Трав’яна дієта покращує спорожнення кишечника
Дослідження показали, що вегани здоровіші та щасливіші і можуть навіть жити довше. Це може бути ще більше лайна?
Перш за все, важливо зазначити, що немає правильного способу робити лайно, д-р Роберт Глаттер, консультант з питань охорони здоров’я чоловіків та швидкої допомоги лікарні Ленокс Хілл.
"Це дуже по-різному, і люди часто знають свої особливі звички", - раніше він говорив про "Чоловіче здоров'я" .
Доктор Джеймс Лі, лікар-гастроентеролог лікарні Святого Йосипа в Оранджі, штат Каліфорнія, каже, що цілком нормально, коли хтось робить три випорожнення кишечника на день. Інші люди можуть мати лише три випорожнення кишечника на тиждень, що навіть краще. Однак розмір, частота і навіть колір випорожнень можуть відображати ваші харчові уподобання. Наприклад, люди, які дотримуються трав'яної дієти з великою кількістю цільнозернових, фруктів та овочів, як правило, частіше переживають добре сформований кал, пояснює Лі.
Це пов’язано з тим, що харчові волокна надають стільцю більше об’єму, утримуючи речі в кишечнику.
Люди, які їли вегетаріанські фрукти та овочі за 1
Як варіант, дієта з високим вмістом жиру, така як кето, яка зазвичай містить багато продуктів тваринного походження, може мати інший досвід.
"У вас буде менше місця і довший час проїзду", - говорить Лі. Іншими словами, тополі можуть бути невеликими, вимагати зусиль і рідше траплятися.
Колір стільця також може відображати варіанти харчування. Якщо ви бачите зелений в туалеті, вас можуть спіймати, але це може бути ознакою того, що ви їсте багато зелених листових овочів. Це також може свідчити про те, що ви вживаєте забагато штучних барвників із солодощів або оброблених продуктів. Дієти з високим вмістом жиру можуть призвести до світліших кольорів стільця.
Однак Лі вважає, що людей надто турбує розмір і форма стільця. Рух кишечника дуже індивідуальний, і краще, якщо всі просто намагаються збалансовано харчуватися, що містить багато корисних речовин, включаючи клітковину.