Травма в бодібілдингу

Синоніми у широкому розумінні

Силові тренування, Силові тренування, Підняття тягарів, фітнес на тілі, фітнес, Пауерліфтинг

вступ

Ця тема розрахована на всіх спортсменів, які працюють з вагами Нарощування м’язів експлуатувати.

Випадкові травми є с Бодібілдінг Рідкісні. На передньому плані - травми м’язів і Сухожилля через неправильне або перевантаження.

Можливість травмування рук (верхньої кінцівки)

Верхня кінцівка (руки/М'язи рук) особливо часто уражається травмами. І плече, і те Ліктьовий суглоб та зап'ястя уражені травмами.

Плечовий суглоб

Обертальна манжета

У районі від Плечовий суглоб переважають скарги на Обертальна манжета. Це представляє особливий інтерес при захворюваннях м'язів і сухожиль плеча Супраспинатове сухожилля, що часто у культуристів на 50% сильніше, ніж у звичайної популяції. Надоспинальний м’яз лежить на верхній частині лопатки і підтягується під плечовим дахом до головки плечової кістки, де він кріпиться жилавим кінцем. Функція Надрастковий м’яз - це бокове підняття руки, особливо під час стартової фази, коли руки все ще спираються на бічне стегно. Перевантаження насадки сухожилля під час тренування може призвести до хронічного запалення (тендиніт/тендиноз сухожиль супраспінатуса). Типовою вправою для цього є бокове підняття (викрадення) витягнутої руки з гантелью або тяга троса. Інші вправи, які в основному вимагають зовнішнього поворотного руху руки, також можуть призвести до захворювання прикріплення сухожилля задніх частин обертової манжети (підшкірний м’яз, невеликий м’яз).

Для отримання додаткової інформації див .:

Синдром субакроміального конфлікту

Зростання м’язів надосткової м’язи також може призвести до ущільнення в області плечового даху (субакроміальний простір). Коли рука піднята, надосховище може вдарити під дахом плеча (Синдром субакроміального конфлікту) і при частих повтореннях призводять до запалення бурси, яка також там знаходиться (Субакроміальний бусит). Незбалансовані м'язи плечей з переважанням дельтоподібного м'яза можуть підтримати цей ефект, оскільки "дельтоідеус" прагне тягнути верхню частину руки вгору і додатково зменшити ширину плечового даху. У гіршому випадку розвивається хронічне подразнення сухожиль надостного м’яза Сльоза манжети обертання.

Так само це відіграє для цього Спрощення нестабільності роль. Тут головка плечової кістки, як правило, знову і знову штовхається вперед до передньої суглобової капсули, яка розширює її і створює непомітну нестабільність переднього плеча. Через цю нестабільність головка плечової кістки може частіше ковзати і призводити до защемлення в області плечового даху. Вправами, що сприяють спрощенню нестабільності, є шийний прес за головою, шипшина, що втягується в шию, чохли та т.зв. Політ (а Тренування м’язів грудей, де спортсмен на рухатися лежачи і витягуючи руки вгору-вниз).

Біль при синдромі удару знаходиться в області бічного плеча і часто іррадіює в бічну надпліччя.

В області плечового суглоба (Акроміально-ключичний суглоб) виникає роздратування, пов’язане зі стресом. Больова точка знаходиться в боці/верхній частині плеча. Суглоб особливо напружений, коли рука піднята вбік, коли надпліччя майже торкається вух. Переміщення руки горизонтально в протилежну сторону особливо болюче. Тут також суглоб особливо напружений і провокується біль. Хронічне перевантаження цього суглоба може призвести до раннього артрозу або розчинення кісток (остеолізу) бічного кінця ключиці. Симптоми особливо викликані класичним жимом лежачи. У запущених випадках бічний кінець ключиці повинен бути видалений хірургічним шляхом.

Сухожилля або Розрив м’язів є відносно рідкісними явищами і засновані на попередніх дегенеративних пошкодженнях сухожиль або крайніх перевантаженнях м’язів. В області плечей може бути Розірване довге сухожилля біцепса (Musculus biceps, Caput longum) приходять. Тут довгі біцепси розривають сухожилля Плечовий суглоб а м’язовий живіт двоголового м’яза ковзає вниз по передній частині надпліччя у напрямку до ліктя. Виникає раптовий біль у плечі, і коли м’яз біцепса напружується, м’яз живота, що сповз вниз, стає видимим на плечі. М'язова сила "біцепса" значною мірою зберігається завдяки функції його другого походження (короткої голови) на коракоїд.

Для отримання додаткової інформації див .:

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Синдром імпульсного тесту

Ви страждаєте від одного Синдром субакроміального конфлікту? І як з цим можна лікуватися?
Перевірте свої знання в Інтернеті. Дайте відповідь на це 14 коротких запитань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Синдром імпульсного тесту

Лікоть

Так звані хвороби прикріплення сухожиль (мед. Синоніми: Інсерційна тендинопатія, інсерційна тендиноз, Ентезопатія), спричинені розтягуючими навантаженнями на сухожилля, що оточують ліктьовий суглоб.

Тінісний лікоть і лікоть гольфіста

Це включає тенісний лікоть (Епіконділіт плечового суглоба), що, звичайно, не стосується однойменного виду спорту, а скоріше захворювання прикріплення сухожиль м’язів розгиначів передпліччя на плечовій кістці (Epicondylus humeri radialis) описує. Клінічна картина, яка часто зустрічається у тенісистів, звідси і назва.

Епіконділ і, отже, також больові точки, розташовані в кінці бічного плеча на округлому піднятому кістковому випинанні, яке легко відчути. Саме тут надходять м’язи-розгиначі передпліччя. Біль у цей момент тягне в напрямку розгинального передпліччя і провокується та розважається розгинанням в зап’ясті. Основна вправа, що викликає дискомфорт, - це перш за все Біцепс закручується з довгим жердиною. Зап'ястя максимально вивернуто назовні (долонею вгору, Супінація), що змушує м’язи-розгиначі передпліччя тягнути в несприятливому напрямку. Вигнута штанга була б кращою, коли можна взяти краще положення зчеплення та уникнути максимального супінації передпліччя під час вправи.

Таким же чином спостерігається захворювання при вставці м’язів-згиначів передпліччя в надгортанник надчеревної кістки (Епікондиліт локтевої кістки = Рука гольфіста). Больову точку можна знайти, перемістивши внутрішню надпліччя вниз до ліктьового суглоба. Тут також надгортанник легко відчути як округлий, піднятий кістковий виступ. Біль у цій області викликаний вправами з прямим бруском у положенні пронації (долоні звернені до підлоги).

Для отримання додаткової інформації див .:

Запалення сухожиль (ентезопатія)

Тендиноз прикріплення триголового м'яза (Трицепс) можна знайти на тильній стороні ліктя. Симптоми особливо викликані Розширення трицепса, щільний жим лежачи та Лобні преси. Тут також пряма штанга відіграє важливу роль у розвитку болю, але неправильно виконаний рух з максимальним розгинанням ліктьового суглоба в кінцевій фазі може бути причиною симптомів. У крайньому випадку сухожилля трицепса може розірватися.
Ви можете знайти більше інформації про правильне виконання в наших темах:

Біль в області прикріплення сухожилля біцепса (Ентезопатія прикріплення біцепса) в області верхньої променевої кістки (променевої кістки)) спричинені перевантаженнями (надмірною вагою). У крайньому випадку сухожилля біцепса може розірватися в цей момент. Тоді є показання до хірургічної фіксації сухожилля (рефіксації). Біль існує в глибині ліктьового суглоба з боку згиначів і великого пальця. Також слід уникати повного розгинання ліктьового суглоба під час вправ на біцепс.

зап'ястя

Тендоніт переважає в області зап'ястя (Тендовагініт) м’язи-згиначі або розгиначі, а також симптоми надмірного використання зап’ястя через надзвичайне перерозтягнення зап’ястя, наприклад, жим лежачи. Щільний жим може пошкодити трикутний диск (хрящовий диск збоку спиці в зап'ясті).

Зап’ястково-тунельний синдром

Перевантаження зап’ястя, тендиніт або тривале розтягнення зап’ястя можуть викликати симптоми а Зап’ястково-тунельний синдром бути викликаним. Сюди входять біль у зап’ясті та заснуння пальців 1-3.

Для отримання додаткової інформації див .:

Травми нижніх кінцівок (ніг)

Таз/стегно

В основному мова йде про захворювання прикріплення сухожиль, розтягнення м’язів або закупорки крижового та клубового суглоба (Крижово-клубовий суглоб, суглоб SI).

Травма м’язів

Багато силових спортсменів, особливо початківці, зазвичай починають тренуватися не зігрітими. Однак холодні м’язи менш гнучкі та еластичні, саме тому це легко зробити Розтягнення м’язів або навіть один Рвана підколінна сухожилля може прийти. Вражається травмами Аддукторні м’язи, передні м'язи стегна (особливо прямий м'яз стегна) і задні м'язи стегна (особливо біцепс стегна). Спортсмен відчуває різкий біль з подальшим відчуттям, схожим на судоми. Початкові заходи базуються на Схема PECH (Pпотіха, E.є, C.стиснення, Hбити).

Для отримання додаткової інформації див .:

Тендинит

Ті ж м’язи теж можуть Прикріплення сухожиль причина на тазовому кільці. Сюди входять біль в області сідниці (сідниці), в передній (прямий м’яз стегна) та внутрішній паховій області (аддуктори).

Пахова грижа

Біль у паху також може бути спричинений Пахова грижа (Пахова грижа) викликані. Грижі будь-якого виду, в області паху або черевної стінки, виникають особливо під час вправ із сильним підвищенням внутрішнього черевного тиску (внутрішньочеревного тиску). До них належать Тренування абс, натискання ніг або таке Присідання.
Додаткова інформація також доступна за нашою темою: Пахова грижа.

Закупорка крижово-клубового суглоба

Ухильні рухи при максимальному навантаженні або неправильно виконані вправи можуть призвести до а Закупорка крижово-клубового суглоба (ISG) або порушення вирівнювання крижів (крижів). Симптоми часто локалізуються в області верхньої частини сідниць і можуть іррадіювати в пах і стегно. Більшість зсувів та закупорок можна добре вилікувати за допомогою мануальної терапії, можливо, підкріпленої інфільтрацією, тепловими процедурами та лікарською терапією болю.

Детальніше про цю тему читайте за адресою: Закупорка крижово-клубового суглоба

Тест на скарги ISG

Ви страждаєте від болю в ISG? І як їх можна лікувати? Перевірте себе в Інтернеті.
Відповідь на це 30 коротких запитань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест крижово-клубового суглоба

Колінний суглоб

A Сльоза меніска або навіть a Розрив хрестоподібних зв’язок дуже рідкісні випадки і не характерні для бодібілдингу.

Поширеною причиною болю в коліні є біль від надмірного використання стегнової кістки (Хондромаляція), які можуть виникнути, зокрема, при присіданнях. Під час присідання колінну чашечку (надколінок) притискають до її ковзної поверхні (феморопателлярний розсувний підшипник). Чим більше згинається колінний суглоб, тим сильніше контактний тиск. Хрящ колінної чашечки страждає від цього тиску. Тому бажано не надто згинати коліна під час вправ для ніг, а також повністю розгинати колінний суглоб на машині для ніг.

В іншому випадку прикріплюються сухожилля також в області колінного суглоба. Вони часто страждають Сухожилля чотириголового м’яза у верхньому кріпленні наколінника та сухожиллі надколінка (сухожиллі надколінка) у нижньому кріпленні наколінника (Синдром наконечника надколінка).

Для отримання додаткової інформації див .:

Гомілковостопний суглоб

Симптоми гомілковостопних суглобів і стоп дуже рідкісні, а потім, як правило, спричинені травмою, наприклад, від перекрученої щиколотки або падіння ваги.

Лікувальні заходи

Профілактика все ще є найкращою терапією.
Профілактика вимагає хорошого обладнання для тренувань, правильного Розминка, Вправи на розтяжку/розтягування м’язів та освоєння використовуваного обладнання. Ось чому для початківців особливо важливо мати розумну пораду з поясненням обладнання, поводженням із обладнанням, обговоренням цілей тренінгу та створенням індивідуальної терапії та, якщо потрібно, плану харчування.

Якщо вже є скарги, слід зменшити обсяг навчання або зробити перерву в навчанні. Слід критично вивчити, які вправи викликають симптоми. Можливо, знадобиться лише адаптувати вправу, але, можливо, також доведеться знайти заміну.

Тимчасово придатні для знеболюючої терапії НПЗЗ (от-тероїдальний-anti-Р.heumatika), за консультацією з лікарем, цілеспрямована інфільтрація, а також фізіотерапевтична та фізична терапія. Вони мають свої власні для лікування частих сухожиль прикріплення розтягування і Фрикційні масажі під час фізіотерапії (фізіотерапії). Серед заходів фізичної терапії успішною є теплова обробка, а в гострих фазах також холодна обробка, а також ультразвукова терапія, лікування ударними хвилями та різні сучасні застосування. Також Функціональні ортези ("бинти"), стрічки або тим самим можна використовувати тим часом. Однак занадто рано розпочинати фізичні вправи зіпсує будь-яку спробу терапії. Особливо це стосується частих тенденцій прихильності, симптоми яких, як правило, переходять у хронічну форму.

Для виявлення більш тривалих симптомів слід проконсультуватися з лікарем, по можливості ортопедом та спеціалістом спортивної медицини.

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Тест на нарощування м’язів

Регулярно тренуйтеся і запитуйте себе, наскільки добре і ефективно будувати м’язи є?
Відповідь на це 20 коротких запитань і дізнатися, як можна покращити нарощування м’язів.
Тут ви можете перейти безпосередньо до Тест на нарощування м’язів

Примітка

У разі незрозумілих скарг ми хотіли б звернутися до наших Діагностичний посилання. На основі ваших скарг та симптомів ви можете використовувати наш діагностичний інструмент для діагностики вашої хвороби.