TRE та FSR Тремтіння та позбавлення від стресу та травми
TRE та FSR: тремтіння та позбавлення від стресу та травми
Ми всі знаємо, як це відчувається, коли все тіло напружене, тому що ми пережили щось стресове, тому що занадто багато або занадто довго працювали під напругою, або стискали зуби і вистояли у важкій розмові.
Але що ми можемо зробити, щоб позбутися напруги?
TRE та FSR
Близько 15 років тому в США до Європи прийшов новий метод: нейрогенні тремтіння. Деякі називають це нестримно психогенним тремтінням. Мається на увазі тремтіння м’язів, яке навмисно індукується і працює глибоко в сполучній тканині. Вправи TRE або Trauma Release та подальший розвиток методу FSR (зняття напруги фасцій) використовують природну здатність тіла тремтіти, щоб розслабити м’язи. Тремор вражає так звану фасцію, ті сполучнотканинні волокна, які оточують і захищають всі наші м’язи і знаходяться по всьому тілу.
Таким чином можна досягти і послабити навіть м’яз псоаса, який глибоко всередині живота з’єднує задній таз із внутрішньою стороною стегон. До цього м’яза важко дістатись навіть масажистам або фізіотерапевтам. І він бере участь у багатьох видах болю. Причиною може бути напружений псоас - від головного болю до болю в скронево-нижньощелепній суглобі та скреготу зубів до болю в попереку або сідничного болю. Влітку він часто болісно напружений після того, як нахиляється або присідає в саду, садівники-хобі знають своє дорогу.
Розминка і поштовхи
Конкретні розминочні вправи розтягують м’язи ніг і поперековий зв’язок і трохи втомлюють їх. Стомлений м’яз тремтить легше. Потім шукають положення лежачи, коли ноги починають тремтіти зсередини самостійно. Те, що починається дуже м’яко, може перерости в тремтіння і тремтіння, які потрясають все тіло. Через деякий час відчувається глибоке м’язове розслаблення, що охоплює і тіло, і душу. Зрештою у вас навіть поколюють долоні, хоча руки, можливо, нічого не зробили і спокійно лежали на килимку поруч із вами.
Сучасна травматотерапія
Незалежно від того, є воно лише світлом і мало видно ззовні, або сильним і виділяє енергію, нейрогенні тремтіння можуть допомогти зменшити внутрішню напругу та закупорку. Цей тип психотерапії тіла може бути дуже корисним, особливо для травмованих людей, яким часто дуже важко говорити. Але також для профілактики вигорання або просто як психічної гігієни не потрібно мати травму, щоб зробити щось добре для себе за допомогою TRE або FSR.