Травна дрімка VS травна прогулянка
Наступна ситуація, мабуть, здасться вам знайомою: є що святкувати, а одна щедра їжа йде за іншою. Коло навколо кварталу повинно полегшити, оскільки кімната відпочинку не доступна. Або ситний обід між роботою, який в основному спочатку втомлює. Зробити кілька швидких кроків або підняти ноги? Що може бути краще, якщо у вас є вибір, дрімка чи прогулянка?
Якщо ми подивимось на тваринний світ, принаймні відразу ми не знайдемо жодного виду тварин, який би віддався травній прогулянці після їжі. Тварини переходять на пошук їжі, після чого ми один раз відпочиваємо. Це стосується і процесу травлення людини?
Процес травлення вимагає багато енергії
Для того, щоб мати можливість перетравлення, кровотік в шлунково-кишковому тракті збільшується. Це використовує загальний об'єм крові, тому кровообіг має менший об'єм крові, ми втомлюємося.
З цієї причини також настійно рекомендується уникати фізичних вправ, сауни або плавання принаймні протягом однієї години після рясного прийому їжі. Якщо тілу потрібен додатковий запас крові для роботи м’язів або для охолодження, це може стати занадто великим для кровообігу.
Якщо ви страждаєте від печії, фізичні вправи краще, ніж відпочинок
Приблизно кожен п’ятий страждає рефлюкс-езофагітом, простіше кажучи: печією. Печія виникає, коли сфінктер, який закриває нижній кінець стравоходу до шлунка, вже не може нормально функціонувати. Потім шлункова кислота надходить назад у стравохід і починається незручне відчуття кислого печіння.
Гравітація допомагає тим, хто цим страждає. У вертикальній позі шлункової кислоти встає менше, ніж у положенні лежачи.
Легкі рухи допомагають зняти здуття живота і гази
Під час ходьби м’язи активізуються, що забезпечує м’який масаж внизу живота і сприяє дефекації. Прогулянка також стимулює кровообіг, завдяки чому більше крові досягає серцевини тіла і може засвоюватися краще.
Дрімка не допомагає травленню. Лежаче положення має тенденцію до уповільнення транспортування перетравленої їжі зі шлунка в кишечник.
Чому дрімати все-таки доцільно
Якщо ви не можете заснути між 6 і 8 годинами вночі, обідіть себе силовим сном опівдні. Повторно відкривається позамодна "дрімка між ними". Для правильного заправлення достатньо від 10 до 30 хвилин. Більше нічого, щоб тіло не впадало в глибокий сон і кровообіг не падав занадто сильно.
Це особливо ефективно для працюючих людей. Одна з причин, чому професор Фітце з його фондом "Сон" та іншими. бореться за тихі кімнати в компаніях. Регулярний денний денний сон може протидіяти шкідливим наслідкам стресу, особливо пов’язаних зі стресом серцево-судинних захворювань.
У перегонах між прогулянками та дрімотою дрімка не набирає балів за травлення, але вона все ще здорова. Тож якщо у вас немає проблем з травленням або їжа все одно не була великою, ви можете впевнено трохи посидіти.
Травний шнапс - випробуваний і перевірений метод після пишної їжі?
Як з'ясувала група дослідників з університетської лікарні в Цюріху після низки тестів: не зовсім. Ті, хто п'є вино під час їжі, а потім шнапс, засвоюються набагато повільніше, ніж без алкоголю. Причиною вважається те, що алкоголь розслабляє м’язи стінок шлунка і таким чином викликає приємне відчуття тепла, але шлунок спорожняється повільніше.
Трав'яний шнапс отримує трохи більше плюсів. Якщо він містить ромашку, аніс, кмин або імбир, не алкоголь, а лікарські трави можуть полегшити проблеми з травленням.
М’ятний чай або кава після їжі?
“Це може бути чергова кава чи еспресо?” Ніхто не питає після їжі “Нехай це буде черговий м’ятний чай?”. Кофеїн стимулює рухи в шлунку та кишечнику. Але лише за умови достатньої кількості стимулюючого алкалоїду. Хоча еспресо є більш засвоюваним, оскільки містить менше кофеїну та кислот, воно не може допомогти травленню.
Однак якщо у вас немає проблем з травленням: не дозволяйте коханому еспресо зіпсуватися після їжі. Це просто не допомагає травленню.
На радість любителям чаю: з м’ятним чаєм він виглядає зовсім інакше. Ментол, що міститься, є ефірною олією, яка транспортує іони кальцію в м’язи шлунка та стінки кишечника. Це їх розслаблює, але вони не стають надто неактивними, так що транспортування їжі може продовжуватися збалансовано. Тому ментол допомагає при перезбуджених рецепторах шлунково-кишкового тракту.
З кмином та материнкою проти метеоризму
Багато людей відчувають незручність здуття після вживання капусти, квасолі або цибулі. Дослідники з Університету Пенсільванії виявили, що кмин і материнка мають протиздутливий ефект. Тож якщо ви виявите, що реагуєте роздутим шлунком на деякі страви, можете спробувати приправу кмином або материнкою.