Травлення 12 важких і тривалих для засвоєння продуктів
7) білий шоколад
білий шоколад має лише шоколад у назві. Дійсно, воно не містить чистого какао. В основному він міститься в жирі приблизно з 40% і більше 50% цукру. Отож ця композиція багатий жиром і цукром що робить його таким неперетравлюваним. Для благополуччя травної системи споживайте мало або поміняйте його темним шоколадом, який є більш здоровим і менш калорійним.
8) Деякі молочні продукти
Не потрібно переносити лактозу мати проблеми з перетравленням цих продуктів! Це пов’язано з тим, що дорослі переживають лактозу важче, ніж діти. Тому після вживання молока або ферментованих сирів (бри, блю, монстера та ін.) Молоко зброджує в товстій кишці, викликаючи травні болі та здуття живота.
9) випічка та солодощі
Як і цукерки, випічка - це продукти з високим вмістом цукру, шкідливі для травлення. Дійсно, цей елемент, як правило, спричиняє запалення в нашій травній системі. Потрапляючи в шлунок, бактерії атакують цей цукор і можуть викликати таке напружене і болюче відчуття, як газ.
10) Алкоголь
Біле вино, дуже кисле та інші алкогольні напої біль у слизовій оболонці шлунка. Це сприяє кислотному рефлюксу та хворобливим розладам шлунка та спазмам.
11) морепродукти
Це дивно, але морепродукти можуть виявитись все ще складніше перетравлювати, ніж м’ясо. Особливо це стосується сардин, які є дуже довгою їжею, щоб добре засвоюватися.
12) Чилі, насправді не є сюрпризом у цьому списку продуктів, які важко перетравлюються
Якщо у вас вже болить через неміцний шлунок, немає необхідності надалі сприяти дискомфорту в травленні гострими стравами. Вони можуть сприяти не тільки подразненню горла та стравоходу, але й дають сильну печію.
Остання порада швидко і добре засвоїти:
-Не забувайте добре жувати і не поспішайтенасолоджуйтесь кожним укусом. Уникайте відволікаючих факторів, таких як телевізор та джерела стресу.
-Обмежте велику, жирну або занадто пізню їжу ввечері, якщо ви хочете добре виспатися.
-Сприяти варінню на пару і полегшенню способів приготування.
-І нарешті, отримуйте достатню кількість клітковини. Порахувати навколо Від 30 до 35 г на добу для гарного засвоєння всередину їжі. Це також забезпечить більш тривале відчуття повноти.