Тренд спортивного боксу Ідеальне тренування для всього тіла - DER SPIEGEL
Як працює принцип?
Бокс - це традиційне бойове мистецтво, в якому двоє людей стискаються лише кулаками. Змагання регулюються суворими правилами. Двоє суперників носять рукавички і повинні належати до однієї вагової категорії. Бокс не означає: лупцювання, удари, стукіти, побиття.
Як там правила?
Боксерам дозволено нашкодити собі лише обмежено. Вражати можна лише передню частину тіла, від голови до рук до лінії талії. Попадання нижче пояса, зокрема, є табу і карається як фол. Боксерам також дозволяється бити лише передньою частиною кулаків; для любителів діюча вражаюча поверхня рукавичок позначена білим кольором. Чесна гра важлива в рукопашному бою. Ви більше не б'єте, коли суперник вдаряється об землю. Перед поєдинком і вироком обидва супротивники тиснуть один одному руки. Після поєдинку боксери переходять до кута один одного, де стоїть тренер і супервізор, і прощаються належним чином.
Чому я повинен боксувати?
"Бокс - найкрасивіший вид спорту у світі", - вважає Егон Омсен, 57 років, регіональний тренер для нащадків Берлінської боксерської асоціації. "Тому що це підкреслює всі групи м’язів і підтримує їх у формі". Непрофесіонали люблять недооцінювати спорт і швидко відкидати його як нудне побиття. Бокс - це повний вид спорту, який кидає виклик та сприяє зміцненню душі та тіла. "70 відсотків відбувається над головою, лише 30 відсотків над статурою", - підрахував Омсен. Ви повинні зберігати спокій, ви не повинні ставати метушливим. І ні в якому разі не можна боксувати зі злістю в животі. Ті, хто хоче вдарити головою об стіну, часто приймають важкі удари. "Саме тоді трапляється більшість помилок", - говорить Омсен. Тренування з боксу зміцнює тіло, робить вас сильним, швидким і підтягнутим. Він тренує концентрацію, витривалість та координацію. Це ідеальне тренування для всього тіла.
Це може зробити кожен?
Бокс не тільки для чоловіків, діти та жінки також можуть навчитися техніці боксу. Але сумнівно, чи кожен може досягти необхідного рівня підготовки для змагань. "Перш ніж ви вперше вийдете на ринг, вам, звичайно, знадобиться принаймні один-півтора роки", - каже тренер з боксу Омсен. "Я ніколи не відпустив би двох початківців без належної підготовки". Наполегливість і міцна психіка надзвичайно важливі. "Бокс - це школа життя. Він вчить вас впевненості в собі, дисциплінованості, покірності, волі до перемоги. Ви вчитеся мати мету, дотримуватися її, вставати знову і не боятися". Зокрема, конкурентна ситуація - це протистояння власним страхам, слабким та сильним сторонам. Ви завжди боретеся проти себе.
Ризики та побічні ефекти?
Зрозуміло одне: якщо ти втрачаєш свідомість із носової кровотечі, бокс помиляється. Буває. Також є чорне око - до речі, фіалки зазвичай трапляються, коли голови брязкають разом і менше, тому що супротивник б’є в око. Захист для голови та рукавички призначені для захисту боксера від серйозних травм. І хоча змагальний бокс менш жорстокий, ніж думають багато - це все одно не спорт для слабків. Тренування одна, навіть без спарингу, надзвичайно важка. Той, хто може протриматися в довгостроковій перспективі може на рингу. Ось так це виглядає.
Найважча вправа?
Щоб вдарити іншу людину, не приймаючи удари самостійно.
Що це коштує?
Якщо ви берете участь у спеціальних для боксу тренуваннях сили та витривалості без спарингу, вам потрібен лише звичайний спортивний одяг. Якщо ви дійсно хочете боксувати, не потрібно вкладати багато грошей. Членство в боксерських клубах зазвичай можливе від 8 до 10 євро на місяць. Більшість клубів надають рукавички та захист голови. Бандажі та каппети коштують близько 20 євро. Прості тренувальні рукавички можна придбати всього за 30 євро.
Фактор збентеження?
"Мені було б ніяково, якби гумка штанів порвалась на кільці і шорти сповзли вниз", - говорить Егон Омсен зі сміхом. В іншому випадку бокс надзвичайно соромний. Не всі люблять спорт, але всі поважають спортивні результати та виняткову підготовленість тих, хто цим займається. Боксери просто блінно добре навчені.
Найближчими днями Ахім Ахілл представить інші види спорту:
Неділя, 30 грудня: Скелясте бігове коло Ахіма
Понеділок, 31 грудня: Ахім вчиться повзати
Вівторок, 1 січня: У Берліні також можливий гірський біг
Середа, 2 січня: нескінченна хрестоматна хвилина
Четвер, 3 січня: зарядьтесь енергією та розслабтеся за допомогою Ци Гун
Вже опубліковано:
Циклокрос : Коли байкери заглиблюються в бруд