Трав’яні чаї для схуднення - хороша ідея Vocation Santé

Чи виконують трав’яні настої для схуднення свої обіцянки? Як вони діють і котрим надавати перевагу? Розшифровка.

Трав'яні чаї для зціджування, схуднення або плоского живота ... Ці напої з тисячою і однією обіцянками - це все в моді. Продаються в супермаркетах або аптеках, їх отримують з листя рослин, коріння або навіть квітів. Проте на сьогоднішній день жодне ретельне наукове дослідження не продемонструвало ефективності самостійних рослин у зниженні ваги. Чи використовуються тоді ці трав’яні чаї лише для наповнення шлунка та тимчасового придушення голоду? Ні, оскільки деякі рослинні екстракти можуть мати дренуючі або травні властивості, що в поєднанні зі здоровим способом життя, підтримують або стабілізують втрату ваги.

Сечогінний засіб, що зціджує, для схуднення ... Кезако ?

Чи справді ці трав’яні чаї працюють ?

Ми не можемо це повторити досить, але єдиного рецепту для схуднення не існує. Сподіватися схуднути, просто вживаючи трав’яний чай, ілюзорно. Тим не менше, ці рослини залишаються цікавими як доповнення до більш загальної зміни способу життя зі збалансованим та різноманітним харчуванням та фізичними вправами.

"Заохочуючи людей пити, вони дадуть можливість виключити та позитивно підтримати дієту. Але так само, як дієта, яка може бути втомливою, ніякої довготривалої зайнятості ", - каже Ізабель Левассер. Тому дієта не повинна бути надто обмежувальною, оскільки вона може сприяти страшному «ефекту йо-йо». Крім того, важливо інтегрувати у свій раціон достатню кількість білка, повільних вуглеводів і клітковини.

Настої вживати в помірних кількостях

Загалом, трав'яні настої для схуднення рідко є токсичними, якщо їх купують у професіоналів. Їх дозування низьке, якщо їх правильно використовувати, але вони можуть більш-менш добре переноситися на рівні травлення. Краще поступово звикати приймати їх, щоб дозволити їм діяти м’яко, особливо на механізми виведення з організму. Наприклад, діуретичні рослини слід приймати у збільшених дозах. Видаляючи воду та відходи, вони також можуть призвести до втрати важливих мінералів, таких як натрій та калій. Отже, дози трав’яних чаїв, які приймаються всередину, повинні бути розумними.

З іншого боку, деякі препарати для схуднення містять рослини кофеїну, такі як зелений чай або гуарана. Захоплюючі напої, іноді погано переносяться, особливо людьми, які страждають безсонням, тривожними розладами або високим кров’яним тиском. Мате, яке містить менше, як правило, переноситься краще. Також зверніть увагу на солодку, протипоказану при гіпертонії. Знайдений на деяких ринкових трав'яних чаях солодка має перевагу "зробити певні препарати приємними на смак і природним чином підсолодити напій". Це особливо цікаво для тих, кому важко обійтися без цукру », - підкреслює Ізабель Левасер. Також існує застереження щодо лугового солодкого у випадку алергії на саліцилати. Фукус, навпаки, протипоказаний у випадках алергії на йод. Останні рекомендації щодо рослин для схуднення: "не застосовувати дітям, вагітним або жінкам, що годують груддю". Нарешті, краще віддавати перевагу органічним чаям або трав’яним чаям.

3 запитання до Даніель Ру-Сітрук доктор фармації, що спеціалізується на фітотерапії

Чи можете ви схуднути за допомогою трав’яних настоїв ?

D.R.-S.: Ні, ви не худнете з рослинами. З іншого боку, рослини є непрямими союзниками у схудненні завдяки своїй ліполітичній, дренуючій та діуретичній дії. Вони мають «початковий» ефект і дозволяють краще дотримуватися дієти: трохи схуднення викликає бажання піти далі, продовжувати. Перевага полягає в тому, що вони також покращать метаболізм і транзит печінки.

Коли найкращий час пити трав’яний чай ?

D.R.-S.: Дренажний ефект особливо рекомендується до або на початку дієти, зокрема для поліпшення транзиту та печінкового обміну. Зціджуючі рослини приймають завжди вранці, бажано після пробудження, ліполітичні рослини після їжі. Загалом, рекомендується не пити чай або трав’яний чай занадто пізно ввечері, щоб уникнути пробудження вночі. З низькою концентрацією настій можна приймати будь-коли, як завгодно часто. Однак будьте обережні щодо діуретичного ефекту, особливо коли він потужний.

Як поєднати кілька рослин ?

D.R.-S.: Можна поєднувати кілька дренуючих або сечогінних рослин, оскільки вони можуть доповнювати одне одного. З іншого боку, не рекомендується поєднувати дренуючі рослини та рослини з ліполітичним ефектом, такі як гуарана або мате, оскільки їх не приймають одночасно, вранці для одних, після їжі для інших. З іншого боку, поєднання їх із рослинами має переваги, що дозволить краще травлення або кращий сон ... Розслаблення та сон дійсно важливі: коли ви менше спите, ви набираєте більше ваги.

"Ці рослини мають" заквасковий "ефект і дозволяють краще дотримуватися дієти: трохи схуднення викликає бажання йти далі, продовжувати. "

Ідея рецепта: очищаючий зливний трав’яний чай

Інгредієнти

листя золи
квітучі верхівки лугового солодкого
коріння кульбаби
Листя м’яти перцевої

Підготовка

Змішайте всі рослини в однаковій кількості
Чайною ложкою трав’яної суміші залийте 25 мл гарячої води на повільному вогні. Вода не повинна кипіти, ризикуючи змінити достоїнства лугового солодкого.
Залиште настоюватися протягом десяти хвилин, після чого процідіть
Щоб насолоджуватися холодним або гарячим !

Варіант: за бажанням можна надати трав’яному чаю солодкий смак із солодкою, стевією або навіть корицею, за винятком медичних протипоказань

Інформація+: луговий солодкий, сечогінний засіб, є однією з найбільш очищаючих рослин і бореться з целюлітом, особливо завдяки своїй протизапальній дії.

Деякі цифри

96 євро Це сума, зароблена щосекунди від продажу продуктів для схуднення у Франції. Тоді хороший бізнес. (джерело: Xerfi)
Щоб харчуватися здоровіше, спробуйте спеції ! Оскільки вони додають смак, такі спеції, як куркума та кмин, допомагають їсти менше жиру і менше солі. У роті куркума імітуватиме відчуття жиру і додаватиме страві більше округлості, одночасно посилюючи перетравлення жирів. На десерт кориця може легко замінити цукор. Ще одна перевага: ця кора має гіпоглікемічну дію.

Кліменс Клерк і Леа Галанопуло