TRACY ET MOI Тиждень 5 Підсумок результатів після 30 днів Трейсі!
Неділя, 22 квітня 2012 р
Підсумок 5 тижня: Результати після 30 днів Трейсі !
Привіт всім !
І ось я тут !
30 днів тренування з Трейсі Андерсон.
Дуже позитивна оцінка та результати, які перевищують очікувані !
Перш ніж я розповім вам про свій тиждень, про те, що я їв, що робив, про свої тренування в Bootcamp, я погляну на ці 30 днів тренувань.
Тож, звичайно, я зробив підсумок 4-го тижня минулого тижня, і ми могли б сказати, що 4-й тиждень = 30 днів, але я проходив лише 24 дні тренувань, оскільки я маю право на День відпочинку на тиждень, отже, моє бажання зробити це 30- підсумок денних тренувань, а не 30 днів з мого початку, що вже не поважає спосіб підрахунку Трейсі та TAMeuses;) (Метод Трейсі Андерсона "витікає").
Мої результати в сантиметрах:
* Або загалом втрачено всюди 12 см, включаючи вражаючі втрати 7 см у стегнах !
Я також дуже задоволений дюймами, втраченими в животі, але насправді втрата в стегнах дивовижна, я буквально плаваю в штанах, які були щільно місяць тому, здається, що я повернувся в свої мішкуваті дні, ха-ха.
* Що стосується ваги, вона падає повільно, але впевнено, але, як я вже зазначав, чесно, вага на вазі для мене не має значення, враховує те, що я бачу в дзеркалі, і там те, що я бачу, справді подібно до:)
* Мої стегна тонші, я втратив багато любовних ручок, живіт приплюснутий і особливо перемальований, стегна витончені. Це те, що Трейсі зробила з моїм тілом лише за 30 днів тренування !
Отже, з іншого боку, мої руки не рухаються, я думаю, це також видно на рівні сантиметрів, але я повинен сказати, що я не часто дивлюся на свої руки, враховуючи свою фіксацію на животі, тому на цьому рівні я не можу не дійсно скажу вам, якщо є зміни, я схильний сказати "ні".
* Але щоб отримати ці результати, що я робив за ці 30 днів? ?
- щоденний сеанс нарощування м’язів, 6 днів на тиждень .
Матовий 10 днів, потім PP 10 днів тощо, чергуючи два DVD.
З цих 30 днів передбачуваних тренувань, включаючи один день відпочинку на тиждень, я пропустив лише два тренування.
- 3 кардіосеанси на тиждень, починаючи з 12-го дня
Або загалом 9 кардіосеансів за ці 30 днів, що дуже мало.
До цієї дати у мене не було кардіо DVD Трейсі. В ідеалі це слід робити від 30 хвилин до 1 години на день, щоб розтопити жир, особливо коли у вас є багато ваги, яку потрібно схуднути спочатку, але, враховуючи мою відсутність дихання на початку і через страх заподіяти собі шкоду, я почав самостійно мета 3 сесій щотижня.
Я розпочав з 20 хвилин Step-touch (закінчуючи бездиханним !), після 4-ї сесії перейшов до 20 хвилин стрибками, потім 6-ї сесії 30 хвилин стрибком і 9-ї сесії 40 хвилин стрибків.
Щодо замовлення, кардіо до або після тренування, я робив це особисто.
Мої результати. на малюнку
Так, я наважився. І знову ж, я пишу чернетку статті, тому легко бути розумним, поки я не натиснув "Опублікувати" ^^ !
За своєю природою я скромний, і я справді не хочу виставляти своє тіло скрізь, а тим більше в мережі, тому в іншому місці ви не побачите мого обличчя, але те, що змусило мене вирішити, - це фотографії до/після інших TAMeuse, які мотивували мене так часто, я часто впізнавав себе в силуеті одного з них, і казав собі, вау, чи може вона мати подібні результати, коли на початку у неї таке ж тіло, як і у мене, так що так, я хочу відразу почати !
Тож я сказав собі, що, можливо ... якби мої фотографії змогли вас трохи мотивувати. так що ти теж захочеш потрапити в метод Трейсі, ну і я. Тому що так, я хочу мотивувати вас, тому що ви будете в захваті від результатів, навіть не відразу віддавши 90 €, необхідних для придбання Meta, що є пекельною інвестицією, яку ми не обов’язково маємо. робити негайно, як я вас розумію !
Тож ось мої фотографії для вас День 1 - День 30.
Вибачте за яскравість, яка була абсолютно різною на двох фотографіях, на 30 день здається, що я засмагла, а зовсім не ^^, і, очевидно, це вводить в оману, оскільки із засмаглою шкірою це завжди виглядає краще . крім того є тіні на дні 30-го. коротше, вибачте насправді, .я спробую зробити краще наступного разу.
Навчання Bootcamp
Окрім цього, я продовжив навчання на Bootcamp, і я готовий, дівчата .
Я досягнув 40 хвилин кардіо, стрибнувши, випробував безліч рецептів, навіть їв лосось, і навіть, що це навіть не вдало, я скуштував його пудинг із каштанового какао, який є вбивцею, і це повністю втілює в собі заборонені дієтичні речі . ну Трейсі дозволяє це ! Гірше, ви навіть змушені їсти цей шоколадний крем ! Кат вам кажу ! ^^
Навчальний табір. насправді
Тож я міг би бути готовий розірвати цей Bootcamp, але пам’яті у мене зовсім немає ^^, тож, можливо, я перенесу Bootcamp на липень, як спочатку планувалося. Це робить мене триіїстом, я був готовий ! Але стрес, брак часу, з яким мені доведеться зіткнутися у травні цього місяця, є двома дуже важливими перешкодами, які можуть змусити мене зіпсувати Bootcamp і, можливо, навіть мою пам’ять (до речі).
Тому до цього часу я продовжуватиму робити тренування на килимку та PP, робити трохи кардіотренування, якщо у мене буде час, щоб не їсти занадто багато, а на початку липня я присвячу себе тілом і душею цьому Bootcamp, який я обіцяю щоб максимально використати повітряні кулі та детально розповісти вам .
І тому, щоб змусити вас почекати до тих пір, я вирішив розмістити в мережі його повне меню на 30 днів протягом травня;) щоденне меню на день коротше, зі сніданком, обідом, перекусом та вечерею.
Якщо я до того часу зроблю кілька рецептів, я дам вам фотографії та особисті коментарі щодо порцій, смак, коротше, дам вам всю інформацію, як зазвичай:)
І щоб не змішувати пензлі зі своїми підсумками, я дам вам один підсумок наприкінці травня, в якому вказуватиму мої результати з тижня на тиждень та мої почуття щодо цього нового місяця, завершеного Трейсі.
Ось і все на цей тиждень !
Гарного вам дня та гарних вихідних дівчат !