Тремтіння, поки жир не розтане - ось що насправді в тренді
Тренажер для лінивих? Якби це було, це була б вібраційна пластина. За допомогою цього приладу тренажери просто встають, дозволяють тремтіти на віброплитах і кілограми падають. Пристрій також повинен змусити вм'ятини на шкірі зникнути, а сталеві м’язи - одна з властивостей, які майже занадто гарні, щоб бути правдою. Але в чому насправді ця тенденція? Ми його віддамо.
Просто стояння навколо не призводить до успіху
Той, хто вважає, що спортсмен може просто стати на тарілку і дійсно схуднути (нічого не роблячи сам), на жаль, розчарується. Натомість це справді серйозний спортивний інвентар, який вимагає вашої власної активності.
Але який сенс у всій справі? Як працює пластинчастий ущільнювач для тіла? Зовсім просто: якщо спортсмен стоїть на пластині, тіло автоматично захищається від рухів. Для цього потрібні і напружені м’язи.
Мета не просто стояти поруч, а вживати цілеспрямованих заходів проти поштовху. Тренування на вібраційній пластині також стосується так званих „мимовільних м’язів”, які розташовані в глибині тіла. Як правило, ми можемо свідомо контролювати лише близько 60 відсотків своїх м’язів. Щоб інші м’язи також були включені в тренування, ними можна свідомо керувати за допомогою вібраційної пластини.
Одне дослідження робить висновок, що вібраційні пластини насправді можуть допомогти при втраті ваги. Успіх базується на логіці, що багато м’язів також споживають багато енергії. Ще однією перевагою цієї техніки є той факт, що тренування має стабілізуючий ефект на скелет. Тренування м’язів з меншою частотою також забезпечує тривалий захист від болю в спині і навіть від гриж міжхребцевих дисків. І останнє, але не менш важливе: тренування навіть позитивно впливає на стрес, оскільки сам мозок тісно пов’язаний з м’язами. Рух змушує організм виділяти міокіни, речовини, що передають речовини, які можуть захистити від різних захворювань.
Жодної вигоди без ризику
Той, хто все ще є абсолютно початківцем спорту, не повинен починати тренування на вібраційній пластині. М'язи просто не повинні бути занадто слабкими для дії вібраційних сил, оскільки інакше рухи не можна пом'якшити. У гіршому випадку це може призвести до пошкодження внутрішніх органів.
Нетреновані люди просто недостатньо пом'якшують ці сили, тому спочатку їм слід починати з легких вправ. Тому присідання, нарощування м’яких м’язів та тренування на витривалість для підвищення базового рівня фізичної форми є необхідними перед тренуванням з вібраційною пластиною.
Якщо ви просто хочете натомість тренувати витривалість, ви не будете задоволені рекордом. Це лише доповнення до регулярних тренувань. Звичайно, це може мати подальший позитивний вплив на багато ефектів, але тренування лише з вібраційною пластиною не створить супермоделі.