ТРАМПОЛІН, Переваги та вправи та небезпека - Втрата ваги Фітнес та здоров’я
Ласкаво просимо до цього блогу! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка розповідає вам [як досягти своїх цілей] натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до блогу! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка пояснює [як досягти своїх цілей], натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ви коли-небудь практикували батут ? Звичайно, ви, мабуть, стрибали на це годинами, а може, продовжуєте робити це з власними дітьми в саду. Ні, я хочу поговорити з вами про найменших або міні батути що ми бачимо все більше і більше у телевізійних шоу та у спортивних брендах усіх видів. Якщо у вас ніколи не виникало спокус, якщо ви замислювались, якою була ця дивна нова примха, пора сказати. Дійсно, практика міні-батута представляє багато Користь для здоров'я, але і з точки зору схуднення і схуднення. Ви дещо відкриєте вправи на батуті в кінці статті. І ми також побачимо ризики цієї практики як ризики підтікання сечі.
Походження батута
Як і багато в чому, інтерес до міні-батутів спочатку поширився через Атлантику.
У 1980-х рр NASA, показав переваги регулярних занять на батуті для здоров'я. (Див. Дослідження у посиланнях під статтею).
На мою думку, переваги батуту
Тоді з’явилася мода на батут.
Ця аеробна вправа має перевагу в збільшенні клітинна оксигенація.
І на відміну від бігу, він завдає значно меншої шкоди суглобам. Однак будьте обережні, щоб не впасти !
Міні-батут також покращує силу тяжіння або силу G.
Це вимірювання типу прискорення, яке викликає сприйняття ваги. Ця унікальна перевага полягає в підборах. Коли ви стрибаєте на батуті, ви спочатку відскакуєте, потім протягом короткого періоду ви невагомі, і сила G збільшується під час цього руху вниз. Якщо ви практикуєте більші стрибки, створена сила G буде сильнішою і поверне вас на поверхню батута.
Дослідження NASA показало, що G-сила становила близько 4 під час гри на батуті, тому відбій був вдвічі ефективнішим, ніж біг. Не потрібно робити великих стрибків.
Стрибки, тримаючи ноги на ширині стегон, дбаючи про те, щоб трохи зігнути коліна, це працює дуже добре.
Користь батута для здоров’я та схуднення
Лейкоцити та імунна система
Практика міні-батута дозволяє підвищити рівень лейкоцитів або лейкоцитів. Це впливає на стимулювання імунної системи, що дозволяє боротися із захворюваннями та запобігати їх появі.
Лімфатична система
Мало вправ стимулюють лімфатичну систему, а точніше лімфодренаж.
Це випадок з батутом завдяки дії сили G .
Батут стимулює нашу лімфатичну систему, а також циркуляцію по всьому тілу.
Детокс
Стимуляція лімфатичної системи покращує вивільнення токсинів і збільшує їх виведення.
На виснаження всієї лімфатичної системи йде всього дві хвилини!
Детокс-ефект дуже важливий.
Підвищення енергії
Ця вправа, яка не вимагає дуже інтенсивних занять, покращує клітинну оксигенацію та допомагає повернути енергію, справжній енергетичний приплив.
Ви побачите, що всього за кілька хвилин стрибка на своєму міні-батуті ви відчуєте надлишок енергії.
Травна дія
Описано покращене травлення, і це цілком зрозуміло. (Посилання розміщую під статтею)
Стрибки на батуті, сприяючи скороченню та розслабленню гладкої мускулатури шлунково-кишкового тракту, допомагають поліпшити трохи ледаче травлення.
Венозні розлади
Якщо ви, як я, займаєтесь бігом, можливо, ви наділи компресійні панчохи або компресійні рукави.
Хоча м’язове скорочення ніг покращує якість м’язів, що оточують вени, і, отже, сприяє зменшенню венозних розладів, вплив на твердий грунт не завжди є чудовим для венозної стінки. на батуті це не так.
Стрибки на батуті збільшують циркуляцію лімфи, але також і кровообіг.
У випадку підтвердженого варикозу, заняття міні-батутом зменшить запалення, а також біль і відчуття важкості ніг. Є багато відгуків людей, які почали практикувати і які описують поліпшення їх симптомів.
Дія для схуднення
Практика міні-батута - це відмінна вправа для того, щоб схуднути або стабілізувати схуднення.
Це справді щадна вправа, яка оптимізує втрату жирової маси, а отже, гармонізує склад тіла та уточнює силует. Ви отримуєте худу масу за рахунок жирової маси.
Батут нарощує м’язову масу, але без гіпертрофії і тимчасово гармонізуючи силует.
І поки ви розважаєтесь, ви спалюєте жир.
Заняття на батуті споживають більше енергії і, таким чином, спалюють більше калорій, ніж біг за той самий проміжок часу.
Рак
Згідно з Лінда Брукс, батут дозволить навіть зменшити проліферацію передракових та ракових клітин завдяки стимуляції імунної системи посиленим лімфодренажем.
Щільність кісток
Одним з найбільших інтересів у практиці міні-батута є збільшення щільності кісток.
Підтримання хорошої щільності кісткової тканини є важливим елементом здоров’я.
Дійсно під час старіння‘Остеопороз встановлюється поступово, і багатьох переломів можна було б уникнути, якби належним чином підтримували щільність кісток. Вживання кальцію недостатньо, саме дія м’язових сухожиль, що тягнуть за кістки, зміцнює їх щільність!
Целюліт
Покращуючи лімфатичний венозний кровообіг, а також стимулюючи лімфоцити, батут бере активну участь у зменшенні целюліту.
Вібрації, викликані стрибками, покращують відтік жиру.
Деякі дослідження показали a зменшення целюліту до 25%.
Збалансований
Ми також можемо відзначити покращення почуття рівноваги, і це корисно для зменшення ризику падінь, незалежно від вашого віку.
Кров'яний тиск
Як і будь-які звичайні фізичні вправи, заняття батутом сприяють зниженню артеріального тиску.
Практика батуту
Сподіваюся, ви впевнені, що збираєтеся побігти і спробувати заняття на батуті в приміщенні або придбати його для дому. Залежно від місця, яке у вас є, існують різні розміри. А деякі моделі навіть складаються.
Я настійно рекомендую їх вам, це збільшить шанси тримати їх у будинку, а не класти в гараж !
Кажуть, що пружинний батут є більш міцним, ніж батут на гумці.
Еластичний батут більш приємний у використанні, його довговічність можна продовжити, змінивши гумки. Комфорт практики незрівнянний.
Ви можете чергувати короткі стрибки ногами на батуті або збільшувати амплітуду, беручи ноги прямо вгору. Будьте обережні, злегка зігнувши коліна.
Якщо ви практикуєте півгодинний сеанс два-три рази на тиждень, ви швидко відчуєте багато переваг.
Найсміливіші щодня робитимуть від 15 до 20 хвилин.
По всьому Атлантичному океану практика батуту особливо розвинена, деякі люди практикують три міні-сеанси на день по кілька хвилин кожен. Це дозволило б їм відчувати сприятливий вплив, особливо на венозні та лімфатичні розлади протягом дня.
Я вже казав вам, що Мадонна була послідовницею 😉 ?
Небезпека батуту
Небезпека батуту мінімальна, якщо практика серйозна.
- у разі порушень рівноваги, зупиніть свій вибір на батуті з баром, на якому можна стояти, або поставте його в кут кімнати і тренуйтесь у своєму власному темпі.
- Падіння можна запобігти, якщо ми вживаємо такого типу запобіжних заходів. Коли ми говоримо про небезпеку батуту, мова йде переважно про падіння на відкритому повітрі, особливо для маленьких дітей. За останні роки це хобі на відкритому повітрі склалося, і особливо складні переломи з’явилися у дітей різного віку. Їх там теж можна було уникнути, стрибаючи без взуття, не надто багато, і на батуті, закритому захисними сітками.
- У випадку хірургічного втручання в анамнезі, особливо на хребті, переважно займатися у професіонала та за порадою лікаря.
- На випадок стрес нетримання сечі, найкраще починати з кількох сеансів реабілітації промежини, перш ніж займатися міні-батутом.
Ми пробуємо батут з деякими вправами
Ви розумієте, якщо у вас мало місця вдома або якщо ви вибрали складну модель, яку покладете за предмет меблів, практика міні-батута створена для вас.
Ви також можете займатися в оздоровчому клубі, якщо хочете.
Це відносно безпечна фізична активність, тим більше, що у багатьох батутів є планка, за яку можна триматися, і вона має багато користі для здоров’я, а також для схуднення.
Від 20 до 30 хвилин занять двічі на тиждень - чудовий початок.
Ви швидко відчуєте переваги всього свого тіла та своєї фігури.
А ти, чого ти чекаєш, щоб спробувати ?
Не соромтеся залишати коментар, якщо вам сподобалась ця стаття або якщо ви хочете поділитися своїм досвідом щодо практики батуту.
Не соромтеся залишати мені свої коментарі нижче, і якщо ви хочете дізнатись більше, не соромтеся задавати мені свої питання, я завжди з задоволенням відповідаю на них.
Будьте здорові, чемпіони здоров’я