TRAIFIT - Лексикон (інформаційна область)
Головна навігація
Тонус м'язів
Напруга відпочинку - скорочення м’язів - м’язовий тонус
Відпочиваюче напруження
М'яз завжди має певне напруження в стані спокою, тобто H. воно завжди протистоїть розтягуванню з певною напругою, навіть якщо воно не стимулюється нервом. За це відповідають високоеластичні нитки в м’язі, завдання яких - повернути м’яз до початкової довжини. Якщо ви набираєте товщину м’язів за допомогою силових тренувань, ця напруга відпочинку посилюється, яку також не можна зменшити розтяжкою. Однак розтягування може збільшити обсяг рухів, і тому його слід робити регулярно.
Укорочення м’язів
Скорочення м’язів (можливе лише на короткий час) необхідно розглядати незалежно від цього. Мається на увазі, з одного боку, обмеження рухливості, а з іншого боку, умова досягнення оптимального розвитку потужності під меншим кутом з'єднання, ніж відповідає стандарту або еталонному значенню (наприклад, у порівнянні зліва направо).
Тонус м'язів
Поточний м’язовий тонус (поточне м’язове напруження) завжди адаптується до ситуації. Ця адаптація може регулюватися областю в стовбурі мозку (Formatio reticularisvom). Навіть якщо м’яз не стискається помітно, він може мати різний м’язовий тонус залежно від ситуації. Наприклад, коли хтось холодний, цей тон підвищується, щоб виділялося тепло. Рівень активації ЦНС також впливає на висоту. Наприклад, під час сну м’язовий тонус всієї мускулатури нижчий, ніж незадовго до змагань.
Підтримка м’язового тонусу вимагає відносно великої кількості енергії. Тож наявність великої м’язової маси означає, що потрібно багато енергії. Якщо ви хочете схуднути, вам не слід ігнорувати перевагу посиленого метаболізму в стані спокою.