвейну (містить менше цукру) замість пуншу або гарячого шоколаду зі збитими вершками! Чай найкращий.
SOS-підказка
Ти згрішив? Потім вставте день детоксикації зі зігріваючими супами перед Різдвом - і ви знову впишетеся у святкову сукню!
Ваш SOS день детоксикації з супамиРанок: теплий фруктовий суп
На одну особу: 5 кураги, 5 чорносливу, 3 фініки, 150 мл апельсинового соку, по 1 щіпці кориці, гвоздики, коріандру та кардамону. Наріжте сухофрукти невеликими шматочками і замочіть у 100 мл води приблизно на 30 хвилин. Додати фруктовий сік і пюре у блендері. Приправте спеціями і насолоджуйтесь теплим!
Рухайся
Після сніданку ідеально підходять 30 хвилин спорту на витривалість (ходьба, помірний біг, їзда на велосипеді). Це призводить до спалювання жиру.
Обід: італійський овочевий суп
На одну особу: 1 кабачок середнього розміру, ½ зубчика часнику, 1 столова ложка оливкової олії, 1 чайна ложка приправи для піци (орегано, базилік, розмарин, чебрець), 250 мл овочевого бульйону, трав’яна сіль, перець, 1 невеликий помідор. Очистіть і помийте кабачки і наріжте невеликими шматочками. Придавити зубчик часнику. На гарячому маслі пасеруйте приправу часнику та піци. Додайте шматочки кабачків і коротко протушкуйте. Змастіть бульйоном і варіть накрито на середньому вогні близько 8 хвилин. Пюрируйте суп і заправляйте травою сіллю і перцем. Помідор наріжте невеликими шматочками і посипте супом.
Поміж: чай
Коли ваш кровообіг стає слабким, пийте чай з розмарину або глоду. М’ятний чай або вербена (вербена) корисні для посилення детоксикації через печінку та жовч.
Вечір: гострий томатний суп
Помідор з яловичини, 1 цибулина, 1 зубчик часнику, 1 ст. Л. Оливкової олії, 1 ст. Л. Грушевого сиропу, по 1 ч. Ложці базиліка та орегано (сушені), трав’яна сіль, перець. Помідор очистіть від шкірки і наріжте невеликими шматочками. Очистіть і наріжте кубиками цибулю і зубчик часнику і пасеруйте в гарячій олії до напівпрозорості. Додайте густий сік, помідори, базилік та орегано і коротко протушкуйте. Змастіть відваром і дайте зменшитись приблизно 10 хвилин. Приправте суп сіллю і перцем.