Трав’яна лимонна курка із зеленою квасолею; помідори
Курка з лимонних трав зі стручковою квасолею і помідорами робиться швидко і легко з кількома інгредієнтами і без великої кількості подрібнень Багато овочів у поєднанні з куркою як джерелом білка, цей рецепт з низьким вмістом вуглеводів ідеально підходить для швидкого схуднення.
Трава-лимон-курка із зеленою квасолею та помідорами просто готується в духовці. Тож для цього рецепту з низьким вмістом вуглеводів вам не потрібні каструлі та каструлі. Все, що вам потрібно, це каструля з духовкою, в якій всі інгредієнти вміщуються між собою.
А тепер весело готуйте і насолоджуйтесь своїм Курка з лимонних трав смак із зеленою квасолею та помідорами 🙂
Книги з низьким вмістом вуглеводів
Клацніть на одне з посилань нижче, щоб перейти до відповідної підказки.
Курка з лимонних трав - Інгредієнти:
-
2 курячі ніжки Зубчики часнику 10 помідорів на лозі, невеликі 500 г замороженої зеленої квасолі 80 мл лимонного соку 1 столова ложка розмарину 1 столова ложка чебрецю Сіль і перець
Інгредієнтів для цього рецепту з низьким вмістом вуглеводів вистачає на 2 порції. Підготовка займає близько 20 хвилин. Час приготування слід встановити приблизно на 45 хвилин.
Курка з лимонних трав - Харчові цінності:
Харчові цінності є орієнтирами і стосуються 100 г готової їжі з низьким вмістом вуглеводів.
Куряче лимонне куряче - Препарат
Розігрійте духовку до 200 градусів (конвекція). Курячі ніжки ретельно вимийте під холодною водою і просушіть ніжки кухонним папером.
Очистіть зубчики часнику і наріжте їх дрібними кубиками. Якщо для цього рецепта ви використовуєте свіжий лимон, розріжте його один раз навпіл і вичавіть сік у невелику миску.
Додайте до лимонного соку розмарин, чебрець та подрібнений часник. Заправте все сіллю і перцем і перемішайте інгредієнти в маринаді для курячих ніжок.
Тепер візьміть куряче стегно і підніміть шкіру. Ви можете легко зняти курячу шкіру з м’яса пальцями. Тепер просуньте маринад під шкіру і розподіліть трави якомога рівномірніше.
Нарешті, накрийте куряче стегно шкірою там, де воно було раніше. Таким же чином замаринуйте другу курячу ніжку.
Покладіть повністю мариновані курячі ніжки у посуд духовки або іншу підходящу велику ємність для випікання та запікання. Поставте курячі ніжки в розігріту духовку приблизно на 25 хвилин.
Тим часом вимийте маленькі помідори на лозі і приготуйте заморожену зелену квасолю. Дістаньте курячі ніжки з духовки і один раз змочіть шкіру просоченою підливою в посуді духовки. Потім викладіть зелену квасолю і помідори навколо курячих ніжок.
Поставте посуд із духовки, наповнений курячими стегнами та овочами, назад у духовку приблизно на 20 хвилин, поки все не буде зроблено.
Розкладіть на тарілці траву та лимонне куряче стегно з кількома зеленою квасолею та помідорами. Хороший апетит.
