Травлення стимулює домашні засоби, які швидко допомагають
Якщо живіт щипає і стискає, нерідко причиною є запор. Щоб ви знову швидко почувалися добре, вам слід стимулювати травлення. Ми розповімо вам найкращі поради та домашні засоби для гарного самопочуття.
Від здуття живота і метеоризму до діареї або запору: проблеми з травленням не рідкість. Однак ми в основному намагаємось вирішити свої особисті проблеми зі шлунком, кишечником тощо непомітно наодинці, з більш-менш вдалими домашніми засобами або навіть ліками.
Той, хто страждає на проблеми з травленням, повинен знати перш за все одне: кишечник - це малий чутливий. Тож не випадково скарги на шлунково-кишковий тракт є одними з найпоширеніших симптомів фізичного стресу. Отже, щоб кишечник функціонував оптимально, нам потрібно врахувати кілька речей. Дуже важливо, щоб ми стимулювали травлення. Інакше кишечник стане млявим, і у нас запор. Зверніть увагу на ці три речі, тоді у вас не повинно виникнути проблем:
6 речей, про які ви не знали про травлення:
Ваш браузер не може відтворити це відео.
1. Стимулюють травлення: ці продукти допомагають
Найкращий спосіб зменшити запор - це дієта з високим вмістом клітковини. Харчові волокна набрякають в кишечнику і забезпечують стимулювання руху кишечника. Перетравлена їжа виводиться швидше. Запор і гази не мають шансів.
Тож варто знати, які продукти містять багато клітковини, а які мають проносний ефект.
Продукти, що стимулюють травлення:
Німецьке товариство з харчування (DGE) рекомендує кожній дорослій людині споживати з їжею близько 30 г клітковини. Спочатку це звучить як багато, але якщо ви віддаєте перевагу цільнозерновим продуктам їсти кілька порцій овочів та фруктів на день, тоді ви зробите рекомендацію.
Якщо ви також хочете стимулювати травлення, пийте достатньо. Це повинні бути добрі два літри води і несолодкі трав’яні та фруктові чаї. Недостатня гідратація також може призвести до запорів.
Якщо у вас проблеми з травленням і схильність до запорів, слід уникати таких продуктів:
- білий хліб
- Солодощі
- шоколад
- жирне м’ясо
- Фастфуд
2. Домашні засоби, що стимулюють травлення
Якщо ви страждаєте від гострих проблем, є кілька домашніх засобів, які стимулюють травлення. Завжди спершу випробуй цей пологі, природний шлях. В аптеці є ліки від запорів, але при частішому прийомі травлення розбалансовано.
Чудовими домашніми засобами, якщо ви хочете стимулювати травлення, є сухофрукти та лляне насіння. Просто посипте трохи його мюслі, що має допомогти. М’ятний чай також корисний, оскільки має розслаблюючу дію. Кофеїн з кави та чорного чаю також стимулює дефекацію.
Якщо нічого не допомагає, можна стимулювати травлення масажем. Для цього розслаблено лягайте на спину. Покладіть кінчики пальців на правий бік живота, трохи вище пупка, і обережно натискайте. Пройдіться до лівого боку живота круговими рухами вздовж кишечника.
Запор? Ці проносні засоби допомагають:
Ваш браузер не може відтворити це відео.
3. Стимулюйте травлення більшими фізичними вправами
Окрім дієти, вправи надзвичайно важливі, якщо ви хочете стимулювати своє травлення. Вправи або просто тривала прогулянка покращують кровообіг - також у кишечнику. Він більше рухається, і їжа швидше транспортується через кишечник.
Чи хотіли б Ви більше займатися, але чи шукаєте Ви все ще потрібний вид спорту? Цей тест підкаже, який вид спорту підходить саме вам! Але будьте обережні: після цього більше немає виправдання!
Намагайтеся якомога частіше рухатися у повсякденному житті. Це приносить багато, якщо ви хочете стимулювати своє травлення. Якщо ви також регулярно займаєтеся спортом, у вас не повинно виникнути проблем.