Тратака Або дивлячись на ...

Техніка очищення

Древні йоги розробили широкий спектр методів очищення та очищення для розуму та тіла. Ці дивовижні методи внутрішнього та зовнішнього очищення призначені не лише для здоров’я, вони готуються до просунутих етапів медитації на шляху до просвітлення. У наш час із нечистим середовищем, повним токсинів, з нечистим та невпорядкованим харчуванням, хворими тілами та невпорядкованими умами, ті самі методи можна ефективно використовувати для покращення якості життя. Йога вчить, як сконцентрувати свій розум, відкрити своє тіло тощо. . Чим глибше ми заглиблюємось у техніки йоги, тим більше ми виявляємо, що розум є тоншою частиною тіла. Навчившись керувати своїм тілом, ви також тренуєте свій розум. Тренуючи розум, сила концентрації зростає, і вам вдається маніпулювати внутрішніми силами. В йозі контроль над тілом починається з так званих процедур очищення крій, перший крок до виведення токсичних речовин, накопичених в організмі.
У першому читанні для багатьох деякі з цих методів очищення неможливі та веселі, але, доклавши зусиль волі та певних практик та пояснень, вони будуть введені в повсякденне життя з великою користю для здоров’я.

Є 6 крій:

ДХАУТІ;
басті;
neti;
Наулі;
тратак;
капалабаті;

або очищення шлунка, очищення товстої кишки, очищення носових ходів, очищення живота, вправи для очей, очищення органів дихання.

Дхауті поділяється на чотири процеси:

дханта-ДХАУТІ або чищення зубів;
hrid - дхауті або чищення шиї;
Софт-Содхані або очищення прямої кишки;
антар - дхауті або внутрішнє миття; Антарські дхауті, ділиться на чотири техніки:

очищення вітру;
очищення води;
агні сара- або очищення від вогню;
очищення тканини.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Або очищення носових проходів за допомогою солоної води - це дуже стара техніка, яка була перевірена та вдосконалена протягом сотень і сотень років для обох видів користі: фізичної та психічної. У наш час, маючи стільки проблем дихальної системи: астма, синусит тощо, практика джала неті є універсальною панацеєю. Допомагає та покращує життя хворих на перелічені захворювання.
Jala Neti, полягає у введенні гарячої солоної води в носові ходи.

попередні етапи

Прочищення носа можна зробити у ванній кімнаті, у дворі, на балконі або в кімнаті, використовуючи більшу миску.
Вода не повинна бути гарячою. Використовуйте очищену воду кип’ятінням або покупкою.
Потрібно зробити суміш солі і води, дві чайні ложки солі на літр води. По можливості вказується морська сіль.
Використовувана посудина повинна бути чашею або тарілкою.

Він закрив праву ніздрю, злегка натискаючи пальцем .
Ліва ніздря в мисці з водою.
Надихати.
Вода потрапляє в ліву ніздрю і виходить з рота.
Здуйте воду, слиз та інший бруд з ніздрів.
Він закупорює ліву ніздрю і вдихає праву ніздрю.
Повторити 2-3 рази на кожній ніздрі.
Коли закінчите, виконуйте капалабаті.
Вам потрібно дуже добре просушити ніздрі.
Виконує падахастасану або сіршасану в поєднанні з каппалабаті для повної евакуації води з носових ходів.

Очищення носа, добре робити це 1-2 рази на день, бажано вранці.

Спочатку добре займатися кілька днів, щоб звикнути, тільки з водою.

Очищення води
Випийте велику кількість солоної води, струсіть область живота. Він стискає живіт і засовує пальці глибоко в горло, щоб вирвати. Назва санскриту для цього процесу: кунджар -крія.
рекомендації:

Почніть щодня вживати натщесерце безсолену воду у відміряних кількостях.
Потрібно дістати до 2-3 літрів.
Потренуйтеся у виклику блювоти;
Повторити кунджар крія щотижня.

Тратака
Або вдивляючись у одну точку або об’єкт, не моргаючи. Тратака також використовується як вправа на розумову концентрацію.

Поставте свічку на відстані 1-2 метрів на рівні очей.
Пряма спина і розслаблене тіло.
Спостерігайте за полум’ям свічки протягом 1 хвилини, не моргаючи.
Через хвилину закрийте очі, розслабте очні м’язи, на хвилину візуалізуйте полум’я між бровами. Потім він розплющує очі і фіксує полум’я свічки.
Повторюйте вправу до 6-10 хвилин. Тривалість поступово збільшуйте.

Зосередьте погляд між бровами протягом 1-2 хвилин. Дивлячись між бровами стимулює зорові нерви та центральну нервову систему. Допомагає розвинути концентрацію уваги. Обережно! Не сила. Збільшувати тривалість потрібно поступово. Якщо є біль в очах, припиніть вправу, розслабтеся на 1-2 хвилини.

Сидячи зручно, розслаблене тіло, він фіксує погляд на кінчику носа. Уникайте напруження очних м’язів. Якщо виникає біль в очах, закрийте очі. Повторіть вправу і розслабтеся кілька разів.

Агні Сара

Сидячи, схрестивши ноги.
Дихни глибше.
Видихніть, змушуючи легені максимально спорожнитися.
Після видиху тримайте легені порожніми кілька хвилин, не вдихаючи. У цьому стані діафрагма природно піднімається в грудній порожнині, і ви можете маніпулювати м’язами живота.
Поки діафрагма знаходиться в піднятому положенні, рухайте набряк живота і швидко втягуйтесь 15-20 разів за кожне спорожнення легенів.
Це раунд. Ви повинні отримувати до десяти раундів на день.

Переваги
Стимулює печінку, селезінку, нирки, підшлункову залозу. Допомагає усунути жир на животі та усунути запор.