Транзитний Запор і вагітність які рішення
Хоча до вашої вагітності все було добре, з того часу, як ви завагітніли, ви страждали від ліні кишечника. Ось кілька порад, як покращити свій транспорт і знайти дорогу до туалету.
Чому вагітність сприяє запорам ?
Ваш транзит сповільнювався з тих пір, як ви завагітніли? Можливо, ви цього не очікували, але ви не єдиний! Це страждає майже кожна друга майбутні матері. Чотири основні причини цього так званого "функціонального" запору:
- Прогестерон, виділяється в достатку під час вагітності, має властивість уповільнювати транзи.
- Стиснення живота здійснювані вашою дитиною можуть перешкоджати функціонуванню транзиту та викликати запор.
- Відсутність фізичних вправ а рух, особливо в кінці вагітності, сприяє ліні кишечника.
- Певні добавки, наприклад, залізо, може уповільнити ваш транспорт.
Як покращити стан вагітності ?
- Uзробити краще дієту: їжте більше овочів (сирі овочі, зелені овочі, салат.) та фрукти. Ви отримаєте не тільки користь від їх клітковини, але і їх багатства вітамінами та мінералами. Твій спаситель точно: чорнослив! Відомий своїми проносними властивостями, він містить у 4 - 5 разів більше клітковини, ніж свіжі фрукти. Інші фрукти з проносними властивостями: ревінь, свіжий інжир і слива. З іншого боку, уникайте банана, який має протилежні достоїнства. Також враховуйте крупи та хліб з непросіяного борошна, багатий клітковиною.
- Хороша гідратація: хороша гідратація дозволяє стільцю набрякати, а отже, обмежує ризик ліні кишечника. Випиваючи шість-вісім склянок води на день, або 1,5 літра, ви допоможете регулювати свій транзит. Вибирайте воду, багату такими мінералами, як Гепар, але уникайте газованої води, яка може сприяти здуттю живота. Якщо у вас виникають проблеми з випиванням стільки води протягом дня, почніть з високої склянки, коли прокинетесь, а потім чергуйте чай, трав’яні чаї, відвар. і пам’ятайте, що, всупереч поширеній думці, пити під час їжі зовсім не рекомендується, оскільки це сприяє зволоженню їжі.
- Деякі вправи: мова не йде про те, щоб щоранку вирушати на пробіжку, а просто прогулятися принаймні 30 хвилин на день, щоб звільнити кишкову стінку, яка буде «масажована». Якщо ваш стан дозволяє це, підніміться сходами замість ліфта.
- Терпіння і здоровий глузд: у випадках легкого запору іноді достатньо знати, як не поспішати в туалеті. Якщо вам не терпиться, візьміть книгу, якщо потрібно. Ще одна підказка щодо здорового глузду: йдіть у ванну, як тільки вам захочеться, не стримуйтеся під приводом, що не той час.
Що робити, якщо воно все одно застряє? Остерігайтеся проносних під час вагітності
Запишіться на прийом до лікаря. Призначення проносних під час вагітності можливо, але не всі рекомендуються. Подразнюючі проносні засоби проникають у кров, проникають через плацентарний бар’єр і можуть бути небезпечними. Навіть на перший погляд нешкідливі продукти можуть потрапити в цю категорію. Вони викликають тимчасове зникнення запорів, але часто викликають діарею, оскільки атакують стінку кишечника. Це запалення відповідає за підвищене виведення води та калію, що призводить до повернення запорів. Це змушує нове застосування проносних засобів, створюючи тим самим пекельне коло. З часом це лікування призводить до постійного подразнення кишечника із зникненням спонтанних скорочень останнього і, отже, хронічного запору.
Не займайтеся самолікуванням. За необхідності лікар направить вас до гастроентеролога для додаткових обстежень.